carb

Ja jeszcze mam 500g wegli w dt więc wpada sporo. A ładowania jak cayek,ale ładowania w tym roku nie było,były czity. Rok temu na redukcji i teraz z resztą też będą typowe carbloading'i.W opór wegli,minimum fatu. Carb nite na mnie nie działa,tj.cofka jest za duża,więc nie warto. A robić coś aby stać w miejscu czy tylko po to aby dobrze zjeść - jest [...]

te slimbosy to jakieś celowo low carb robione? U nas jest coś takiego?

Sol dopiero co 750g WW, a tu już pod LC sie szykuje %-) nie do konca lc choc w porownaniu do 750g jakie bylo - teraz 400 czy 350g to juz lc w sumie ;-) plan na kolejne 2 tygodnie wyglada nastepujaco: ten tydzien 350g ww 125g fatu w sobote Carb Loading przed LC trzeba naladowac akumulatorki,do tego zadnego czita nie mialem przez miesiac kolejny [...]

Raczej przy ciężkich treningach może być słabo z regeneracją. I zależy jaki LC - bo niektórzy 100g węgli uznają za low carb inni 150g węgli a jeszcze inni 50g.

Nie próbowałem więc nie mam zbytnio zdania.Jedynie co mogę napisać jeśli chodzi o mnie to nie dałbym rady ani robić masy na hflc (bo to chyba masz na myśli) ani się ciąć na hclf. Ten jeden dzień mogę podbić Fat do kosmicznych wartości ale kilka miesięcy codziennie?dla mnie nierealne,pomimo że lubię jeść tłuste rzeczy.to samo w drugą stronę. Mogę [...]

Mi w skali tygodnia- jak jestem na carb cycling tj. w dt mam dużo a w dnt ok.50g waga potrafi skakać o 2-3kg.Obecnie co miało zleciec już zleciało (gliko i część wody czy syf z jelit) więc już skoków nie ma takich.Ale jak dojdą ładowania dwu dniowe to normalna rzecz.Po ladowaniu więcej gliko i wody (nie wspominajac o zawartosci jelit) kiedy po [...]

Neos Zarówno na masie jak i redukcji połączenie ww prostych i tłuszczu (a jeśli mowa o slodyczach to tego najgorszego) dobrze się skończyć nie może. Jest może jakiś mały odsetek osób które zanotuja progres lecz dla większości skończy się regresem. Na redukcji jeszcze takiej tragedii nie musi być- zależy od wielu czynników jak %bf [...]

[...] praktycznie nie ma nic nowego - ale jak Tadziu napisał- wraca się do podstaw albo do czegoś co było ale pod inną nazwą. Bo zarówno If to nie nowość. Jak również diety typu carb back loading też nie. Haj karby czy haj faty również nie. Ale należy brać - ZAWSZE! - poprawkę na siebie. I tutaj do gry wchodzi praktyka, wyciąganie wniosków i [...]

[...] na kaliperze. Nogi tylko bez zmian,ale ciężko aby zlecialo teraz gdy juz jest bardzo nisko . Ogolnie to dzisiejsze pomiary tylko utwierdziły mnie w tym ze zrobienie dziś carb loadingu to dobre wyjscie. BTW - wczoraj byl FatNite ale cos nie podeszło - podejrzewam ze 250g sera mascarpone i 250g masla orzechowego to za duzo jak na jeden dzien. [...]

http://allegro.pl/shirataki-fit-spaghetti-390g-a-nie-340g-4-99-zl-i6223545488.html sol cos na dni low carb, makaron z 97% wody xd:)

Sol jak nastepny tydzien u Cb wygląda ? Ile ww i tł ? Co tydzien teraz carb loading bedziesz robil ?

[...] od poczatku redukcji,moze po 3tygodniach - kiedy rok temu dopiero jak wszedłem na 50g ww ed. Dwa lata temu jeszcze później i rzadziej. Robie praktycznie to samo - bo zalozenia główne sa takie same,ale wyciągnąłem wnioski z wcześniejszych lat lub koryguje z dnia na dzień. Np. apetyty na tłuste -> fat nite płasko/duzy spadek wagi -> carb loading

TYDZIEN NR 6. Na dobry poczatek kazdego dnia z rana: /SFD/Images/2016/6/28/9377359492d0440db814ccd9b08ef482.jpg Poniedzialek - 13/06 - dt /SFD/Images/2016/6/28/ce060f0ce6a54061b4e92c5010aeccbb.jpg /SFD/Images/2016/6/28/28b170f3ae044ac8885fd139a75db835.jpg /SFD/Images/2016/6/28/1216ff379dff41eda1d45cf54cc97a02.jpg [...]

Nie wiem jak Ty to robisz, ale u mnie FAT NITE kończy się zamgloną sylwetką. Pewnie przez dużą ilość sodu w tym dniu. Póki co z tego co widzę carb loading niemal perfekcyjnie wyszedł tylko Tobie i snickowi.

[...] nie mam ani za dużo do zjedzenia ani na za mało. Teraz jest źle bo mało kcal.Na masie,pod koniec też źle bo za dużo kcal.Tak 400-500g wegli i 150g fatu ,wtedy czuje się dobrze bo nie wciskamy na siłę a zarazem jem co chce.A gorsze chwilę mam i na masie i na redukcji z tym że na redukcji jest ich więcej i częściej,zalety low carb i brak wegli.

nie ma wpisow - ale za to fotki formy sa nie wiem,moze jestem za bardzo zaslepiony wlasna osoba / bo moze zmiany sa minimalne? - ale co sie rzadko dzieje jestem baaardzo pozytywnie zaskoczony szybkością zmian vs dieta jaka mam .....a moze sobie wkrecam za bardzo? /SFD/Images/2016/7/7/823eea23c3a04663be970daca74d87ea.jpg .......wiec poki sie nie [...]

[...] pisać nie trzeba. Nigdy więcej CarnNite. No może pod koniec redukcji czy na koniec ,to oczywiste ale bede staral sie pamietac o tym dniu i nigdy więcej świadomie nie robić carb nite. Z drugiej strony myślałem że więcej przyjemności mu sprawi ta wyzerka - lecz tak nie było. Podejrzewał że 3 batony zrobili robotę na początku. Zamulilo. Potem [...]

[...] Nie ma zejść psychicznych,ale to też dopiero drugi (?) tydzień typowego lc.Choć z drugiej strony jak patrzeć na koniec masy gdzie wlatywalo 750g+ wegli to i 300g to low carb. Jak na razie zadowolony a nawet zaskoczony że tak idzie a jakoś specjalnie podejścia nie zmieniłem ani się nie spinam. Można powiedzieć że nawet szybciej sobie [...]

a tak na powaznie - jesli chodzi o jakies dni typu wesele u kuzyna - to jest jest wiele rzeczy ktore mozesz zrobic ale czasami ludzie robie wiele 'przed' kiedy zbytnio nie warto tj. albo panikuja za bardzo 90% przypadkow a pozostale 10% to nawet jakby i miesiac nie jedli nic to by im nie pomogło nie obrazajac nikogo ale np. majac bf25% to zadne [...]

[...] to nabije. Ale przedobrzysz to woda pójdzie nie tam gdzie chcesz. Zawsze żyłem w przekonaniu jak SnicK- pomimo dużej ilości jedzenia (wegli) waga spadła- kiedy teoretycznie powinna rosnąć. Kiedy wracamy do diety (low carb) to albo waga w ogóle nie spada albo nawet następuje małe odbicie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-18 14:07:07