carb

jeśłi wliczy tłuszcze i zachowa proporcje będzie dobre np na kolację czy między posiłkami czy na low carb czemu nie

Ja aktulnie lece carb cycling na rzezbe, raczej niemam rozpisanej diety licze wszystko w sumie na bierzaco zaleznie od aktywnosci w danym dniu trzymajac sie tylko zasad i ilosci kcal, chodz i tego az tak dokladnie nie przestrzegam poprostu jak zjem wiecej to nadrabiam aerobami. Wracajac do tematu jesli masz trening miedzy 4 a 5 posilkiem to [...]

[...] modlitewniku 25kg 25kg 20kg nka wczoraj jednak sie zdecydowałem na siłownie ale niezaniedbuje aerobów zazwyczaj w dni nietreningowe gram w piłkę lub biegam rowerek mam ale wole w terenie , mieszkami w miłej scenerii :D i az miło czasem pobiegac :P widziałem ze devi przechodzi na zero-carb , tez sie nad tym zastanawiam , co o tym myslisz nka ???

nka mógłbys napisac główne załozenia diety zero-carb bo tez sie nad nią zastanawiam

Zero carb owszem ale nie dla wszystkich ! W moim przypadku nawet po zredukowaniu 50 % ww z dziennego zapotrzebowania czuję się źle tz. brak powera i motywacji na trenigu. Chociaż tak jak wspominał NKA rok temu on też odczuwał zwałę , więc może to ucinanie carobs zawsze w początkowym okresie nie jest zbyt miłe a później da się żyć no i trenować [...]

no dokładnie rób z kolesiem bo nie trzeba wtedy samemu mierzyć tych 20 i 10sek jak na początek 17-19powt. to git no daj ten zero-carb tylko nie żałuj warzyw, oliwy i/albo oleju lnianego raz w tyg. ładowanie

heh ;p pisał ze nie na kazdego moze to działac tak ładnie jak na niego ale ja ryzykuje ;) poki co lekki low-carb . na sniadanie bede jeszcze jadł musli a z reszty posiłków totalnie 0 carba !

póki co dzisiejszy dzien. rano płatki tabata ostrowia wpc teraz 2 plastry chudej szynki z kurczaka + 2 jaja (jajecznica) + ogórek na obiad bedzie mieszanka warzyw + piers z kurczaka siłownia ostrowia kurczak i ostrowia przed snem. taki dzisiejszy low-carb ;p

Ty Devi, a co to za Low-Carb z ladowaniami ? Tabata, super sprawa ! Jak znlazl na koncowke redukcji i nie pali takk miesnia, jak godziny biegania i pedalowania. Od kiedy takie zmainy w diecie wprowadziles ? Cos przegapilem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 13:26:04

Stary nie waga , a lustro jest moim wyznacznikiem ;) Nie interesuje mnie hodowla trzody chlewnej tylko czysty mięsien ;) Jeśli nie LOW CARB to może coś innego?

low carb i meta jak najbardziej ja polecam! nawet wysokotłuszczówkę meta typowa masowa :), no pewnie ale niektórzy się na niej rzeźbią bo jest po prostu tania, smaczna i dobra panuj nad estro nie wiem jakie dawki chcesz stosować ale 10-15mg to nolwa po ręką przy większych 10mg-20mg co dwa dni lub dziennie połówa z tego i na pewno będzie si

[...] mi sie ze mozna, poprostu posluzy jako porzadny antykatabolik. chociaz osobiscie zamiast kombinowac poprostu bym polecial prop + wino i po klopocie, o wiele latwiej by Ci bylo na tym budowac ladny suchy miesien. ps. przy low carb na metce nie licz na jakiekolwiek przyrosty w obwodach. Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-11 14:41:28

"ps. przy low carb na metce nie licz na jakiekolwiek przyrosty w obwodach." dla czego nie? nie rośnie się tylko od węgli

oSKI , a co myslisz o manipulacji węglowodanami tzw "Carb Cycling" W dniu treningowe ustawić podaż węglowodanów na wysoki , a w nietreningowy na niski ? Pozdrawiam.

bo przeważnie ze wzrostem wymiarów, siły itp. rośnie też dawkowanie mi na trenie wyjechały żyły, ale były aeroby+dieta low carb

Hej, Tomek mam pytanie oczywiście jeżeli nie jest to tajemnicą chciałbym się dowiedzieć jakiego rodzaju dietę stosujesz przygotowywując się do zawodów low-carb? czy tylko obniżasz podaż węgli?

[...] bedą potrzebne ! :) ogółem ryż , makarony i reszta w odstawke . PODSUMOWANIE DNIA : dieta : trzymana cwiczenia : rano TABATA po poludniu siłownia podsumowanie : od dzis low-carb zatem zobaczymy jak mi sie powiedzie z efektami :) PLANY NA JUTRO : dieta : kolejny dzien kolejne wyzwania :) cwiczenia : rano TABATA , wieczorem 7 km rower + trening [...]

Ja szamie tylko kuraka/indyka, od siweta wieprza, wolowego nie znosze POza tym, jako pusiket, jem sporo wegli - w koncu ekto Nka, takie pytanie, jak przeszedles na no-carb, to zauwazyles spadek sily? BO jakby nie patrzec sporo zmniejszona kalorycznosc i brak wegli raczej nie wplywa korzystnie na sile p.s Odin, mozesz mi podeslac linka do tej [...]

ww okołotreningowo i na śniadanie reszta posiłków białko-tłuszcz LOW CARB ułóż i zobacz jak Ci wyjdzie, nie ma sensu teraz tego ustalać i tak wszystko wyjdzie w praniu najwyżej jak coś okaże się być nietak to zmodyfikujesz do wartości jaki Ci pasują 4,5g/kg to i tak sporo 2,5g/kg białka to już raczej górna granica Zmieniony przez - Volcanodon w [...]

[...] profesjonalna lipna siłownia sprzetu dużo ale duzo ludzi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: coś ala low carb i CC PODAZ KALORII: do tydzien zmniejszana :). ale ponizej poziomu utrzymania ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,7 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,5 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: na koniec [...]