c

C.D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/736abebc30af49db9539b9873d9f9e65.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b541bc98212406786a765e0126914dc.JPG

C.D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17e96f489fae430386d3d9250c18d655.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ab9637498c8467db8ee3c461346ba1c.JPG

C.D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd0b657db6d04c4298fe5e63c5254123.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5eec7e5b9d434fb063b3c5b843d4e1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d39446d45d2437a8dc4c7773ee92614.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/566a0830bf4e4b0d82e57df1a7d0dc41.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c1aa084a06140dea39f625afd65bcd7.JPG

C.D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc5c9f5023f4bf6a7ecd84c987bf3fa.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/761011c7e1c241b1a56e06d5ff61babf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f12237fcbc4c3d9a35b34c432529e3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54342ae1d7134feea78bc7320274ca1d.JPG

C.D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5573496e3daf4b4baa81152bf907d183.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/325b5c857d9a42c49cc3164dc8966329.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f72cbc72e1d34385814d9af898ee176d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6228e800f79f44399f582eb3a127f465.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a221c0dfb8e4ee89f093aace4c4d01d.JPG

C.D. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3233334d73034ecbaf0b732503363f41.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/381c1bcd4ddf4d6bb13a399f3df80a69.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfd7866aef8842ba962ede1078e0246c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3768de609d8f4e2d9e073912c0ed1a1d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a50dde531e94c50a534e49c18dca29c.JPG

Skoro wiesz lepiej że to od kortyzolu to po co się pytasz, a to że miałeś wiele partnerek to niewiele tu wnosi no chyba że się chciałeś pochwalić. A teraz trochę merytorycznie: norma kortyzolu na godz 8 to 5-25 a na godz.12 to 4-20 więc można powiedzieć że łapiesz się w widełki i nie tu leży przyczyna twoich problemów ale jak byś chciał zbijać to [...]

Sporo z warzyw i owoców do tego wit c więc 1 kapsułka by starczyła? , dla uzupełnienia że tak powiem . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-29 15:51:52

j/w Dodam od siebie, że w okresie zimowym warto zaopatrzyć się w witaminę c i jakiś czosnek w kapsach.

Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu [...]

Dzisiaj w ramach DNT oraz solidarności z trenerem ( patrz 2 posty wyżej) robię mały challenge. Jeśli ktokolwiek ma ochotę na porcję niedzielnych burpeesów to zapraszam :) https :// www.facebook.com /events /430629557066597 /?source=1 - bez spacji mam nadzieje, ze nie bedzie to odebrane jako spam ale jako dobry trening w dobrej sprawie :) 29.12. [...]

Miskę ułożyłam 27-go i na razie na niej zostanę, do czasu az mi się znudzi i wymyślę nowy jadłospis. Tak mi łatwiej, gdy nie muszę codzienne myśleć co by zjeść. Oczywiście mniejsze zmiany w misce zachodzą , np inny owoc. DNT - 27.12.2013 - bieg 30 min Miska: - 2xkawa, woda 1,5l - warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki kiszone, fasola [...]

Tym razem zaciekawiła mnie kwestia treningu partia 2x/tydz. (z inspiracji wątku w pojedynczych pytaniach). Ostatnio zauważyłem, że popularne stały się plany, w których trenujemy partię 2x w tyg. lub co ~5 dni. Dajmy na to PHAT: mamy podział na dni power i dni hipertrofii. Poliquin zaleca trenować partię co 5 dni. Można spotkać wiele treningów typu [...]

podesle ktos streama? :c

Dzisiejsza dieta http://oi44.tinypic.com/23jo5ds.jpg Zostawiłem trochę wolnego na rzeczy poza bilansem - kawałek pomarańcza, sałatka, odrobina domowych wypieków. Bez tych ostatnich nie domknąłbym dzisiejszego kcal, bo kiepsko u mnie z apetytem - dobry zwiastun styczniowej redukcji 8-) http://oi39.tinypic.com/vq4z.jpg Tak ta sałatka wyglądała - [...]

Błękit metylenowy ostatnio robi furorę jako nootrop :-)). Jest to barwnik chemiczny. Dla tych co chodzili do szkoły może się kojarzyć z melanżem etylowym np. Tzn. z oranżem metylowym. Dam parę cytatów, samemu mi się nie chce nic pisać. Jak ktoś chce to podam źródła na PW. "W ilości zaledwie 60 mikrogramów wykazuje działanie neuroprotekcyjne, [...]

Kiedy masło to świetne źródło witamin i tłuszczy. Nie, nie zjem torebki ryżu na raz, nie wiem, nie potrafię :) Zapomniałem nadmienić, że biorę skrzyp polny wzbogacony o witaminy z grupy B, witaminę A, D, C i kilka innych mikro - i makroelementów. Gdzie więc zmienić węgle proste na złożone - jakiś dobry, lekkostrawny pomysł?

28.12.2013 - Sobota Trening: a) Barki - wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10 - wyciskanie sztagielek siedząc 3x15,1x12 - unoszenia sztangielek przodem 4x5 - unoszenia sztangielek w opadzie tułowi + szrugsy 4x25+25 b) Triceps - pompki na poręczach 4x max - wyprosty wyciąg górny nachwytem 4x10 - francuskie wyciskanie 4x10 c) aeroby -bieganie d) [...]

Chris Weidman vs. Anderson Silva przez KTFO Ronda Rousey (c)vs Miesha Tate przez sub Josh Barnett vs Travis Browne przez sub Gleison Tibau vs. Michael Johnson decyzja albo TKO Chris Leben vs. Uriah Hall przez KTFO, Leben po walce na emeryture Dustin Poirier vs. Diego Brandao decyzja

Tak jest :) zdjęcia wstawię, jak tylko znajdzie się ktoś, kto mi je należycie wykona, więc wydaje mi się, że w przeciągu dwóch dni. Póki co wstawiam swój dziennik treningowy, z myślą, o tym że udzielicie mi rad, wskazówek, uwag... Szukałam na forum jakiegoś DT. do tych partii, na których mi zależy i koniecznie do wykonywania w domu bez żadnych [...]