calkowita

Witam co roku po cyklu robię sobie badani ogólne, Badanie usg jamy brzusznej robione około 2 tyg temu wszytko ok, dzis odebrałem wyniki bada krwi, morfologia moczu i krwi ok, wątroba alat 43 a max 41, aspat 29 a max jest 38 trzustka 74 max jest 100, ggtp 31 a max jest 66, bilirubina całkowita 7,4 a max jest 18,7, moje pytanie brzmi moge zarzucić [...]

http://img42.imageshack.us/img42/2263/4udw.png Lato się zbliża wielkimi krokami. Więc pora na to aby sezonowy , czasami leniwi - zaczęli zrzucać zbędne sadło. Jeśli twoim celem jest utrata tkanki tłuszczowej, nastanie ten czas kiedy trzeba podjąć decyzję: Kiedy jest 'deadline'? Jaką dietę mam stosować? Ile cardio mam robić ? Co jest lepsze? [...]

Witam, mam diete rozpisaną na rotacji w/w aktualny bf w okolicy 17-20. Waga ok 78. Cel redukcja , jak myślicie czy przu trzymaniu tej michy jestem w stanie zejsc do 9-10%? CPM KCAL: 2526 – 1026kcal (całkowita przemiana materii) WODA: 3700 – 4500ml Węglowodany: 130 – 900g Białko: 56 – 150g Tłuszcze: 65 – 195g DIETA: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE: Owsianka 100g [...]

Twoje bmr wynosi 2100kcal i teraz wszystko zależy od współczynnika aktywności jak i celu 2100*1,2-1,6 = bmr + aktywność jaki masz wysiłek,taki współczynnik aktywności potem odejmujesz jeśli redukcja -10,20 czy 30%,czy ile tam planujesz więc już nie będzie 3600 tylko odpowiednio mniej mnożąc Twój bmr przez aktywność i sumując dwa wyniki [...]

Witam! 10 listopada spadłam ze schodów, przyjechało po mnie pogotowie i okazało się,że uległam trójkostkowemu złamaniu podudzia lewego z przemieszczeniem odłamów..przyjęto mnie na oddział-wcześniej montując oczywiście na wyciągu. Leżałam tak 3 dni aż w końcu doczekałam się operacji. Poskładali mnie montując 8 śrub i płytkę. Tydzień później [...]

Witam! Czytam ten wątek od 2 miesięcy- czyli od czasu kiedy złamałam nogę i próbowałam dowiedzieć się różnych historii,żeby wiedzieć na co się nastawić. Teraz jednak zdecydowałam się napisać,może jeszcze ktoś tu zajrzy i przeczyta :) 10 listopada spadłam ze schodów, przyjechało po mnie pogotowie i okazało się,że uległam trójkostkowemu złamaniu [...]

Najwidoczniej uznali że opłaca im się zwiększyć pojemność o te parę tys. miejsc,oprócz tego oczywiście tez dojdą ekskluzywne loże vip i to łącznie ma dac całkiem ładne wpływy.Ale ile to juz nie pamiętam,a szukać mi się nie chce za bardzo.Stadion potrzebuje modernizacji,bo to stary rupieć już jest.W zasadzie oprócz boiska,krzesełek,muzeum,Botigi [...]

Miałem ten sam problem z prawą nogą. Urazu doznałem grając w piłkę nożną. Po tym jak kopnąłem piłkę, poczułem ból w okolicach pachwiny, zamiast przestać grać, kontynuowałem mecz - oczywiście ból narastał. Za tydzień znowu zagrałem i stwierdziłem, że muszę odpuścić na jakiś czas. Z piłki nożnej zrezygnowałem na 3-4 miesiące, natomiast dalej grałem [...]

calkowita nowosc nie z tej ziemi zapewne. jakies zdj . cos?

Masz całkowita racje ,mysle ze po takim cyklu nawet po spadku 90% masy bedzie mi łatwiej do tego wrucic niz budowac bez cyklu.Co myslisz?mi zalezy na poprawianiu swojej sylwetki i bycie ciagle na coraz wyzszym poziomie.Cały czas chce utrzymywac dosyc wysoki poziom swojej siły ale nie moge jakos dokładac kilogramow czesto wiec pomyslalem ze [...]

