[...] ze skrajnosci w skrajnosc. Staraj sie spozywac 5-6 posilkow dziennie tak by metabolizm byl caly czas na wysokich obrotach. Oczywiscie musza to byc odpowiednie produkty typu piers z kuraka, ryz, twarog itp. (poczytaj w dziale odzywianie). Jeszcze raz polecam diete low-carb, ewentualnie CKD. Najgorszym sposobem jest glodzenie sie, pamietaj!!!
Low carb na masę to nie jest recepta na beztłuszczową masę! korzyści z tej diety mogą odnieść osoby u których tolerancja węglowodanów, wrażliwość insulinowa jest niska, a ogólne samopoczucie na diecie węglowodanowej jest słabe, wtedy jest to dobra alternatywa
"ale przez 2 miesiące urosnę za dużo (szczególnie w okolicach pasa)" to sugeruję dobrze zbilansowaną dietę low carb masową - czyt. stare posty AD lub w odżywianiu
a moim zdaniem trening silowy co drugi dzien + HIIT + dieta-500(a najlepiej low carb)
czy wiesz czym jest ckd czy masz kolo 24% tluszczu czy trenowals minimum 6 miesiecy juz na silowni czy bylas kiedys na diecie low-carb co do antykatbolikow daj sobie spokoj kup wpc(whey protein concentrat)
Ja proponuje zacząć redukcję od marca, kwietnia i jak uzyskasz satysfakcjonujący efekt to trzymać na 0 bilans lub lekka masówka na low-carb - tłuszczu za dużo nie przybędzie a i mięśni zdąży troche przybyć.
Out, chodziło chyba o 3 lub 5 g/kg mc Nopiotr, jeśli obetnie węgle, ale kcal zastąpi tłuszczem ,to będzie to zwykły low-carb masowy. autor: możesz obciąć węgle do 3g/kg, ale musisz zabrane kcal zastąpić kcal z tłuszczy. co do pytania- powinno być lepiej jeśli chodzi o proporcje nabieranej masy (mięso/tłuszcz). jeśli dalej będzie za dużo tłuszczu [...]
[...] nawet aerobow nie musisz robic" miał na celu ośmieszenie mojej osoby, natomiast tekst: "a tak powaznie to obetnij kalorie i ruszaj sie wiecej albo sproobuj low-carb'oow a nie jakies propy z meta na redukcje" gdybys czytał uważniej mój powyższy topic wiedział byś że nie robie redukcji na mecie i propie =D ponieważ temat tyczy [...]
Hmmm na twoim miejscu zająłbym się dieta reduckcyjna , mozna zrobić np. coś takiego 2 tygle low carb na 1 tydzien ccd i tak w kółko do uzyskania efektu , potrzeba ci aerobów i odpowiedniego treningu to bedzie najważniejsze , co do redukcji po odbloku poczekaj troche , potem ja zacznij . Co do wspomagania na redukcji to eca / sally powinno dac rade [...]
[...] minut potem zejscie na standardowych cwiczeniach przeplatanych superseriach itp i znow cos ala HIIT na worku 15-20 minut pod co to podciagnac bo chyba nie pod HIT podpowiem ze po takim treningu slepne i chce mi sie wymiotowac a zyly mi powylazily jakbym mial miec zawal oczywiscie dieta red. low carb no i ECA a takie treningi mam tylko 3x tydz.
Ja dorzuce jeszcze 3 słowa od siebie to tak dietka bedzie potrzebna proponuje naprzemian low carb i ccd ( http://www.sfd.pl/temat190074/ ccd ) , zainwestuj w spalacze , moga byc ew gugle . Duzo białka spozywaj to grunt , reszta jak ritual napisał
Spróbuj diety low-carb, post qazara.
[...] 2dni on 1 of i tak w kolko np: 1dzen klatka,barki,triceps,brzuch 2dzen plecy,biceps,uda,lydki 1dzen przerwy i znow 1dzen 2dzen 1dzen przerwy itd cwiczenia dobierz wedlug mozliwosci zadbaj o diete, mozesz zastosowac low carb, daje dobre efekty w postaci utraty tkanki tluszczowej przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej i jest dosc bezpieczna
Witam Na innym forum zaproponowano mi inny sposob rozlozenia diety. Wydaje mi sie ze on bedzie dla mnie latwiejszy niz low-carb jako ze nigdy nie stosowalem tak scislej i skomplikowanej, jak na pierwszy raz, diety. Wlasnie biore sie za jej rozpisywanie. oto jej wytyczne: " Stosunek węgli, białek i tłuszczy proponuję tak w - 3,5g, b - 2g, t = [...]
Swoją drogą a raz po carb-upie naprawdę zapchałem kibel...
Artur juz tyle razy było to przerabiane dieta low carb,aeroby,zjedziesz z fatem to i zniknie lipo;)tzn powinno zniknąc powodzenia Pozdrawiam Zmieniony przez - enyama w dniu 2006-02-03 09:50:36
mam możliwośc zważeia carb bx biogenixa jak chcesz neima problemu
Nie jest to prawda , nie widze zadnych przeciwskazan zeby na LOW CARB nie mozna by było pić herbaty i kawy.
[...] Atlas ćwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas ODZYWIANIE W TRENINGU NA MASE Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz http://www.sfd.pl/temat173140/ kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684 "ALLEGRO [...]
[...] Robimy mase - odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 dieta na mase low-carb http://www.sfd.pl/temat162782/ robimy duza mase - fakty nie mity by Qaz: http://www.sfd.pl/temat173140/ Kto pyta nie bladzi http://www.sfd.pl/temat238684/ ALL in ONE: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
