carb

po 3 dniu tez sie czulem doskonale tak do konca 3 tyg. pozniej zaczely sie problemy ktore trwaly pol roku. a vlcd lecialem tylko 4 tyg. pozniej lecialem low carb ale na wyzszym poziomie kcal. z ciekawosci na tydz zminilem na low fat z ta sama kaloryka i to byl najgorszy tydz mojego zycia. zamula apatkia mega napady glodu podlanie i straszny regres [...]

Jeśli jednak chciałbyś spróbować to podobnie jak autor UD 2.0 (Lyle) polecałbym skracanie okna konsumpcji jedynie w fazie low-carb.

[...] z tym zgodnie z tym co wspomniałeś - głównie liczy się odpowiednia podaż białka/aminokwasów, ale oczywiście "Byki" z mojej siłowni gadają mi np.: - Bez węglowodanów na low carb spalisz mięśnie - Węglowodany podkręcają metabolizm, zaś tłuszcze go spowalniają (najlepsze, że na pytanie: "To jak on zredukował tak nisko i ja rok temu na high fat, [...]

masa będzie na carb back loading i phat

Witam od 16 lutego chcę zaczać diete carb cycling.Aktualnie ważę 82kg. Oto makro na których cucialbym redukowac Dzień z low carbs B180 W100 T60 Dzień z moderate carbs B170 W 130 T60 Dzień z high carb B180 W160~150 T65 Oczywiście jedzenie bede sie starał dostarczać ze zdrowych źródeł Trening 4~5 razy w tygodniu w zależności od tego czy bede miał [...]

JAk możesz wrzuć fotę do oceny bf , dąłbym tutaj Carb cycling dobrze by się sprawdził . Posiłek II to raczej dla dziewczyn co czytają jakieś czasopisma. Poczytaj posty podwieszone i dodaj ryby i wiedz że na redukcji też można białko z mlekiem pić. Pozdrawiam

A próbowałaś diety LOW CARB ,która jest jedna ze skuteczniejszych na redukcji? http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Jak dla mnie ja tu nie widzę powodów by się odchudzać, bardzo dobrze wyglądasz ;-)

Hmmm, to raczej na spalacze "kosy" za mało...Redline byłby za mocny. IMO mogłabyś wziąć coś troszkę mocniejszego od Revex 16, czyli http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Thermo_Speed_Hardcore-opis30965.html + dieta LOW CARB Jeśli jednak chciałabyś coś mocniejszego, to jedyne co bym polecił to [...]

No właśnie dlatego nie chcę tam kurczaka z ryżem, postaram się wrzucać tam jakąś rybkę. Poczytałem trochę o carb cyclingu, brzmi ciekawie, myślę, że spróbuję. Mam też pytanie odnośnie warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać [...]

high carb, low fat, duzo blonnika, duzo wody itd niedobory witamin, malo trena bylo ale jednak cos tam zdzialal + uposledza wydzielanie zolci i wszystko sie poteguje :D

high carb, low fat, duzo blonnika, duzo wody itd niedobory witamin, malo trena bylo ale jednak cos tam zdzialal + uposledza wydzielanie zolci i wszystko sie poteguje :D nie jestem w temacie od dawna, ale zaskoczyło mnie że na wysokim węglu można mieć takie problemy

jak redukować będziesz w tym sezonie vlcd> high carb if? ja if i HC hmm ciekawe co wyjdzie

muszę się wziąć w garść, organizm p***a ale trzeba z tym walczyć %-) jutro już vlcd albo ultra low carb żeby tę wodę ściągnąć, potem będę coś kombinował, albo ud 2.0 w wersji na masę albo CBL

Tak jak powiedział kolega wyżej, tak jak to ty rozpisałeś to była stosunkowo mała różnica między low a high carb

[...] Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : . full osprzęt siłownia Dieta : carb cycling Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa Ostatnio przerabiany plan: [...]

Ja świetnie funkcjonuję na LC z W ~50g max. High carb dla mnie (czy raczej mojego organizmu) to już 150g i to właściwie max jaki jestem w stanie wciągnąć (co prawda z oporami, ale jeszcze akceptowalnymi). Problem jest taki, że żeby dołożyć muskli, muszę mieć więcej W, bo na T nic nie zdziałam - sprawdzałem wielokrotnie. Ja ciągle mam ochotę na [...]

[...] a dać więcej zdrowych tłuszczy w to miejsce? Z mojego doświadczenia rozkład białek/tłuszczy/węglowodanów ma znaczenie drugorzędne. Byłem kiedyś przez dłuższy czas na diecie carb-cycling, ogólny bilans kcal niezmieniony w stosunku do diety zwykłej. Zalewanie takie samo jak na diecie zwykłej. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2015-02-06 15:18:20

[...] się gibałem. Młotki z hanltami: 3x10: 14kg. Skullcrushers: 4x10: 4x10- po 15kg na stronę. Dipsy tricepsowe: 3x10- 10kg- tu też trochę zszedłem. Dzisiaj dieta cały dzień low carb- wieczorem jadę do kumpla- a on potrafi karmić :-D Wliczone na oko domowe, wołowe zrazy bez sosu, bigos i jakieś inne smakołyki- wszystko w bilansie. Pozdrawiam. [...]

Witam, mam 20 lat. Od razu przechodze do sedna sprawy. Jestem Perfekcjonista zawszę staram się robić wszystko na 100% najlepiej jak się da. Moja przygoda z siłownią jest dosyć kręta i skomplikowana, teraz w koncu mam stabilne życie i warunki do tego żeby normalnie ćwiczyć chyba nawet do końca roku. Obecna forma nie oszałamia. Kiedy potrafiłem [...]

Trochę jak Makłowicz :-) Trenować jak ciężarowcy czyli typowo trening pod siłę i przyrosty priorytetowo w rekordach a nie w przyroście masy. Czyli i tak pomimo poznawania i zagłębiania się Biochemie itp. to i tak odsyła się wszystkich na dietę klassyczną. I tak na jedno kopyto. Chyba nauka i postęp idzie do przodu i coraz to nowsze wnioski się [...]