c

https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/67697_149617921748543_5546540_n.jpg?oh=9fc2c6735b4407c62af07c5f0da728e7&oe=5491469E&__gda__=1418763649_3b8055a870834a921a84cda4528873c6 [...]

Brazzers ?:-P https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10410183_633800863406027_8368389286699426272_n.jpg?oh=2a7eef7aa802b4857dff8c3fe1cee9f3&oe=548374D8&__gda__=1418358880_8136451802a71e212925390c08682dc9 [...]

aby poczuć mikrourazy na barkach trzeba nauczyć się je dobrze trenować. A to wcale nie jest proste. wit C , dużo wody pij i jutro można śmigać na trening (jeśli choroba chyli się ku końcowi). Zdrowia

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

[...] Pantera "Mouth for war" Faith No More: "From out of nowhere", "Land of sunshine", "Caffeine", "Everything's ruined" A Perfect Circle: "Judith", "Magdalena" Alice in Chains: "Head creeps", "Again" Tool: "Ticks and leaches", "Aenema", [...]

No po ostatnich zmianach specyfikacja wygląda tak : Rama : Author a-gang Stery:FSA Pig DH Amortyzator : Marzocchi Drop Off IV -będzie zmieniony na 66 Korby : Deore Pedały : NS Pancake terror Suport : LX Przerzutka Przód : Deore Przerzutka Tył : Deore Kaseta : Deore Łańcuch : LX Manetki : Deore Hamulce : tył:deore hydrulik/przód:525 haydraulik [...]

to i ja sie pochwale, bo kosztowal mnie sporo pracy i jeszcze wiele przede mna, ale blokuje mnie kasa wiadomo:) rama 19 cali Fuji Bullit 2004 amorek Rock Shox pilot xc 2005 korba lx kaseta xt lancuch xtr przerzutka tyl/przod xt/deore klamkomanetki deore rapidfire obrecze alexrims td 17 piast fuji + shimano opony schwalbe racing ralph siodlo [...]

1.lady gaga ft beyonce vs metallica - enter the telephone dj's from mars rmx 2. Spencer & hill - music is the answer 3.tiesto vs. diplo - c'mon (original mix) ja śmigam po kolei na tym na bieżni , na mnie działa :D

cel treningow???? hmmmm... w zasadzie nie jest to ani nabieranie masy, ani jej utrata, raczej utrzymanie - generalnie celem treningow jest poprawa wydolnosci - trenuje lekkoatletyke, kiedys to byly sprinty, teraz biegi srednie, obecnie przygotowuje sie do biegu na 5km w polowie sierpnia dieta (mam nadzieje, ze nie musze tu calego jadlospisu [...]

AAA, rozumiem - judo i boks to priorytety, siłownia - uzupełnienie W wypowiedzi Binia było tak: "Co to znaczy NORMALNY? Jezeli trening konczy sie o 22, to na taki posilek raczej nie bede mial szans. Co zrobic w tym przypadku? ODZYWKE WOLNOWCHALNIALNA PLUS WW TYPU CARBO (LUB MIESZANKE GLUKOZY Z FRUKTOZA (OSZCZEDNIE TEJ DRUGIEJ 10G WYSTARCZY W [...]

Tak więc jeszcze raz: Trening koncze 21 21.05 posilek potreningowy wg. Waszych wskazowek. OK 23.00 jestem w domu i... czy teraz powinienem lyknac te 10gram cukrow, o ktorych pisales? NIE, WW LEPIEJ OD RAZU PO TRENINGU (W POSIŁKU POTRENINGOWYM WŁAŚNIE), NIZ 2 GODZ. PÓŹNIEJ, PRZED SNEM. BINIU NAPISAŁ: ODZYWKE WOLNOWCHALNIALNA PLUS WW TYPU CARBO [...]

1.chelatowane: cynk magnez i wit b6 - poczytaj www.zma.sfd.pl 2.kreatyna przed treningiem 3g(jesli nasycenie bylo zrobione) q10 i wit c po sniadaniu 2kap po treningu ok glukoza bialko

fajnie ze zwiekszono dawke magnezu i ze vit-C jest w lepszej formie , ale szkoda tych paru substancji

A - 4 (Callender) B -1 (Padila) C - 3 (Dickerson) D - 6 (Columbu) E - 2 (Platz) F - 5 (Wilkosz)

A ja bym zrobił normalnie trening FBW 3x w tygodniu, i w dni nietreningowe dorzucił hiit/basen. (Basen traktuje jak aeroby, nie licząc wpływu na lepszą regeneracje i rozluźnienie mięcha) Podczas FBW zmniejszyłbym przerwy między seriami. Dieta w głównym stopniu determinuje nasz cel, trening już mniej. Węgle zjedź do 3g/kg m/c i zmniejszaj póki [...]

widze ze zaraz tu sie zrobi druga fotka.pl:) Jak tam z tą witaminą C na przebarwienia? Widzicie jakąś poprawe? Ja wcinam 1mg i smaruje sie La Roche Rosaliac (to jest do skóry naczynkowej) bo mam te przebarwienia tylko na policzkach. Narazie nie widze żeby się coś poprawiało

tez nie mialem wysypu hihihi No i jak z tymi przebarwieniami? Bo kurcze jak sie pytam o to derme to mowi "to nic nic, niektore kobiety też tak mają ale używają pudru to nie widać" Ta witaminka C + Rosaliac po 3 tygodniach zero efektu. Oczywiscie wiem że się tego szybko nie pozbędę ale chciałbym widzieć jakiś małą poprawe, mały znak że [...]

bo te wszystkie magiczne kremy za $$$$ nic nie daja, przynajmniej mi...od niedawna wale 8 -10 g witaminy c dziennie i juz widac ze bledną te sku r wiale blizny na lapach

Do Matti84-Ok,bede czekal na info od ciebieAcha mam pytanko,wczoraj widzialem w aptece tabletki BELISSA HYDRO ktore podobnie jak CAPIVIT HYDRO CONTROL nawilzaja skore od wewnatrz ale nie maja w skladzie witaminy A ktora lekarz mi zakazal brac ze wzgledu na branie IZO by nie przedawkowac a maja np SPIRULINE i HYDROLIZAT BIALEK KOLAGENOWCH,WITAMINE [...]

Ostatnio coś tu delikatnie :) - owsianka z truskawkami, kokosem i mozarellą - potrawa prawie meksykańska - ciecierzyca, fasola, pomidory, papryka, kukurydza b.c., kasza perłowa, mięso mielone z piersi kurczaka.. coś tam jeszcze było:-PP /SFD/Images/2015/6/19/1c172f482f094088ac3c3b642596962f.jpg [...]