c

Trening z dnia 26.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 bz C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 19 kg x 8 19 kg x 8 26 kg x 8 bz D Wyciskanie sztangielek siedząc 8 kg x 8 8kg x 8 8 kg x 8 bz E [...]

Zostały jeszcze 3 dni na wrzucenie zdjeć do zakodowanego tematu(do 29 sierpnia) Od 30 sierpnia rozpocznie się głosowanie na najlepsze przedramie i łydke...... Przypominam,że zdjęcia moga też wstawić osoby nie uczestniczące w konkursie ale nagrody sa tylko dla uczestniczących od początku... Warto spróbować,jak Was inni ocenia,sszczególnie w tak [...]

Ja bym doleczyła zatoki. Zatoki w leczeniu są niewdzięczne i niestety lubią nawracać. Musisz się pilnować i unikać przewiania/przemarznięcia głowy. Pomyśl o naturalnym wzocnieniu odporności - większa ilość witaminy C, czosnek, kurkuma, imbir. Może poranny drin - woda, pieprz, cytryna, imbir? Nie wiem jak teraz żołądek na to by zareagował ale jak [...]

Poniedziałek - 25.8 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg HIT 1-2x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Green Magnitude 10g Blox 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

wtorek -26.8 - DnT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg HIT 1-2x 1] https://lh3.googleusercontent.com/-NMpBkKc-Qmw/U_2d5DEZe0I/AAAAAAAAGSE/BEGa1v2CQTw/s640/20140826_141148.jpg [...]

przy wycince B: 2,5g/kg m.c. T: 1,3g/kg m.c. W: 3,8g/kg m.c. zeby -370kcal siadło, odpowiednia ilość, czy jak to rozłożyć?

Bcaa + glutamina + kreatyna + witaminy c/b/d + omega 3 + nitro + ba, nitro i ba chyba wyrzucę to wyjdzie poniżej 200zł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-27 13:12:12

Uwaga, cytuje przy wycince B: 2,5g/kg m.c. T: 1,3g/kg m.c. W: 3,8g/kg m.c. zeby -370kcal siadło, odpowiednia ilość, czy jak to rozłożyć?

W skład wchodzi tylko kreatyna i tauryna,bez żadnych wit.C i tym podobnych. Ja osobiście polecam,żadnych przygód z żołądkiem mimo że mam bardzo wrażliwy :) Zmieniony przez - Odium M w dniu 2014-08-27 16:20:21

do mnie tez dolecialo tylko nie wiem czy 8 to B bo identycznie jest napisane %-) to chyba mam dwa razy osemke bo z duzych mam A i C. a takie male dwie osemki mam Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2014-08-27 17:20:47

Jeżeli masz te hantle 10-15 kg, to ciężko to będzie nazwać treningiem siłowym. Opcja a i b jest dobra, nie wiem gdzie niby wyczytałeś opcję c. Skłaniałbym się ku a na Twoim miejscu.

45min temu mialo byc 25min cardio %-) ja po sparingach, dostalem raz w nocha i głowa troche boli :C Ozzy'ego wina

Mam też 2 saszetki A i C - czy to są białka?

ja w garażu tylko przez lato więc ok, no chyba że na dworze 35 st C :-)

bialko C-Nugat smak calkiem dobry 7,5/10 rozpuszczalnosc dobra 8/10(mam czarny szejker) ale zajrzalem do srodka i duzo piany nie bylo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-08-27 20:48:51

Tydzień 5, dzień 3, 27.08 DNT Dzisiaj zero aktywności fizycznej, czyli kompletny DNT w celach regeneracyjnych. :-)) Jutro zrobię nogi, a pojutrze cheat carb-nite! :-D Ogółem też udało się zamówić z polski kilka kg kurczaka w bardzo niskiej cenie +- 4€, kiedy normalnie płaci się ok. 10€ za kg, więc zapas ponad 6kg jest :-D Trening: Brak [...]

A wanilia smak slaby rozpuszczalnosc dobra, malo sie pieni piany C nugat extra smak (wyrazny nie to co wanilia)reszata jw ogolnie za ta kase spoko bialko

muszę sobie taki na ślub strzelić, żona będzie zadowolona %-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/p296x100/10603290_1467521693507182_2231940202079460824_n.jpg?oh=11edf124845e1f398f3d215afb0112d1&oe=545FDB37&__gda__=1416367419_bd9eee81ac8a3fdf9301163d898fd540

Dzień 475 W robocie lipa. Włączyłem sobie dwugodzinną kompilację wypadków samochodowych i poszedłem kimać. Dzisiaj barki ogień. Nie szarżowałem z obciążeniem żeby porządnie dopinać mięsień. Kupiłem z dziewczyną chomika :)) warunek jest taki że to ona sprząta a ja tylko karmię. Kajtuś (wiem, zaj**iste imie %-)) jest przyjazny, uj**ał mnie w palec [...]

KWOKA};-) zobaczymy jak wyjdzie, bo słabo teraz u mnie z regeneracją, treningami niestety. Naszła mnie ochota na spróbowanie rzutu dyskiem, ale nie wiem jak się za to zabrać\-):)) Dzień 228 Trening A 1) WL 3x 6-8 R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 6x 40kg 1. 8x 41kg 2. 8 x 42kg 3. 4+ 1p x 43kg R: 12x 25kg, 10x 30kg, 8x 35kg, 1. 8x 41kg 2. [...]