carb

Godzinami się nie sugeruj. Po treningu idzie od razu białko i ten banan, a po powrocie do domu (koło godziny później) normalny obiad, znaczy mięcho + węgle. To w dzień LOW CARB dam ten twaróg przed treningiem, a karkówe i kasze na kolacje. Ryby jak pisałem po prostu nie lubię, ale ten 1 raz w tygodniu będę wrzucał makrele wędzoną. Warzyw do [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 - 25% Aktywność w ciągu dnia : tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : redukcja Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Omega 3, [...]

Bardzo fajny. Mam pytania czy będzie dobry na Low Carb? Tak ze 2-3 kawałki dziennie sobie chapsnąć? No i czy ta mąka ziemniaczana jest zdrowa? I kolejne pytanie: Zamiast słodzika może być ksylitol? Jeśli tak to jaka ilość odpowiada tej ilości tabletek ? Sory jestem amator }:-( Pozdro! Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-09-02 16:15:42

[...] Obwód klatki: 116 Obwód uda: 66 Obwód talii: 80 Staż na siłowni:od 1999 z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): low carb Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ostatnio ripped z propem ,bold susta i meta +clen ,obecnie: Opisz swój plan treningowy: 3 razy w tygodniu FBW Cel cyklu: Redukcja [...]

Ale najlpesze nadeszlo dzis. 1 dzien LC - wczoraj. Mao plynow niestety i od razu widac bylo ze..........że nic nie bylo widac. Skora i kosci. Na wage wszedlem tak dla zabawy to waga mniejsza niz po odwadnianiu. Nie wiem co jest grane ale chyba kur*a mam jakiegos tasiemnca albo matabolizm tak hulniety ze az niepojęte. A jak hulniety to moge sopbie [...]

Waga: 65kg (początek redu 66,5kg 3100kcal) Kcal: 2500 160b 160t 100ww Pierwszy miesiąc redu high carb ale nie pasowało mi to i teraz drugi miesiąc high fat. Aktywność to street workout fbw góra co 2dzień. W dni wolne od sw ćwiczę albo nogi kalistenicznie albo robie interwały biegając. Przed treningiem ostatnio wpada [...]

A właśnie wydaje mi się idealnym wspomaganiem na dni low carb i generalnie do fazy płukania. Na mnie działała jak szalona, ALE dawno temu kiedy korzystałem z tussi (babcia wypisywała recepty%-)), nie pilnowałem michy i generalnie byłem młody i głupi. Teraz to trochę się boję, bo nigdy nie wiadomo co jest w środku.

[...] wszystkim. :) Kończę powoli redukcję i zapewne niedługo przejdę na masę. A że lubię wszystko planować, to staram się już wcześniej sobie coś ułożyć. Aktualnie jestem na carb cycling i na CC też chcę budować masę (jestem pomiędzy endo i mezo, raczej w stronę endo). Planuję ćwiczyć na siłowni 4x w tyg i tyle samo treningów SW, które odbywają [...]

Siemaneczko. Wczoraj z racji że byłem na wyrwaniu tego nieszczęsnego zęba zrobiłem dzień nie treningowy , jedynie z Aśka wieczorem wyszliśmy na szybki spacer na 45 minut. Co do samego zabiegu to wszystko zaj**iście bo bezboleśnie, ale jak mnie k****a znieczulenie puściło to mało się nie posralem z bólu. Odrazu wleciał ketonal, mimo że najgorsze [...]

Cel : masa Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 75 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 cm Obwód talii : 86 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15 % ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x SW Stosowane wcześniej diety : redukcyjna LOW CARB [...]

Witam. 3x w tyg siłownia oraz 2 x w tyg SW Priorytetem jest siłownia i masowanie. SW traktuje jak aeroby. W tym przypadku jechać klasyczną masówką czy carb cycling ? Jestem endo i boje się zalania. dzięki.

Siemanko U mnie małe zmiany w diecie . High carb: Posiłek 1: Płatki owsiane 75 g Izolat 40 g Białka jaj 300 g Posiłek 2: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 3: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 4: Ryż 75 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 5: Ryż 50 g Piersi z kurczaka 200 g Posiłek 6: Izolat 30 g Białka jaj 300 g Po treningu: [...]

Witaj, Przy takim poziomie tkanki tłuszczowej około 30% zalecałbym przejście na low carb . Dietę wrzucamy w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html , generalnie za mało masz tłuszczu w diecie . Jaki wykonujesz trening siłowy ? Pozdrawiam

Witam Piję kawę rozpuszczalną z takimi składnikami 85 mleka 3,2 %, 10 g ksylitolu. Czy mogę takie 2-3 kawy dziennie wypić na redukcji na LOW Carb ? Czy lepiej odpuścić? Pozdro

[...] reverse i od lipca zacząłem jakościową masę. Wszystko idzie bardzo dobrze, tylko jest jeden problem. Ostatni trening wypada mi w piątek i później sobota i niedziela mam low carb, 40g węgli. W efekcie na poniedziałkowym push siła, często brakuje mi energii. Zastanawiam się żeby dodać w niedzielę na ostatni posiłek powiedzmy 100g produktu [...]

Nie wyspany, na 6 do pracy, o 4,50 pobudka, o 14 jak wychodziłem z pracy to się biłem z myślami czy iść na ten trening odrazu czy wieczorem, do tego 45min cardio.. Jakoś poszło, na szczęście była to klatka + biceps. Po wczorajszych barkach bez rewelacji jeżeli chodzi o siłę. Ale za to High Carb wypadł więc chociaż japa się cieszy do jedzenia :P [...]

[...] jak zachować się przy powrocie na masę? Po Ketozie jadę na tydzień na wakacje, będę jadł zdrowo, treningów nie bedzie więc zastanawiam się jak to wszystko fajnie dograć. Myślałem o 100g węgli na wakacjach i po powrocie na treningi ewentualne zwiększanie. Co sądzicie o masowaniu na diecie low carb powiedzmy 100g węgli a większej ilości tłuszczy?

UD 2.0 - Day 14 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g, a fat chyba nawet <40g Wtorek i środa - volume trening WAGA: Piątek przed ładowaniem – 79,1kg – w sobote po piątkowym ładowaniu tyle samo Niedziela po sobotnim ładowaniu – 79,7kg Dziś z rana - 79,7kg Ogólnie delikatnie down – pomiary w piątek były musze spisać z kalendarza i [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 28.08.2016 - DT – Carb Loading No to pierwsze ładowanie za mną, no i w sumie to easy. Wleciało sporo ww a mało tłuszczy. Spokojnie jeszcze te 200g ww bym upchnął. Poprawa samopoczucia odczuwalna od strzału, nabicie weszlo fajne 2h po pierwszym posiłku. 600g ww i tylko 20g tłuszczy , także [...]

Witaj , Po pierwsze pierś z kurczaka zamień na : udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , jajka a twaróg też na półtłusty czy na tłusty jeśli to ma być low carb. Słonecznik zamień na laskowe, włoskie , nerkowce czy migdały. Pozdrawiam