c

Kreatyna jak najbardziej. 1g po porzebudzeniu, 1 g po treningu - vit C. Podstawowy complex witamin. Koenzym q10 Omega 3-6-9 Moge Ci pare jeszcze dodac jak masz za duzo pieniedzy. To co Ci podalem + to co Ty rozpisales jest wystarczajace.

No własnię przetrenowanie.. Własnie tak myślałem , albo rybki albo cipki ;p Szkoda mi siłki rzucać na jakiś czas i chciałbym jakoś to ułozyć. Narazie myśle aby codziennie, spróbuje poobserwuje co się dzieje, jak się czuje, jeśli będzie bad to ogranicze do 3-4 i powinno być gud. Ile BCAA ? bo dziennie biorę 8 - 4 przed i 4 po treningu. ile brać po [...]

no opcje sa 3 uzywane przeze mnie a) lancuch i pas - odpada bo nie masz... ale moze ktos ci pozyczy albo sa na silce do wziecia. b) hantelek miedzy stopy bierzesz i jedziesz... 20kg to pestka qmpel bierze 55kg miedzy stopy i daje rade c) talerz np 20kg na lydki- nogi jakbys kleczal - zgiete w kolanach kat 90 - tak wiec mozesz na lydkak polozyc [...]

sluchaj odemnie nic nowego nie uslyszysz jezeli chcesz sie zapisac na sztuke walki po to zeby sie napier****c z kims wiekszym czy starszym to odradzam lepiej juz idz pod knajpe i zaczepiaj tam pijakow.... jesli chodzi o sztuki walki to nie wazne co wybierzesz wazne po co chcesz to robic co z tego bedziesz mial i co chcesz osiagnac pamietaj ze w [...]

Chodzi Ci o ten schemat? Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas 50/10 60/6 70/4 75/3x4 wyciskanie wąsko x/5,4,5 wyciskanie franc. x/10x/4 brzuch x/10,4 rozciąganie Środa Martwy ciąg 50/8 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 M.c z podstawek x/2,2,2 (zamiennie z odrywaniem) [...]

moim zdaniem, jakis gracz grajacy na codzien poza granicami Europy, na gwiazde MS pasuje mi bardzo C.Tevez ~krolem strzelcow bedzie Ronaldo

krolem strzelcow Ronaldo ? z taka nadwaga i startem do pilki to bedzie krolem ale w bierki wodne gwiazda moze byc Messi,Robben blyszczal pewnie bedzie jak zwykle C.Ronaldo no i Rooney pewnie cos pokaze ale najbaedziej licze na Smolarka Zurawia a krolem strzelcow Franek jesli zalapie forme

Mnie na ostatim cyklu dwa razy choroba lapala wiec lepiej zaopatrzyc sie w wit. C i czosnek w tabsach

Napisze ci jak ja bym to zrobil ale tak poza nawaisem nie rozumiem jak tacy ludzie jak ty bez pojecia lapia sie za doping jakby to byly cukierki ,co te pare strzalow tescia i deki co mialo niby dac poza impotencja ?,ale mniejsza o to , pewnie deke tez skonczyles rowno z testem ahhhh , nie ma badan LH ,FSH ale patrzac na test zakaldam ze sa w dupie [...]

Nieznajomy, juz w innym poście mówiłem Ci że nie podaje się adresów e-mail na Forum. A Ty odświeżasz stare posty kiedy jeszcze to było dozwolone i dopisuje swój adres. Nie rób tego bo będę musiał usunąć cały post SONBATY

nie. czas na trening. nox pobudza niezdrowo czasem po c o sie faszerować stymulantami? zdr

Propozycji może być multum: a) 1) klatka + łydki 2) przód uda + plecy 3) tył uda (mc) + naramienne 4) biceps + triceps (w superseriach żeby podciągnąć słabszą partię) b) 1) klatka + biceps 2) naramienne + triceps 3) plecy 4) nogi c) 1)klatka + triceps 2) plecy + biceps 3) uda 4) naramienne + łydki I wiele innych wariantów w zależności od [...]

Rozumiem. Sam fakt (o ile dobrze jest obliczone zapotrzebowanie), że przy takiej kaloryczności problem jest z masą, mogą być jakieś problemy ze strony gospodarki hormonalnej i nie tylko, to już jest powodem i objawem. Nie zawsze "coś ze zdrowiem" objawia się nam w prosty i logiczny sposób. Jedni mają problem z przytyciem inni ze schudnięciem i to [...]

Hej, jeszcze troche fatu Ci zostało na bokach i dole brzucha ale juz napewno jest bajka(jak tj piszesz zgubiłeś 24 - gratulacje, super robota m), a co o określenie procentu tkanki tłuszczowej serio chłopie jest Ci potrzebne do szczęścia :D? Jeszcze raz kawał roboty odwaliłeś, jeszcze trochę pracy przed Tobą ale mysle ze 2-4 miesiące solidnej [...]

pierd***ć egzaminy To tak: Poniedziałek: Klata 1: 1. Poręcze (ULTRA PEŁNY ROM) 5x5 RAMPA 2. Sciskajacy plasko 3-4s 8powtorzen 3. Krzyzowanie 3s 10-12p Tric: 1. Pompki w podporze tyłem 2. Francuskie leżąc na ławce 3. prostowanie na wyciągu Brzuch: 1. Wznosy nóg, wisząc 2. Crunch siedząc 3. Opad na boki Jakieś jedno ćwiczenie na prostownik. [...]

Ale sie z.a.j.e.b.i.ś.c.i.e rozbudowałeś przez te dwa lata. Rozumiem, że bez dopingu, ale poprzez suplementy?

Moze zastanow sie czy suplementacja preparatami witaminowymi jest Ci potrzebna. Skoncentruj sie ew. na witamine C, wapniu, magnezie.

trener nie pozwala Ci pić wody podczas treningu?? no nie :D pozwala jedynie kiedy jest 60stopni C w sali ( a tak nigdy nie jest xD) pomyslalem sobie nad carbo bcaa i witaminami, tylko teraz pomolgibyscie mi ulozyc dawki itd.. (kiedy)

spoko , fotki dla zabawy , trenujesz sztuki walki KONIEC... ...ale chyba paru SPAMERÓW , którzy na forum sa od niedawna nie rozumie tego za bardzo ( Jet Pilot i jeszcze ktoś ale mniejsza z tym )umiecie tylko w k u r w . . . ć oko i nic po za tym. Wystarczy że napiszecie DOBRZE/ŚREDNIO/ŹLE ewentualnie coś od siebie ale SENSOWNEGO. Nie chce się [...]

zadanie domowe: -pytanie A:jaką część anatomiczną człowieka przedstawia pokazany preparat anatomiczny(usunięto skórę oraz tkankę tłuszczową i łączną-bf 0%)? -pytanie B:podaj nazwę zaznaczonego mieśnia i jego funkcję -pytanie C:przy jakich ćwiczeniach pracuje aznaczony mięsień najmocniej? -pytanie D(dodatkowe i ratunkowe):wklej zdjecie kulturysty [...]