c

c kfiatula

spadam do pracy c'ya

siema koxy apropo policji dostalem dzisiaj wezwanie w charakterze swiadka - o c.h.uj im moze chodzic jesli NIC nie od***alem bo ostatni miesiac praktycznie z domu niewychodzilem poza silką i w jakiej kurva niby sprawie oni maja czelnosc mnie wzywac? jeszcze kórva na 8 rano jak ja o tej godzinie spie jak sie nie stawie to mogą byc (realnie patrząc [...]

zayebiaszczy przy okazji znalazlem na motyw glowny. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-08-09 03:40:14

A czy takie gotowe jakieś sałatki co można znależć w lodówce sklepowej typu " mega mix warzyw + mięso gyros" moge sobie jutro w pracy zarzucić? Oczywiście na 1 posiłek, później coś się wykombinuje jeszcze. Karina, jadam owoce jak najbardziej :) Kurde po tym twarogu, 2 h później, czyli gdzieś o 18.30 zjadłem znów źle .. bo bułke [...]

Zacytuę post "grrubas" na temat sernika z piekarnika (ależ rym :) ). "Piekarnikowa wersja tego z patelni^^ , dla tych co im się rozpierdzielał i nie tylko. Super na kolacje, smaczny na ciepło i na zimno. Idealny "na wynos" (praca, szkoła, autobus), można traktować go jak baton proteinowy, można nawet z powodzeniem [...]

21-10-13 02-09-2013 Trening: Klatka; - Wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 60kg x 12powt. 80kg x 10powt. 90kg x 8powt. 95kg x 6powt. - Wyciskanie hantli na ławeczce 45 stopni góra hantla 20kg x 12 hantla 20kg x 10 hantla 20kg x 8 hantla 22kg x 6 - Rozpiętki butterfly 30kg x 12 40kg x 10 45kg x 8 50kg x 6 Barki; - Wyciskanie [...]

13-02-14 ZObaczmy czy dobrze to rozpiszę Na początek były przysiady 10x 60% asy {C]iała 8 x 80%MC 6 x 100%MC 4 x 120%MC 2 x 140%MC 1 x max%MC 1 x max%MC Potem w ciągu dziesięciu serii 10x clean & jerk i 400 skoków na skakance Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27fc4d7747cf41b390af483b192554ba.png

King Odyn czy ty kazda osobe musisz traktowac jak cwiczaca zawodowo? Nie zgadzam sie ze tancerka musi wywalac warzywa po treningu, jak ma ochote niech je. Nie rozumim tez dlaczego kiwi nie, a jablko tak, jezeli tak od strony wartosci patrzec to kiwi ma ich wiecej. Duzo witaminy C, jest niskosodowe, ma duzo potasu, duzo blonnika, badania sugeruja [...]

Dzisiaj pobudka o 7.45, porcja BCAA Powder , 15min później 45g C-6 z orzechami włoskimi i płatkami owsianymi. Półtorej godziny później wypiłem pierwszą porcje Stanofusion i wyszedłem na trening. Pierwsze wrażenia: Smak 8/10- jeda z lepszych smakowo przedtreningówek jaką piłem . Smakowo produkt bardzo dobry, lekko gorzkawy. Pobudzenie 7/10 [...]

Jakbyście mieli o czym "p o g a d a c" to czekam na pw.

c.d.n. Może jakas relacja z treningu-chociaż słabo z oświetleniem u nas ale sie zobaczy EDIT: pytanko- można createston wsypac i zalac wodą i zostawic tak gdzies na ok 2-3h ? Bo tak by mi lepiej pasowało-tak przelewać muszę w szkole joł Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-06 18:12:54

Wiec kończy mi się druga pucha createstonu, wiec może coś napisze o tym jak to mnie kopie. SIŁA: troszke wzrosła, u mnie z siła cięzko, powoli rosnie, ja nie przejmuję się nią w ogole, nie jestem trójboistą, mam inne cele/priorytety. Masa: wiec masa idzie do przodu, tak jak przy mono, nawadnia trochę. Dobre dla młodych adapterów siłowi. Jeżeli [...]

Doczytałam jeszcze, że antykoncepcja hormonalna zwieksza równiez zapotrzebowanie na cynk, wapń i witamine C. Wszystko już zakupiłam łącznie z kwasem foliowym. Dzieki za pomoc.

Rozrobiony w ten weekend gdzie wszedzie temp ok 30 C to porazka

Hej, jeżeli chodzi o suplementacje i witaminy co warto i nie warto : unikam B12, NACA, żelaza oraz witaminy C, które czytałem mogą prowadzić do nadkrwistości. Suplementuje natomiast kurkumine oraz nattokinaze. Jak jest z witaminą B6 ? Mam mały problem z prolaktyną, która wybija mi do 20-22 i zbijam ją dostineksem raz na jakiś czas. Pomyslałem, aby [...]

Cóż ...dobrze wykonany zarzut na siłowni to jakieś +10 do lansu :P :) A tak serio, to masz rację, jeśli możesz, to rób jak autor programu każe.

Witam. @kebul74- "4x 70 nad glowe i jeszcze marudzi" Rzeczywiście w wyciskaniu stojąc wzrosła mi siła . @marek.c - "Powiedz proszę czemu zależy ci na wzroście siły a nie sprawności ogólnej dobrego samopoczucia ?" Wzrost siły jest motywacją moich treningów jest to coś co można zmierzyć i zważyć można również z kimś konkurować no i widzisz że [...]

dlatego nieco mnie dziwi jak ludzie chcą dźwigać max ciężary. Może jak dojdzie do Twoich rekordów też powie, że go to dziwi?

Witam @marek.c-"Artur pytałem ponieważ trening z małą ilością powt. jest kontuzjogenny ( sam po TŚ mam zaleczoną przepuklinę w l-4, oraz brak ruchomości rotatorów w obydwu barkach)" Przekonałeś mnie że rzeczywiście parcie w kierunku siły nie jest najlepszym planem dla mnie na najbliższe lata .Dlatego będę kontynuował program Billa Stara jako formę [...]