carb

wszystko da się zrobić;) da się budowac mięśnie i jednocześnie spalać tłuszczyk:) takie coś możesz uzyskać dzięki treningowi i diecie Low carb czyli mało węglowodanów przyda sie również post Peponenta:

[...] www.kulturystyka.pl wegle w High Carb dać w przypadku treningu około godzin 16:00, 16:30 dać w przed treningowym, potem w potreningowym i rano. W dni bez treningu (low carb) dać w 3 pierwszych posiłkach. Troche zły pomysł w przypadku treningu o 17 NIE DAWAC wegli przed treningiem za to w wypadajacym treningu przed snem dawac ich pokaźną [...]

Jestem typowym endo, dieta tez jest skierowana zwłaszcza dla endomorfików (będać ektomorfikiem na pewno nie srałbym sie z czyms takim bo dieta do najłatwiejszych w utrzymywaniu nie należy) własnie taka kalibracje mam zamiar zastosowac, ze szkoły przyjezdzam autobusem, dopiero o 14:30 , 14:40 jestem w domu wtedy jem przed treningowy wysoko [...]

Poczytaj o Carb Cycling, to chyba coś w sam raz na takie przypadki, sam wkrótce zastosuje bo sytuacje mam podobna.

Hades offtopujesz ;F Nie mówię o ułożeniu diety tylko o podaniu jakiś sensownych przykładów ;F low carb będzie dobrym rozwiązaniem ? ;>

Low carb odpuść na razie. To bardziej zaawansowana dieta i zostaw ją dla bardziej obeznanych w temacie. Zastosuj się do zaleceń kolegi powyżej. Co do posiłków na forum były tematy strictae kuchenne. Pozdrawiam.

Dieta na mase low carb ? Mysle ze jako, ze jestes poczatkujacym zrob diete oparta na takim podziale makroskladnikow : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Potrzebujesz takze podstawowej inforamacji jaka jest kalorycznosc poszczegolnych makroskladnikow : 1g [...]

dokłądnie carb bx ma najlepsze smaki ja pije wode zwykła w sporych ilościach shotgun lepiej nano lub doriana imo: przereklamowane wszytsko, a najelpiej wyjdziesz jak wypijesz mocna kawe przed treningiem i walniesz 6-8 gram cytruliny pompa pobudzenie lux chyba ze NE

ten low carb ci nie wyszedł przejdź na zbilansowaną jest prostsza

[...] nieco odżywianie. W przyszłości chcę robić ćwiczenia na tzw. sylwetkę, ale zalega mi jeszcze troszkę tłuszczu i szukałem odpowiedniej do tego diety. Usłyszałem o "Low carb" i postanowiłem poszukać przykładowej rozpiski dnia. Natrafiłem na coś takiego: Tylko, że póki co, moje zapotrzebowanie dzienne to wg. Dziennika Posiłków VITALMAX [...]

[...] 1. Reszta mieści się pomiędzy. 1,5g faktycznie tak mam, dziennik posiłków mi tak ustawił. Generalnie to nie wiem czemu. Nie przypominam sobie aby dziennik ustalał diety low carb, szczególnie dla hardgainerów Moze zmienie sobie sam na jakies 5g?? Daj ok. 4,5g. Zobacz czy się kcal zgadzają z tym co wyliczysz ze wzrou Ellisa. Dlaczego ryż zamiast [...]

a jaka polecalbys diete zwykla np +500kcal czy low carb pzdr

[...] nie wiem co wybrać... * OLIMP TCM Mega Caps *BIOGENIX Carb BX trenował będę 3 razy w tygodniu na siłowni i raz w klubie kyokushin teraz rozplanowanie: łącznie 4 treningowe i 3 nietreningowe TRENINGOWE: rano - 4 kapsy kreatyny przed treningiem porcja Shock Therapy po treningu 4 kapsy BCAA i porcja carbo NIETRENINGOWE tylko kreatyna rano na czczo.

[...] Bialko z odzywki +ww/t z posilku spowoduje 2.5x wiekszy wyrzut insuliny niz np. piers+ww/t. dlatego w usa panuje moda na stosowanie WPI przy insulinie. najlepsze jest WPH, no ale jest tez duzo drozsze od wpi. osobiscie stosuje low carb i tutaj odzywek najlepiej by bylo nie stosowac. no ale kto zezre i ma czas na 300g bialka z posilkow ?

1. DYMATIZE Elite Whey 2. BIOGENIX Carb 3. Monster Mass 4. jabłczan,HP 5. bcaa 6. no-xplode, NOZ I.V. 7. gainer, ryz 8. nie mam po co 9. tylko to co w jedzonku itp.

1. Nectar Syntrax'a 2. Bx Carb - cytryna ,jabłko 3. Mutant Mass - wanilia 4. Creapure np. Vitalmax 5. Bcaa Mega Caps OLIMP 6. stary xpand 775g 7. banan + białko 8. Venom 3.0 Hyperdrive 9. Animal Pak

[...] jest ubogi poniewaz cwicze w domu i nie mam sprzetu zeby bardziej urozmaicic.Prosze o korekte i wskazówki. Dodam jeszcze ze do treningu biore nitrobolon II mass xxl oraz max carb.Oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka czyli 10 minut jazdy na rowerku skakanka oraz rozciąganie a po treningu tez rowerek.Nie pisałem cwiczen na brzuch oraz [...]

Co to jest litr kefiru Moim zdaniem baton nie ma ani uzasadnienia ekonomicznego ani odzywczego ,bo co to za ilosc 21g wegli do 32 białka ,bilansowania żadnego jesli chodzi o posiłek zastępczy(chyba że na low carb ,ale te węgle które są w batonie to raczej niskiego IG nie mają).Dla mnie fanaberia.

[...] ubogi poniewaz cwicze w domu i nie mam sprzetu zeby bardziej urozmaicic.Prosze o korekte i wskazówki. Dodam jeszcze ze do treningu biore nitrobolon II mass xxl oraz max carb.Oczywiscie przed kazdym treningiem rozgrzewka czyli 10 minut jazdy na rowerku skakanka oraz rozciąganie a po treningu tez rowerek.Nie pisałem cwiczen na brzuch oraz [...]

mozesz, ale nie musisz.... coraz slawniejsze teraz są diety carb cycling wlasnie, polegajace na tym ze w dni nietreningowe spozywasz mniej weglowodanow ze wzgledu na brak wysilku... jesli masz problemy z tluszczem to moze byc dobra alternatywa takze dla ciebie