carb

haha low carb %-)

Tak. O tym piszemy i ty tez. Niski %bf = ciało więcej wybacza. A więcej wybacza między innymi przez lepszą wrażliwość na insulinę. Wegle które spozywasz lecą do komórek mięśniowych a nie zamieniają się fat. To jest ze sobą ściśle powiązane : Poziom tkanki tłuszczowej a jak reagujesz na ww. Mając te 10% więcej fatu, uwierz mi,nawet po połowie [...]

[...] udziec z indyka z rosołu. Uwielbiam :) Duszone na patelni z cebulką też rewelacja. Częściej jem udziec z indyka niż kurę :) Do tego na zdjęciu kalarepa i mamy posiłek low carb. Oprocz tego wjechał omlet z 4 jaj, platkow owsianych i gruszka :) Ser bialy z orzechami, wiorkami kokosowymi. Na kolacje ziemniaki, udziec z indyka, pomidory. Dobranoc [...]

DZIEN 1 Dzień bez treningu bo nie znalazłem czasu... Micha po ostatnich 'wojażach' była low carb'owa :-) 1. 4 jajka, boczek 40g 2. szynka wieprzowa 200g, warzywa na patelnie 3. płatki owsiane 70g, serek wiejski 250g, whey 30g 4. szynka wieprzowa 200g, warzywa na patelnie Dzień bez większej 'historii'. Nie ma co opisywać :-) DZIEN 2 Nowy [...]

Czytam o diecie Low Carb i jestem przerażony :) - majonez , boczek, karkówka - czy faktycznie skupic sie na tej diecie i spróbować sobie ułożyć od nowa? Wielkim plusem jak dla mnie jest jej wplyw na cukier we krwi .

jesli masz problemu ze snnem moze zastosujesz carb back loading czyli wegle na noc spozywasz zeby lepiej zasnac sam tego nie stosowalem ale podobno pomaga. Możesz pokombinowac z napojami zero badz porobic galaretki zero kalori z herbaty czy z czegos tam innego

[...] na klatkę na sztangę. 2.Prawdopodobna zamiana hantli na barki na maszynę smitha. 3.Zamiana hantli na skosie dodatnim na suwnicę smitha. 4: Poniedziałek (Góra Power) - High carb (+300g) Wtorek (Wyprosty + wykroki + dwójki + łydki + trening muscle up'ów) - medium carb (150g) Środa DNT - 50g węgli Czwartek (Góra Hyper) - High carb (+300g) Piątek [...]

[...] - wyciskanie młotkowe sztangielek stojąc, - wyciskanie sztangą łamaną. CARDIO }:-( - dość długi spacer do lasu z dziećmi w poszukiwaniu owoców do środowego serniczka low carb.. Suplementacja: - rano: meltdawn 1x, wit. A-Z, - przed treningiem: meltdawn 2x, kreatyna 5g, - na treningu: Bcaa 10g - po treningu: krea 5, Wpc 30g - na noc: Zma 1x, [...]

Popraw jadłospis , dodaj więcej tłuszczy żółtko od białek jaj nie rozdzielaj. Wrzuć zdjęcie podglądowe ? Pomyśl nad Low Carb lub Carb Cycling i co robisz na siłowni jaki trening ??

[...] w praktyce – PPM i CPM – Jak wyznaczyć optymalne spożycie węglowodanów? – rozkład spożycia węglowodanów na posiłki spożywane w ciągu dnia – rotacja węglowodanowa czyli „carb cycling” – Posiłki oszukane – Przykładowe menu, – Nagminnie popełniane błędy – Dieta cykliczna – krok po kroku 7. Suplementacja – Brakujące składniki diety – [...]

GOŁĄBKI LOW LOW CARB - 1kg mięsa dowolnego ( u mnie pol kg wołowiny i pół kg indyka) - 100g ryżu/ kaszy - 2 jaja - kapusta młoda ( pół główki) - passata pomidorowa, smietana Mięso mielimy, dodajemy do niego jaja i ugotowany wcześniej ryż + posiekaną surową kapuste. Formujemy pulpeto gołąbki i smażymy w piekarniku około 1 godziny - 175 stopni. Do [...]

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

[...] (może stąd problem ze leci mięso). Pan trener słyszał że przy minimalizacji spożycia węglowodanów i fatu wskazane jest ale podbicie (!) białka a nie jego obniżanie? Low carb - jeszcze zrozumiałe ale są ładowania? Leptyna i metabolizm dostanie po doopie. Low FAT. Hormony,samopoczucie też pięknie dostają. A treningu ile zalecił? 6 dni w [...]

Mi zona ostatnio zrobila sernik low Carb z przepisu Szevca. No byscie nie poznali roznicy od zwyklego

Ostatni posiłek nie potrzebny szczególnie masło orzechowe , przy takim bf zastanowiłbym się nad LC lub Carb Cycling . Brakuje w diecie także ryb jak śledź , makrela czy łosoś by podbić kwasy tłuszczowe o3. Pozdrawiam

12-13.09 Generalnie nie ma co pisać %-) miał być weekend low carb. Z rana tak było. Wieczorem olałem wszystko i objadłem się ciastkami. Żałuję i to bardzo %-) W kwestii treningu było tak jak miało być. Sobota nogi i plecy, niedziela klata i barki.

Czy opłaca się kupować olej MCT, podczas gdy jest się na carb-back loading?

Ja się na low carb tak o wyciąłem. /SFD/Images/2015/9/13/33e2fce8fa54449eb2448206c88d0d30.gif

jak redu to low fat się u mnie najlepiej sprawdza, obcinanie ww to lipa, moim zdaniem najlepsza opcja to zbilansowana-> low fat-> carb cycling az do skutku

13.09 Dnt Dieta: Dwa pierwsze posiłki: 1. 100 g pierś z kurczaka low carb by malinowa (Polecam !), do tego sałatka gyros z wczorajszego ładowania, kukurydza. 2. Galareta z kurczakiem, brokułom i jajcami.. /SFD/Images/2015/9/13/f26150a726bb497f801cb6ba9ac3da51.jpg /SFD/Images/2015/9/13/8978c2681f164267a39eda24a09e0afc.jpg