Z dietą jest opcja :) samemu przygotować można tylko czy bez ćwiczeń będzie efekt :/ np można jakiś spalacz dorzucić no i oczywiście z mojej strony jest całkowita rezygnacja % innych używek nie używam

Hej! Miałam robioną analizę urządzeniem Tanita. Poniżej wklejam wyniki. Mam budowę typu gruszka. Zastanawiam się jednak, czy w dolnych partiach mam jedynie zbyt dużo tłuszczu, czy w przypadku tkanki mięśniowej również jest jej nieproporcjonalnie dużo na dole w porównaniu do górnych partii. Nie znalazłam żadnych tabel z normami, nie wiem, jak [...]

Najważniejsze to wyliczyć sobie Całkowitą Przemianę Materii. Gdy już to zrobisz możesz ten wynik podzielić na 5 posiłków i w każdym spożywać np. Twoja CPM to 3000 kcal czyli na 5 posiłków to po 600 kcal. Wtedy ustawiasz sobie udział poszczególnych składników odżywczych w diecie: - Białko 20-25% - Węglowodany 45-50% - Tłuszcze 30% Spróbuj ułożyć [...]

Pierwsze ćwiczenie OK - jak ktoś ma siłę to zrobi :) Drugie - to jakaś porażka! Niby dead hang snatch jakiś biedny... Nie podoba mi się. Nie próbowałem i nie będę próbował - jeszcze jak widzę, jak gość opuszcza kettla.. No i same te kettle! Zbyt dużo zła w tym filmiku.. Tutaj też pokazują coś podobnego jako snatch. [...]

Kolor: anthracite Dane techniczne: * Podwójne szkła: Double Lens/Goldlite - transmisja: 60% - poziom zabezpieczenia: S1 - słaba widoczność (mgła, zachmurzenie) * Powłoka antifog * UVEX Supravision Double Lens® * Litemirror * 100% ochrony przed promieniowaniem UVA, UVB, UVC * Wentylacja oprawek * Kompatybilne z kaskiem * Zapięcie paska Speed Clip [...]

zielone Polo z firmy Angelo Litrico wymiary: obwód klatki - 2x55cm dł. całkowita - 75cm dł. rękawa od pachy - 10cm ogólnie to Polo można powiedzieć że jest w idealnym stanie.

Polo Tommy Hilfiger rozmiar L wymiary: obwód klatki - 2x53cm długość całkowita - 76cm długość rękawa od pachy - 10cm Koszulka Dolce Gabana rozmiar L wymiary: obwód klatki - 2x51cm dł. całkowita - 65cm dł. rękawa od pachy - 12cm ta koszulka jest rozciągliwa i swietnie podkresla sylwetke. Koszulka Nike rozmiar XL wymiary: obwód klatki - 2x52cm dł. [...]

Witam. Od razu zaznaczam, że jestem świeży na tym forum, także prosiłbym o wyrozumiałość :) A więc tak, moim problemem jest otłuszczony brzuch i klatka piersiowa przy bardzo dobrze wyrzeźbionych i umięśnionych nogach, wszystkich częściach ramion jak i plecach... I cały problem polega na tym, że chciałbym proporcjonalnie odsłonić klatkę i brzuch [...]

sami chcieliście to macie foty mojego bezformia. bardzo niechętnie je wrzucam ale co zrobić, może to pociągnie mnie jeszcze bardziej do osiągnięcia celu. jak widać rewelacji nie ma. zj**any poprzedni okres redukcji + całkowita laba w grudniowej diecie tak więc zaczynam od zera. zdjęcia z października są po 2 miesiącach bez siłowni, te ze stycznia [...]

Dzięki, bardzo mam nadzieje że się wszystkim przyda... aktualnie robię jego aktualizację o nowe funkcję pod czas Redukcji i masy... jak skończę wrzucę go tutaj również. Co do obliczeń to kierowałem się następującym protokołem Całkowita przemiana materii – CPM = BMR + TEF + TEA + NEAT: BMR – podstawowa przemiana materii: a. Mężczyźni: BMR = (9.99 [...]