c

Przypominam, że przyjmuję Omega-3 :-) Tak się zastanawiam. Całkowicie hipotetycznie, teoretycznie, przypuszczalnie, potencjalnie, możliwie... Co się stanie jak ktoś przegnie BARDZO z kcal, np. o 500, albo 1000 pewnego dnia, w zależności od tego czy nagnie to: a) białkiem, b) tłuszczem, c) węglowodanami. Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedź :-) [...]

Marcel c.y.b.er antek bdb

ja pije mieszanke zalecona przez Szefowa:przywrotnik, dziurawiec i pokrzywe 3x dziennie. Eee no nie opowiadaj ze az tak straszne to zdjecie jest, ale z opisu niezle sie udmialam |-) Mna najbardziej wstrzasa jak ide do C&A tam maja jakies takie ostre swiatlo i jak wejde do przymierzalni i sie rozbiore to widac kazda grudke cellulitu. Wylaze wiec [...]

Dzień 5 Micha http://i40.tinypic.com/34sp2dj.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego. Trening Przez jednego pajaca, który mi zajął stojak musiałem kombinować. Legs Wypychanie suwnica 130/150/170/200 a1. Prostowanie nóg 4x10 a2. Uginanie w leżeniu 4x10 Wspięcia na palce w siadzie 4x20 50/50/50/50 Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, [...]

Dzięki za pomoc a jedno mnie trapi tylko dlaczego w jednym zestawie lepiej dać skos dod. od płaskiej.Dlatego ,że więcej mieśni jest zaangażowane? A przy treningu A/B/C ciężar zwiększamy co trening czyli co tydz, a w treningu 3xA? Co tydzień czy intuicyjnie

Nie wiem jaka opinia sie ciesza bo nikt tego u mnie nie wbija,wiem ze cyber konkret. c.y.b.e.r Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2012-01-14 21:33:58

Panteon, odnosząc się z poślizgiem do Twojej wypowiedzi: Nauczyć się chcę poprawnego ruchu ciała, ze szczególnym naciskiem na proste plecy i ruch z bioder, przy ćwiczeniach typu swing/clean/HP/snatch. Idzie coraz lepiej, lędźwie mam praktycznie jak Pavel w książce, jednak gorzej jest z odcinkiem piersiowym i szyjnym, tu jest ciągle lekkie [...]

Poniedziałek klatka barki triceps 1.Wyciskanie sztangi płasko 3s //4-5s 2.Wyciskanie sztangielek skos 3s //3-4s 3.Rozpiętki płasko 2s //wywal 1.Wyciskanie żołnierskie 3s //3-4s 2.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s 1.Dipsy 3s //wywal 2.Wyciskanie francuskie 3s Wtorek nogi plecy biceps 1.Przysiad przedni 3s TUTAJ MARTWY CIAG 2.Uginanie w leżeniu [...]

@żeleś, tyle że chłopak nie ma jakiś wybitnych kwalifikacji, żeby na jego widok ktoś sikał w jednostce. Poza tym, same WKU mają informację o wakatach, więc co takie zaświadczenie zmienia? @man1ek93 Na Twoim miejscu zdałbym maturę, a dopiero potem zaczął myśleć o wojsku. Podstawowy kierunek to najbliższe WKU i wniosek o SP w korpusie szeregowych. [...]

lepiej, zastanawiam się gdzie :D a wit C dziala ale i tak skonczylo sie jak zawsze %-)

A ludzi w wieku 39-40 lat z kategorią C lat biorą do wojska? %-) Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2012-01-15 21:44:26

Daj jeszcze swój trening do pełnej relacji. Pomyśl jeszcze o wit. C profilaktycznie z 2g na dobę bo przy takiej pogodzie będąc na cyklu duże prawdopodobieństwo choroby. Powodzenia pozdr.

Zaczynam próbować "minimalizmu" Martina Berkhana na recomp. Tzn. krótkie siłowe treningi po 30 minuty, +20% zapotrzebowania w dni treningowe (3x w tyg) i -30% kcal w dni nietreningowe (4x w tyg). Bardziej się nastawiam na redukcję, więc większy minus w dni bez siłowni. Dzień 8 Micha http://i43.tinypic.com/wgqmbk.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego. [...]

Trening 17.01.2012 http://www.youtube.com/watch?v=c-MFK-7Ees8&feature Taki mały motywator, dla każdego. Regeneracja: SEN 22:30-6:35 Trening: Nogi: - przysiady ze sztangą na barkach 3 serie (10,10,8) 60kg/55/50 - dwugłowy na maszynie do ćwiczeń 2 serie (12,10) 20kg/15 - Uginanie nóg w siedzeniu na maszynie 3 serie (12,10,8) 60kg/70/80 - MC na [...]

Po pierwsze- padły mi powiadomki. Po drugie- co za udo... Cudo %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-18 01:05:20

a) poprawić technikę b) zwiększyć szybkość c) zwiększyć siłę Może coś zadziała. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2012-01-18 13:56:23

Dzień 10 Micha http://i40.tinypic.com/6xxhkk.jpg Dodatkowo 0,5kg zielonego. Trening Środa Wyciskanie sztangi 5RM x4 75kg 5RM - ~10% x5 70kg 5RM - ~20% x8 65kg Poręcze 6RM x5 20kg 6RM - ~10% x6 15kg 6RM - ~20% x8 10kg Push Press 2x6 60kg Francuz 2x8 25kg Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. [...]

c.h** wale dzisiaj ta cypio i deke ,antek sie skonczy to cypek sie juz bendzie dobrze krecic

leci ktos cos z c.y.b.e.r.a ?? dawac znac co i jak towar.

ktora mete brac scantel czy balkan ? Balkan, chociaz Scantel porownywalny. Enan Schering, Gala obecnie malo pewna. Co do c.y.b.e.r.a to podobno bdb srodki ma, ale chyba bardziej w UK dostepne, nie u nas. Choc moze sie myle. Co do deki normy to trzeba miec naprawde dobre zrodlo. Wolalbym w inna zainwestowac dobra i pewniejsza np. Balkan czy [...]