Dzień 139 (12) Trening: Brak Dieta: Dzień 36 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dzionek jak to sobotę 1h sprzątania. Reszta czasu nauka, a teraz odstresowanie z dziewczyną. Lody bardzo smaczne wyszły następnym razem dodam rodzynek namoczonych. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina [...]
Dzień 142 (15) Trening: Brak. Dieta: Dzień 39 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Miała być siłka, ale szyny oblodzone i tramwaje padły wczoraj. Pomarzłem na przystanku z 30 min i do domu. Ogólnie cheat day. Poza tym sama nauka. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 [...]
Dzień 143 i 144 Trening: Brak. Dieta: Cheat Uwagi: Kalorie przez dwa dni nie liczone, ogólnie zawał z zaliczeniami, egzaminami itd. W piątek ogarnę już z powrotem jedzenie. I ze względu na to wszystko lecę 30 dni redukcji na 2300kcal. (mniej kcal bo treningi pewnie 3x w tyg pewnie, bo luty to jednak sesja :D). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 [...]
Dzień 146 Redukcja: 1/35 Trening: Brak. Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: No to redukcja ruszyła. Dzionek typowo sesyjny, czyli nad notatkami i projektami. Na siłownię pojadę we wtorek, bo w pn mam sporo zaliczeń i się nie wyrobię, a od 16 to już tam dużo ludu i wolno trening idzie przez to. Akurat redukcja skończyła by się 1go marca (o ile cheat [...]
27.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/adhi.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Poranny rozruch http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/iw16.jpg A wieczorem trening siłowy przed ostatnim posiłkiem, niestety przy drugiej serii TGU miałam już odruch [...]
28.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg musiałam zmodyfikować dzisiejszą michę ;-] Z racji reakcji mojego brzucha testuję po kolei-wczoraj była quinoa, rano po centymetrze mniej, dzisiaj na tapetę wzięłam amarantus-zobaczymy rano jaka będzie reakcja, na jutro przygotowany mam ryż pełnoziarnisty ;-) nie wiem, czy jednodniowe [...]
Dzień 151 Redukcja: 6/35 Trening: Nogi: Przysiad ATG: 20pxcc; 20px20kg; 15px50kg; 15px50kg; 12px60kg; 12px60kg; 10px80kg; "dobrze było kolano nie protestowało, tyle że plecy jeszcze czułem po wtorkowym treningu" Wykroki z ketlami: (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (10+10)px(12+12)kg; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; (15+15)pxcc; "masakrycznie [...]
30.01.2014 Po wczorajszym ryżu pomiary z rana bez zmian, dziś był ryż pełnoziarnisty i ziemniak No to obadamy co i jak jutro rano http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/13/g9ja.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg rano na czczo Było zimno i wietrznie - brr [...]
Dzień 152 Redukcja: 7/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś domsy nóg się odezwały i klata z tricepsem nadal, plecy znośnie. Coś mnie bierze lekko ale zapobiegawczo się wygrzewam i popijam herbatkę itd. Sporo dziś chodziłem, bo byłem po te cycki 14kg upolowałem (na 3 podejścia bo max 5 kg na łepka przy kasie sprzedawali, ale [...]
Dzień 155 Redukcja: 10/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Byłem u lekarza to mocne przeziębienie. Osłabiony jestem i ostro kaszlę. Zalecenia 3 dni w łóżku i biorę jakiś antybiotyk. Jutro i tak muszę jechać na uczelnię załatwić kilka spraw no ale życie :D. Dieta jakoś trzymana bardziej nie mam apetytu. Suplementacja: Olimp Gold [...]
03.02.2014 2z4 1400kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img541/5443/mc1z.jpg cały dzień na głodzie, herbata i woda nie pomaga, nic nie pomaga http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg rano na czczo, spokojny bieg, bo nogi jak kołki #-P Trening siłowy przed ostatnim posiłkiem [...]
05.02.2014 4z4 1400kcal http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img577/4136/qy47.jpg DNT rano nie byłam w stanie wywlec się z łóżka, cały dzień do wieczora zajęty http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparaginian Vitrum Calcium Naraya Omega 3-6-9 Zmieniony przez - filonka w dniu [...]
Dzień 160 Redukcja: 15/35 Trening: wolne Dieta: Redukcja: 2300kcal Uwagi: Dziś już dieta w normie, już tylko lekki kaszel i katar. W pn może jakiś trening zrobię w domu, a jak dobrze pójdzie w czw na siłownie. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina C(60mg) x1 Witamina C 1000mg x1 Magnez(93,75mg)z [...]