c

Z głodem walczę jest to wojna, w której wiele bitew wygrałam i przegrałam. Ale po porażce zawsze się podnoszę ze zdwojoną siłą. Wczoraj np. byłam w Burger King'u i skusiłam się na kanapkę. Jestem tak wygłodzona, że śmiem stwierdzić, że była to najlepsza kanapka w moim życiu;-D Należy nadmienić, że w knajpkach typu fast food bywam niezmiernie [...]

witam pomoglibyście mi okreslic moja wade kregosplupa bo wydaje mi sie ze jakos mam a to zdjecie file:///C:/Users/Ada%C5%9B/Desktop/IMAG0046.jpg

DT Ruda, wieczorem podeślę filmy};-) Dzień za dniem tak zapitala, że zapomniałam o poniedziałkowych pomiar. Jutro dokonam pomiarów i wstawię tabelkę suplementy ; Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa:pomidory,czosnek niedźwiedzi, sałata masłowa, czerwona papryka, zielony ogórek, [...]

14 kwiecień 2014 Dzień 43 - DT Zaczynamy nowy tydzień od 2dni treningów :) Pozamieniałem pare ćwiczeń żeby dać nowy bodziec. Ale teningu nie będę rozpisywał... tak już ustaliłem gdzieś wcześniej i nie chce mi się tego zmieniać. Zamówiłem Scorch'a i BCAA bo mi się kończyło. Zakupiłem też BA... bo niedługo będą już 2 miesiące na kreatynie i trzeba [...]

Trochę zdjęć Sylwestra Szymczuka: [...]

[...] na nogę , 60sek) 3x10x8kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 10x8kg 10x10 10x10 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 10x2kg 9x4kg 10x2,5 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 10x2kg 10x2 10x2 5. plank (1 x max) 39s 6. wznosy [...]

13-04-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 186 g tłuszcze: 109 g węglowodany: 119 g kcl: 2201 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 6 caps ( ostatnie tabsy) Hi-Tec Witamin - 2 caps Hi-Tec C-6 - 2 caps Regeneracja z szybkim biegiem 30 min interwały - 5,7 km, V=11,1 km/h kcl = 520. Wstawiłem podsumowanie testu supli w barkach bo [...]

MISKA 135/60/250 BTW http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-04-14 SUPLE kreatyna 3g bcaa 10g beta alanina 4g zma 2 caps ____________________ 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 25kg x 12/ 30kgx12/ 35kg x 8/ 35kg x 7 - brak dostępu do krążków 1,25kg ; ładnie poszło 27,5kg x 12/ 32,5kg/32,5kg x 8 / 35kg x 6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/26e441457ab34833bf7d689e325cd24f.png CZWARTEK 10-04-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/41709a9bc6f04fd9bb6827a4a8af36e6.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 50 g Białko, odżywka 100 g Płatki owsiane 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 150 g Mandarynka 20 g Orzechy nerkowca 20 g Czekolada gorzka [...]

Lower Body A FSQ 2x32kg 5x5 B EMOM 10 min. Snatch x1 P/L 32kg C One Arm Deadlift 5x5 56kg D Farmer 45s. 35s. 30s. W sumie wyszedl fajny trening lekki, bez przepalenia, bardzo sympatycznie mialem jeszcze duzo energii na koniec Przysiad pomalu do przodu, ale o to chodzi caly czas ostroznie z plecami teraz bedzie juz ciezkawo 2x34kg i zaczynam bac [...]

/SFD/Images/2015/12/31/5a99512c6a994f39bf41aace8c73113c.png ŚRODA 09-04-2014 - DNT /SFD/Images/2015/12/31/e73f16c8614d4568a3a0e4bd4c44b376.png Śniadanie: płatki owsiane z odżywką białkową 100 g Płatki owsiane 50 g Białko, odżywka 150 g Mleko spożywcze, 3,2% tłuszczu 20 g Orzechy brazylijskie 100 g Kiwi [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1510484_371812672956701_4613772431923773655_n.jpg O_o

TEST HI TEC- barteklip9-12.04.2014 DZIEN TRENINGOWY Dieta 1. 8 białek jaj 120 owsianych słodzik banan 2. 150 gram kurczaka 35 gr whey c-6, ogórki kiszone 2 buły 3. 80 gram ryżu 200 gram kurczaka+ 15 g oleju lnianego 4. 100 gram ryżu, banan 50 gr Whey C-6, Betabolic 5.200 gram kurczaka 100 gram ryzu 6.250 gram twarog chudy 15g olej lniany Mega [...]

Dzien C, 11 April, friday 1) Clean and Jerk 55 x 3 55 x 3 55 x 3 55 x 3 55 x 3 2) Snatch 45 x 3 45 x 3 45 x 3 3) Wide-Grip Barbell Bench Press 63 x 5 63 x 5 63 x 5 63 x 5 63 x 5 4) Bent Over Barbell Row 47.5 x 15 47.5 x 12 47.5 x 12 Dzis zaczynam ostatni tydzien cyklu. Niepelny tydzien. Tylko dzis i sroda, we wtorek wieczorem jak sie uda to pojde [...]

masz tydzień na odstapienie umowy minimum to wszystko zalezy jaką umowe podpisali bo jak gośc wiedzial od razu ze lipa z moto to przygotował umowe z wyłączeniem rękojmi etc i lipa bedzie trzeba bedzie gości p.i.e.r.d.a.l.n.a.c o ściane założyć lock kicka i do gleby za ryj żeby zrozumiał %-)

suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa:pomidor, zielony ogórek, niedxwiedzi cozsnek, pieczarki, papryka czerwona, pietruszka miska niestety niedojedzona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d47fc27b32f4ce4aba3beb14c1b4955.png [...]

Dzień 375 (353) Domsy na brzuchu, lekko na tricach. Wczoraj jakoś nie mogłem się skupić na plecach. Jutro na barkach i nogach przetestuję Hot Blood'a (wczoraj kupiłem puche 300g) Dziś w kuchni poszły tortille sztuk trzy, a zaraz zrobię "piernik" bez węgli i tłuszczu (białka i wpc). Był mały cheat - kawałek placka, bo siostra mojej dziewczyny miała [...]

Co do tych obliczeń np patrząc na ryż brązowy ma tłuszczu 4% reszty nie ma jest tylko kalorie 18% cukry 0% kw.tł.nasyc. 2% błonnik 10% sód 0% to np mam tutaj tłuszcz 4% to mam to odjąć od 30%??ć białka ma 8,6g węglowodany 74g jak mam to na procenty przeliczyć??

Koniec tygodnia 2. Dziś DNT i ładowanie. Zgodnie z zaleceniem pompkowo-przysiadowym wykonano 90 pompek a ponieważ przysiadów jeszcze nie - dodatkowo 30 pompek. Iza - tu pytanie - jeżeli mam chodzić pod górę w ćwiczeniach których jeszcze nie zrobię (np. thrusters) - to jaki przelicznik sobie przyjąć? W nowym tygodniu są treningi z wypadami, [...]

Marian a masz kogoś kto Cię szczególnie inspiruje? Jakaś wielka postać ze świata BB, znajomy albo jeszcze ktoś inny? Mi jak się nie chce ćwiczyć to przypominam sobie taką sytuację, jak ojciec mnie z siłki odwoził autem i narzekałem że mi tak ciężko w porównaniu z rówieśnikami, na dworzu było jakieś 0 st. C, wichura i deszcz, aż tu nagle ojciec [...]