carb

a czy jest sens brać jabłczan kreatyny przed zawodami na lepszą pełność?i czy lepsza bedzie dieta low carb, czy ładowanie tluszczem czy weglami przed samymi zawodami?i sód i potas ?

wiekszosc efektow bedzie zaleec od diety. w jej sprawie udaj sie do dzialu odzywainie i czytaj podwieszone tematy, oraz umiejetnie korystaj z wyszukiwarki. generalnie jedz 5 - 7 posilkow dziennie, wyeliminuj cukry proste. poczytaj o low-carb. uporaj sie z dietą - pozniej mysl o suplach Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-03-02 23:12:34

poczytaj o dietach low-carb,to moze Ciebie zainteresowac:)

[...] wiec czy wystarczyloby jesc dziennie tylko 2 posilki z duza dawka milcearnej kazeiny? 2. weglowodany czy tluszcze zwierzece sa najlpsze na przyrost siły?chwali pan diete low carb, ale czy tluszcz jest najlepszym paliwem dla układu nerwowego ktory odpowiada za siłe? 3.czy jest sens przyjmoweanie mega dawek witamin i mineralow przy bardzo [...]

carb bx to tylko do uzupełniania glikogenu w miesniach po wysiłku, a kreta to kreta!! poczytaj wiecej postów L. wysłanych artykułów 4 L. przecz. artykułów 17 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-03 21:11:14 Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-03-03 21:11:28

zależy od typu diety i bilansu kalorycznego przykładowo dieta low carb : 2g/kg białka 2g/kg węgli reszta bilansu uzupełniona z tłuszczy. Kto i kiedy napisał ten art ? Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-03-03 21:32:04

[...] - może być biały, aby nie rozgotowany. Jeżeli biegasz na czczo to bierz jakieś antykataboliki. - przy tej wadze zbędne. swoją drogą - nie widzę Cię w innej diecie niż low carb. jeżeli aero to biegane - zaopatrz się w dobre buty, czasem warto wydać te 500-600 zł i mieć spokój, niż potem leczyć się miesiącami. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

Dzieki za porady. Co do biegania..nie biegam..jezdze na rowerku stacjonarnym :]. Koniu a co do tej diety low-carb, moglbys mi wyjasnic dlaczego ?

nie ma żadnego błędu . . . zapewne ten kolega podał Ci taki rozkład makroskładników, żebyś dał mu spokój co do ograniczenia tłuszczy w celu mniejszego przyrostu tkanki tłuszczowej to mit, patrz low carb na masę

brzusio oblozony smalcem ale bedzie dobrze,glodowka (yyyy to znaczy dieta low carb ),aeroby i 3 treningi brzucha w tyg zrobia swoje (oby )

no dokladnie jestes duzo za tlusty zjedz z bfem i mysl o masowym cyklu lub 50mg propa e2d low carb aeroby i ciagnij tak do 12% bf wtedy winko i git

Jeśli chodzi o posiłki to zazwyczaj dodaję oliwę to do posiłków bez ww, np. puszka tuńczyka jako posiłek no carb, po treningu i przed zazwyczaj jakaś rybka/lub inne mięso + k.gryczana/ryż itd. Ogólnie jeśli chodzi o tłuszcze to staram się żeby były w każdym posiłku ok.20-30g czy to źle? Ze swojej strony mogę też dodać ,że nie oszukuję podczas [...]

bartiall proponuje przejscie na low carb.

[...] ty masz 45cm w łapie itd. czyli dużą górę i pewnie inaczej to wygląda...a ja jak w najbliższym czasie dojdę do 43 i 120 w klacie to będę zadowolony...no nic low carb to raczej nie da rady, nie widzę zbytnio budowy mięśnia z 150ww dziennie zwłaszcza na saa, no nie wiem narazie chyba sprubuję z tą nolvą 10mg ed, i dodam 5min do każdych [...]

1. Nitrobolon Energizer ok 2. Creatine Micromized 200 Mesh + Taurine 400 g ok 3. Amino 6800 lub jakies BCAA- tu szczegolnie prosze o rade co bedzie lepsze wywal, na masie zbędne 4. L-Glutamine lub peptyd- tez prosze o rade wywal 5. HMB Revolution wywal 6. AAKG ok 7. Max Carb wywal 8. Perfect Whey Protein ok witaminy jak najbardziej

A wiec tak : Diete na redukcje polecam Ci low carb, latwa w utrzymaniu przyjmij na poczatek 3,5g ww na kg masy ciala , 2g bialka, 1g tluszczy. Trening najlepjej 3-4razy w tygodniu, po treningu aeroby badz naczczo, ale rano latwiej popalic miecho, do redukcji polecam antykataboliki, zeby nie spalac miesni. Aha pamietaj ze : 1g ww - ok. 4 kcal 1g [...]

[...] o tym decydują? Jest to trudne, jednak możliwe! Jednak do osiągnięcia tego celu niezbędne jest spełnienie kilku założeń. Oto najważniejsze z nich: 1-dieta (najlepiej low-carb, z dodatnim bilansem kalorycznym, który z czasem poprzez zwiekszanie aktywnosc bedzie malał) 2-trening (najlepiej zawierający wiele cwiczeń złożonych np FBW. Do tego [...]

Obojetne ...Stosuj od braku w diecie ps. Chłopaki a syłszeliscie o Low-Carb ...

Słyszeliście. Low-Carb to nie 0 ww. I właśnie te ww przyjmuje się potreningowo. Pozdro.

[...] rodzaj treningu ma oczywiście pewne znaczenie- powiązanie z odzywianiem- lecz nie powinno sie do tego w ten sposob podchodzić, że uklada sie treinng specjalnie pod low-carb. np.- dobiera sie go do jakiegoś konkretnego celu/podobnie jak i dietę/. nie napisales o treningu nic, albo prawie nic- no, może tylko tyle, że ciągle trenujesz na [...]