c

bierz, mozesz ew trening odpuscic. najedz sie wit c, polopiryny i gripexow. po 2 dniach powinno ustapic.

Wiem o czym mówisz... te rpzeszkody to pojawiają się zawsze jak przychodzi czas żeby zrobić to co się zaplanuje... i nagle za dużo się myśli... a jak się za dużo myśli to argumenty przeciwko zrobieniu treningu np nagle same przychodzą do glowy. No ciężkie to jest. Chyba nie powinno się za dużo myśleć tylko jeśli ma się coś do zrobienia to iść i [...]

N/C

eNd_ super sprawa Zapomniales tylko dopisac ze w fitmaxie bcca 4200 jest dodatek witaminy c i b6...

c) Określanie ciężaru na każdy trening. Wyznacz maksymalny ciężar na ostatni trening każdego 2 tygodniowego mikrocyklu (patrz punkt a). Następnie wyznaczaj ciężar na każdy trening odejmując od maksymalnego ciężaru (ten na ostatnim treningu), po około 2- 5 kg co każdy trening, cofając się od ostatniego do pierwszego. Np. jeżeli maksymalny ciężar [...]

adzik - siodełko wygodne w poprzednim natomiast po 30min już było mi niewygodnie dawid - po co Ci ten shit? naturalny czosnek, oddzielnie 3-4g wit.C, imbir starczy. kurde no idę sobie w końcu bo pada ciągle i tak

ucz się dawid - prawie? nie no, zdrowiej wit.C, miód może probiotyki zakupisz profilaktycznie na ten okres zimowy? ok, lecę w końcu

Wczoraj (niedziela) Wykonałem test. Znalazłem również ćwiczenie zastępcze dla pompek na poręczach. W teście znalazły się ćwiczenia: A-pompki - 42 B-pompki na poręczach zastąpione przeze mnie innym ćwiczeniem - 10 I3 (miało być C-podciągnięcia na drążku podchwytem ale uznałem za zbyt łatwe ) Podciąganie się nachwytem - 10 A1- Pompki na 3 krzesłach [...]

wszystko w ilościach 1g na 10kg m.c.???

Slawku z tego co mowisz - wplyw wit C na produkcje kortyzolu i tu z kolei jego kojacy wplyw na stres - czyli ograniczenie kortyzolu(jesli rzeczywiscie stres pobudza jego produkcje) zdaje sie byc wiec korzystny teraz pytanie czy stres rzeczywiscie wywoluje wyrzut korty i czy niebezpieczniejsze dla miesni sa gwaltowne krotkotrwale wzrosty jego [...]

f.u.c.k the way ? lol

Już gdzieś tutaj rozmawialiśmy o witaminie C i kortyzolu. Ktoś powiedział to samo, co Ty, ale nie potrafił tego wytłumaczyć czy też wskazać linka do badań. Ja wtedy też wyraziłem zdziwienie, gdyż witamina C współpracuje z hydroksylazami - enzymami biorącymi udział: zarówno w syntezie, jak też metabolizmie kortyzolu. Jedna z podstawowych prawd [...]

[...] Ci się, zawsze staram się dołożyć ile moge ale przy Molderze blado wypadam bo to bardzo silny gość. Trening: Wstałem i jak uświadomiłem sobie że zaraz aero to... Rano 10g bcaa,po 30 minutach 40min aerobów na rowerku, bezpośrednio po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek 2.Pizza 3.100g ryżu brązowego, 300g piersi, [...]

heheh wszyscy na sfd(lacznie ze mna) odradzaja koksy i kaza bra c kretke a sami ladujemy SAA i nie kazdy z nas ma 21 lat i kilka lat treningu na suplach, a tak to powinno wygladac. Dodaj kalori zarzuc kreatyne, pij bialko/gainera/bulka miedzy normalnymi posilkami, w zaleznosci od zapotrzebowania i bedzie ok te 2 cm spokojnie zrobisz w pol roku [...]

"Pamiętajmy, że wolne rodniki stymulują procesy anaboliczne. " czyli ze wit C, ktora zbija rodniki, a jednoczesnie(podobno) zbija kortyzol jest szkodliwa podczas cyklu, czy jednak dziala na + ?

Kiedy będziesz mógł wznowić treningi, to trudno powiedzieć. Wszystko zależy bowiem od tego, z jak dużym uszkodzeniem tkanek miękkich odbyło się to zwichnięcie. Teraz pewnie jest obrzęk, więc bierz witaminę C i jakieś flawonoidy - np. Gold Vit C i Green Tea. Za kilka dni - dołóż kolagen i glukozaminę. Kolagen z glukozaminą bierz przez dłuższy [...]

Jakbys mi jeszcze wytlumaczyl, jak mozna naciagnac 1.5kg wody ze 150g jogurtu tygodniowo, to byloby fajnie Ja uwazam, ze mleko i jego przetwory sa bardzo wartosciowymi pokarmami i zdania nie zmienie. Zrzucilam jakies 10 czy 12kg pijac mleko i jedzac jogurty Odstawilam dopiero teraz, bo po tak dlugiej redukcji trzeba dac sobie od czasu do czasu [...]

Nr 10) 1) Nick: solaros Wiek: 29 Staż: kilka lat improwizacji + kilkanascie miechow z glowa Wzrost: 178cm Waga ciała: 92kg Obwody: Brzuch (na wysokości pępka):94cm Klatka: 114cm? Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42cm Przedramię lewe/prawe:33/33cm Udo (środek)lewe/prawe: 54/53cm Udo (góra)lewe/prawe: 60/60cm Łydka lewa/prawa:39/39cm 2) Spis [...]

Nr 6) 1) Nick: Martainn Wiek: 24 Staż: 2 lata (z głową malutko) Wzrost: 170 Waga ciała: 92 Body fat : 30%? Obwody: Brzuch (na wysokości pępka) :96 Klatka: 106 Biceps (napięty) lewy/prawy: 34,5/35 Przedramię lewe/prawe: 29/29 Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 Udo (góra)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 39/40 2) SPIS SUPLEMENTACJI [...]