carb

[...] żeby np. przy 4 posiłkach 2 były z węglami (typu owoc, czy makaron/kasza) a dwa - bez takich węgli. Jak kombinowałem z tłuszczówką, to najlepiej 0 posiłków z węglami, a maksymalnie jeden - po treningu (wychodziło różnie). Samuraj, carb targeting, back loading, i jeszcze pewnie kilka innych fajnych nazw będę musiał bliżej poznać :-) Dobranoc :-D

Tak myślałem i myślałem co by tu zrobić i wymyśliłem, żeby jednak nie myśleć, tylko zrobić: S&S goblety+halo (16) - 3x5 (hip bridge odpuściłem) wymachy jednorącz (20) - 5x 10/10 w 4:40 minuta przerwy tureckie wstawanie (20) - 5x1/1 w 7min (nie spieszyłem się specjalnie ale i nie ociągałem) skończyłem na 12:40 chwila przerwy i kilka wyciskań [...]

CBL? Carb Back Loading? Znaczy węgle wieczorem, czy co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Ciężkie treningi - sam nie wiem, bo teraz ćwiczę lżej, rzadziej i krócej, a waga poleciała.. Może jak ćwiczę ostrzej, to się przejadam (znaczy jem ile trzeba!). Nie mam mocy na ciężki treningi. Dziwię się sobie kiedy wyciągam kettle - jakie one ciężkie, a [...]

CBL? Carb Back Loading? Znaczy węgle wieczorem, czy co?? Z tym wprowadzeniem nie rozumiem.. Dziesięć, czternaście dni wprowadzenia jak do diety ketogenicznej, zero węgli, nisko biało i dużo tłuszczu. Po okresie wprowadzenia, potreningowo wciągać węgle, ale tak by się w bilansie zmieścić, a w DNT i DT przed treningiem, lecieć na tłuszczach. Trochę [...]

[...] liczbę. Miska - poprawa sylwetki nadal na celowniku. Dzisiaj gorąco, duszno (burza się właśnie skończyła), to i apetyt taki sobie... Znowu przeszła mi przez myśl miska low-carb,ale na tym ciężko będzie z kompleksami. Tymczasem czytam sobie konkursowe dzienniki i oglądam filmiki DrążkaM. Kilka dni jadłem wg Jego zaleceń. Non stop coś szamałem - [...]

Nie ujawniłeś jak jesz ("to co da żona minus słodycze"). Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-)

[...] Ja kombinuję... A poza kombinowaniem, to czytam książki o dietetyce jak kryminały. Wciągają mnie! Tyle że raz piszą, że tłuszcze sycą (LCHF) a raz, że syci np. skrobia (High carb Low fat).. Nadal poszukuję opcji: diety z piwem na redukcję :-) Dieta z piwem na redukcję?! No problem. 5 browarków na dobę i mięso z grilla i przepis gotowy ;-)

[...] 1 renegade row 1 zarzut, 2 pressy, 1 przysiad, 1 renegade row Itd do 5 pressow, a potem w dół, do 1. Wyszla piramida pressow: 1,2,3,4,5,4,3,2,1. Set startowalem co 2 minuty. Potem jeszcze zrobiłem wymachy jednoracz. 1h SWING (24kg) 10x10/min. Trening trwał 30min, czyli bardzo ok! Miska - slow carb, jak kogoś interesuje to łatwo wygooglac.

Miska - slow carb, jak kogoś interesuje to łatwo wygooglac. wygooglalem, a jakże :-). Ile jesz kcal plus minus i jak idzie? (wiem że nie trzeba liczyć ale nie jest zabronione chyba ;-D )

Przez te długie weekendy raczej deficytu nie miałem w tym tygodniu. Troche też specjalnie więcej jadłem. Posiłek 1 i 2 zgodny ze slow carb. 3 - obiad normalny domowy, więc różnie. 4 - kolacja, to różnie bo często śmieci.. Od jutra wracam na dobre tory. Potrzebowałem takiego tygodnia luzniejszego po 5 tyg zaciskania pasa :-) Zmieniony przez - [...]

Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44 No niestety ale tak Ja to wolę mieć nisko tłuszcze tak jak teraz koło 30 dziennie, ale węgle wysoko przynajmniej głowa pełna %-), poza tym na low carb to bym straszny miał zjazd siłowy, kiedyś próbowałem %-)

[...] zatłuszczenia, bo musiałem zredukować prawie 14kg, także teraz limitem węgli jest te 360. Co do redukcji to będę ją przeprowadzał na wysokich węglach, ostatnia była low carb i była trochę męcząca, jak wiadomo, każdy deficyt męczy ciało, ale muszę sprawdzić co będzie dla mnie optymalne i znaleźć złoty środek, więc przeprowadzę ja całkowicie [...]

Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44

Fajne zarelko ja teraz 3 tyg co najwyżej sobie popatrzę Low carb? Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-11-13 10:04:44 No niestety ale tak

chyba robisz zakupy w netto :D frytki low carb, batonik, lody itp

chyba robisz zakupy w netto :D frytki low carb, batonik, lody itp Netto z Biedrą na zmianę :D!

Pospiech tutaj nie wskazany a wiec dobrze ze ci sie nie spieszy , tak jak mowisz low carb , estro w dol i sie ladnie wyostrzy wszystko, a co do prowadzenie , to nie zawsze to jest konieczne , robisz progres samemu wiec narazie git !.:)

U mnie póki co leci ale odkąd wlazlem na high carb nie czuje już żadnych zmian choć wiem że wcześniej to była kwestia mocnych spalaczy (głowa) No ale nie kombinuje

[...] a co nie wiem to doczytam na opakowaniu i zazwyczaj wyszko idzie ok. raz zjem wiecej raz mniej i sie zgadza. pilnuje tylo zeby na low fat byl o malo tluszczu a jak lece low carb zeby sie miescic w zalozonej ilosci.no i ooczywiscie co tydz oceniam jak nie idzie wiadomo ze trzeba cos podciac albo dodac aero a najczesciej daje jedno i drugie po [...]

[...] i włączam suszarke skierowaną na dół pleców, wstaje wtedy, wszystko zagrzane nic nie boli do konca dnia. tak jak teraz np, wstalem 15 minut temu, juz pije kawkę, galaretka 0 carb zrobiona na później , torba już spakowana. Dopije kawe i lecę. Warto podkreślić że od soboty nie miałem wolnego czyli mam do tej pory przepracowane 52+h i ide właśnie 9 [...]