carb

Teraz mogę się przyznać ,że zaniżyłem trochę moją wagę tutaj. Ważyłem 99kg zaś 104 w pasie było. Właściwie redukcję pierwszą zacząłem luty -> czerwiec i tutaj była redukcja do 95cm i 100 w pasie. Aktualnie - 87kg masy(około, waga elektryczna lekarska). %BF 21%(26% wcześniej) ,ale to nadal ogromna ilość. Mimo ,że ta redukcja trwała długo i [...]

[...] i nie wiem za bardzo co zrobić dalej. Nie bede ćwiczył przez jakiś czas ewentualnie jakieś hantle i to co wymyśle w domu na siedząco. Tylko martwi mnie problem diety. Nie wiem za bardzo co zrobić i o ile obciąć kalorie. A druga czy nie przejść na low carb na czas nieaktywności ruchowej. Jeżeli macie jakieś propozycje i wskazówki to bardzo rposze.

Jesli pociagniesz Low-carb, to czemu nie ? Dobry program, gdy mamy do czynienia ze spora waga...

600 g węgli ? O stary.. Poczytaj o LOW Carb , bo jeśli masz tendencje do zalewania się to taka ilość nie przejdzie..

Chlopie, nadal myslisz kategoriami 'mniej-lepiej'. Jasne, ze troche mozna uciac, ale ja dalbym na 2500 kcal min i zobaczyl co sie dzieje... Szczegolnie na low carb, bo tu mechanizmy sa zupelnie inne( zalezy ile obcinasz ww ). Poczytaj o tym , zanim narobisz glupot. Ja doszukuje sie problamow zawsze w zbyt malej ilosci zajadanych kalorii, niz w [...]

czytałem o low carb i myślę że węgle na poziomie 50g dziennie tylko do śniadania i coś ok 2200 kcal. Ułoże coś jutro i zapytam w odchudzaniu żeby nie zaśmiecac sobie bloga więc zapraszam.

nie nie to nie moje zdiecie!! TO modelka rok strasza odemnie 175 88 60 88 ;D takze to nie ja xD mam zdiecie nog bo znalazłam to moge wrzucic. Co do diety low carb to teraz bede pewnie 4 dni w domu wiec ja jako taka zastosuje i zobaczymy co z moim brzuchem bedzie?? ;)

Naprawde ?! chciałam diete ze low carb boze xD ja jestesm głupia xD a co sie stanie jak bede jesc za duzo tłuszczu a w tym mnie wegli?? Co do pleców to wsumie nie wiem albo zle spałam albo zbytnio ciezkie nosiłam ksiazki tzn za duzo bo mam taka gulke tak ok na wysokosci pepka tzn troche wyzej ;/ no i oczywiscie na plecach xD posmarowałam sie [...]

[...] Jak uwazasz, ze to przemieszczenie kregu to idz koniecznie do masażysty takie cos nie zostawia sie ot tak sobie. Niech sprawdzi, w razie czego nastawi da tobie cwiczenia. Miss chcesz low carb przedstaw wyliczenia, nie zaczynaj od zjedzenia czegos tam , musiz miec zarys planu. Ciekawe skad ci te 32g bialka wyszly? bo ja tu widze duzo mniej

Domyslam się że chodzi o dextroze,ale nimniejszym nie znam tego produktu a tak prost cukier moze być kozystny lecz dla osób wyjatkowo szczupłych tylko dawka z tym zwiazane ile gram naprawde cięzko wyczuć-nadmiar odłozy się w tłuszcz a niedosyt nic nie zmieni. Ja osobiscie stosuje i polecam Max Carb TREC,zawsze stosuje to po treningu w celu [...]

Wiec jesli mialbym stosowac Max Carb TREC a mam 186 cm wzrostu i waze 65kg wiec baaardzo jestem szczuply, to w jakich ilosciach poleca Pan przyjmowac ten wegiel jak Pan wczesniej wspomnial "jak mam to wyczuc zeby nie odkladam mi sie tluszcz"? pozdrawiam

masa i gubienie tluszczu to sie mija z celem ale sadzac po twojej wadze to redukcja,nisko wegle 2-3g na KMC lub jak sie upierasz na mase to low carb

Dieta redukcyjna imo najlepsza. Low carb z ujemnym bilansem kalorycznym jesli tluszczu jest sporo, przy mniejszej ilosci tkanki tluszczowej zaryzykowalbym na 0, lub nawet na +.

[...] bym zrobił... ja bym wziął tą krete i poźniej zaczął z wycinką.... Edit: bo ogólnie zależy Ci na sile, prawda? więc możesz zastosować kretę razem ze spalaczem i dietą low carb i takie rozwiązanie byłoby chyba najlepsze... mówisz że jest to powrót do ćwiczeń... to narazie przyzwyczaj organizm do wysiłku na sucho.. po miesiącu (dwóch).. mozesz [...]

Możesz zacząć od zbilansowanej, możesz zacząć od low carb. Jak uważasz, jednak jeżeli się słabo odżywiałeś/odżywiasz to zacznij od zbilansowanej - będzie Ci łatwiej ze względu na większą ilość ww. Obydwa typy diety będą ok

mnie się nie pytaj bo ja nie wiem ja poki co staram sie diete low carb i jakos mi mało kcl wychodzi a jestesm najedzona po uszy jakie 5 posiłków zjadałam i mam dosc jedzenia xD nie wliczałam do bilansu otrab i warzyw ale nawet jak je wlicze to wyjdzie mi moze z 1400 kcl?? nie wiem kcl mowi co innego a ile białk tłuszczy ww co innego. ALe wiem [...]

[...] cos czuje ze w przyszłym tyg sie wybiore na ćwiczenia. CO do diety dzisiejszy dzien wygladał nastepująco prosze o jakie poprawki ew uwagi czy to podchodzi pod diete low carb. 1. dwa jaja 25g goudy 3łyzki otrąb 50 ml mleka 50 ml kefiru kawa 2 300g serka wiejskiego light 2 pomidory 3 mieso z indyka pomidor włoszczyzna 1/2 kubak rosołu 4 [...]

to trzeba było po "tym upadku" iść na aeroby Cała tabliczka czekolady w jednym posiłku to "lekka przesada", dobrą masę można budować na Low Carb. Podwyższone stężenie insuliny pomaga, ale też nie można go utrzymywać cały czas na wysokim poziomie. Lepsze efekt miałbyś bez słodyczy, ale skoro to jest aż taki problem, bo tu chcesz [...]

CKD, raczej nie W ogóle Twoja waga prezentuje się ok, BMI również. kobietom poniżej pewnego poziomu trudno jest zejść na "stałe". Zbilansowana/low Carb. Ważny jest deficyt, może trzeba by zwiększyć lekko. Węgle na śniadanie i po treningu wytrzymałościowym (tu białko + węgle) => oczywiście w te dni ich ilość też uwzględniasz w diecie. [...]

No to chyba zdecydowalabym sie na low carb. w takim razie ile powinnam jesc weglowodanow 100g? moje zapotrzebowanie jest (po odjeciu 300kcal) 1525 kcal, bialko 97, tluszcze 52, weglowodany 167. i czy w takim razie moge te wegle czerpac tlykoz platkow owsianych na sniadanie i chleba pumpernikiel po treningu ew. z owocow? i gdy zmiejsze wegle co [...]