c

oryginalna wersja była "grube dziewczyny na c*** się malujecie jak i tak żaden chłopaka na was nie spojrzy bo jesteście grube - a******lać na fitnessy" albo jakoś tak pzdr/

Sol . U mnie zaczelo sie yebac po kilku dniach stosowania lean x . Teraz DAA+ERASE i jest oke.Masa i sila up.ale pas bez zmian. Dodam jeszce przed i po trenie 25m aero. Moze co pomoze 8)

1,3 działa zjaeżdżająco na psychikę w dłuższej perspektywie czasowej. ja zamiast szukac rozwiazania w mocniejszych stymulanatch (1,3 yoha), proponuję odstawić termogenik na okres ok 10 - 14 dni. do tego około 500 - 700mg magnezu na dobę + 2g witaminy C warto byłoby też przejrzeć dietą

odpuśc LC, wejdź na sbilansowaną, zrób sobie małe wakacje, zabierz dziewczynę nad jezioro / morze, ćwicz light'owo spróbuj zwiększyć podaż magnezu (minimum 500mg), o3 (ok 6g na dobę), wit C. tyle z banalnych dodatków

27 kwietnia MICHA +omega-3, multiwitamina +pokrzywa, cynamon, kurkuma TRENING 1.wyciskanie lezac - 27kg(5x) 29kg(5x) 30kg(5x) 32kg(4x,4x) 2. podciaganie 5x5 - 5x* + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -20kg 4 burpee czas -16minut51sekund *strasznie mnie plecy i łapy bolały po ostatnich seriach thrusters w [...]

wejdz na mma r o c k s

Byłem na koncercie OSTRego i mimo choroby zayebał taki set,ze głowa mała,nie wspominając o 10min freestajlu ;) bic-ogranicz liczbę powt do 6(w grę wchodzi sztanga prosta/krzywka,młotki,albo bic w zwisie jednorącz),a żeby go porządnie sfatygować możesz najwyżej zwiększyć liczbę serii co do ciężaru-skoro obciąłeś assistance-nie ma sensu na razie [...]

Najlepiej by bylo gdybyscie mi podali zamienniki tych posilkow , i aby byly zgodne z tymi wskazowkami. Posiłek 1 Białka jaj Sałata Siemię lniane Posiłek 2 Łosoś Szpinak Posiłek 3 Polędwica wołowa Brokuły Garść orzechów Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu) Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj) [...]

26.04.11 Plan A 1. dociskanie nad głową siedząc 7-20 5-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3x7-62,5 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3x7-45 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 1x5-20 5x5p - 25 kg [...]

ok thx mała poprawka: wspięcia wrzucam po przysiadzie Szczerze mówiąc myślałem o dorzucenie uginania na bic i francuskiego leżąc na tric, ale pozostanę przy głównych ćwicz. jeszcze przez jakieś 2-3tyg. potem jak starczy cm3 i nitro to zrobię splita i potem redukcja. Trening: ,aż do skończenia nitro i cm3 potem redu.. przysiad, mc, płasko przerwy [...]

mielic mozesz samemu nie tylko wolowine (np kurczaka lub wieprzowine) i nie trzeba do tego mlynka bo mozesz poprosic w masarni zeby ci zmienili lub jak masz blender to za pomoca pojemnika z nozami tnacymi (jak tu z prawej http://img2.burak.pl/img/4/b/a/c/blender-reczny-philips-hr-1378.jpg) Zmieniony przez - darkthorn w dniu 2011-04-27 21:47:59

Producent: Rebel Model/Gramatura: Gold o gramaturze pośredniej pomiędzy Standard a Competition. Doskonałe rozwiązanie dla tych zawodników, którzy preferują sztywniejsze gi, ale nie chcą dźwigać ciężkiego modelu Competition. Rozmiar/Waga(bez pasa): rozmiar A3 ~2,2kg Trwałość koloru: Póki co prałem 2 razy i zrobiłem w nim chyba 6 treningów, [...]

Dzieki za pomoc. Ale jeszcze mam pytania. Lepiej by bylo jak cos trenowac 4 razy w tygodniu? Beda wieksze efekty? Bo jesli tak, to moge dolozyc 4 dzien i np 3 razy w tygodniu na silowni i raz w domu (wtedy na samych hantlach i np pompki lub cos podobnego) i np wtedy 3 zestawy, przykladowo pon. A wt. B czw. C (dom) pt. A i pozniej od B itd. Ma to [...]

KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]

Zejdź do 50mg/e2d i bij przez dłuższy czas. Doładuj tak ze 2g witaminy C ed. Powinieneś też zapakować jakieś środki na wątrobę. Rzuć całkowicie alko i zapisz się na jakieś grupowe treningi. Kravka, Samoobrona czy jakieś inne SW lub co tam lubisz - musisz mieć zajęcie, żeby nie myśleć o alko.

jak on nog nie cwiczy bo ma silne od dzwigania po schodach to na c*** mu mocny cykl i tak mu nie pojdzie . Sory stary za szydere ale nie moge sie powstrzymac , po tym co ty napisales

http://www.sfd.pl/Sprzedam_obciazenie_i_gryf_mocno_%C5%82amany_%C5%9Bl%C4%85sk-t731996.html modlitewnik tez mam ale taki co sie doklada do lawki jestem z Jaworzna wiec mozemy sie spiknac, jak bys chciał całość to się dogadamy co do ceny... foto wysylam na maila c]jak jestes zainteresowany Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-04-28 12:51:13

witaminami z grupy B sie nie martw obniż podawanie przetworzonych prodktów obnizy sie sód bardziej zwróciłbym uwagę na źródła wapnia miedzi witaminy A oraz wit C bije o pomstę do nieba nie wiem czy masz jkakieś warzywa ale lipa totalna! koniecznie popraw diete

A Klatka + triceps 1. Rozpiętki na płaskim 4x 12-16 2. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym 4x 12-6 3. Wyciskanie hantli na płaskim 4x 12-6 4. Wyciskanie sztangi na dodatnim 4x 12-6 5. Pompki tyłem 3x 15 + max 6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x 12-6 B Plecy + biceps 1. Wyciąg dół wąsko 4x 12-6 2. Wyciąg góra szeroko 4x 12-6 3. Wyciąg góra [...]

dzięki Czekam na poprawki, bo oczywiście mogłem się pomylić, proszę zgłaszać wszystkie błędy. Przeciez Ty jesteś nieomylny- wiesz- fałszywa skromność Kiss for You: Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-28 18:17:38 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-28 18:18:45