c

Proponuje modyfikację A 1. Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 2.Plecy:Podciąganie na drążku (szeroko,wąsko,różny rozstaw rąk) 4s 3.Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna góra 3s 4.Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 3sx6p B 1. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 2. Plecy:Martwy Ciąg 3s 3. Barki-wyciskanie żołnierksie stojąc 4sx5p C [...]

Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka skośna góra 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki na poręczach 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Martwy Ciąg 3s Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki:Wznosy [...]

jeszcze nie ale ale do lata moze już cos z tego będie narazie jest około 25% fatu więc 14,5 mniej ale ja powiedziłem normalnie dalej tlusta dupa jest i c..j

Siemka, nos połamałem 10 dni temu. Nie byłem jeszcze u zadnego specjalisty, dzisiaj mialem umowiana wizyte jednak z powodu nadmiaru spraw nie udało mi sie dotrzec do niego. Jesli chodzi o nos to dostałem pełną puszką piwa a potem porządnego laczka w nocha od jakiegos paparucha jednak byłem po duzej dawce procentów wiec nie miałem nic do [...]

zapotrzebowanie kaloryczne: ~2500 kcal(83kg * 24 * 1.3 aktywnosc) załozenia: low-carb, dużo warzyw, białko ~2,5g/kg m.c., minimum węgli, reszta tluszcze bialko wystarczy 2g na kg masy ciala, 2,5 to duzo 150g wegli na dzien, a reszta tluszcze 1) Śniadanie(30 minut przed śniadaniem TSE): - jajka 200g (jajecznica) - orzechy włoskie 20g - twarog 100g [...]

https://i.imgur.com/TPxASzz.jpg KSW 68: Parnasse vs. Rutkowski Data: 19.03.2022 Miejsce: Radomskie Centrum Sportu – Radom Karta główna Walka o pas kategorii piórkowej 65,8 kg: Salahdine Parnasse (c) vs Daniel Rutkowski Karta Główna 80 kg: Michał Pietrzak vs Tomasz Romanowski 83,9 kg: Damian Janikowski vs Tomasz Jakubiec 120,2 kg: Michał Kita vs [...]

https://i.imgur.com/HexuhJi.jpg KSW 68: Parnasse vs. Rutkowski - wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą KSW 68 w Radomiu. Ceremonia ważenia odbędzie się o 18:00 w Radomskim Centrum Sportu. Transmisja ważenia na Facebooku i YouTube organizacji KSW. Walka o pas kategorii piórkowej 65,8 kg: Salahdine Parnasse (c) (65.8kg) vs. Daniel Rutkowski [...]

Bardzo fajny konkurs oby więcej takich. Jak dla mnie będzie to produkt po treningowy. Czemu wychodzę z takiego założenia? Jak widać w chwili obecnej oferta od SFD jest bardzo rozbudowana, jest kilka produktów których brakuje i moim zdaniem produkt po treningowy będzie doskonałym uzupełnieniem Pure Power V2. Cena jaką przewiduje będzie oscylowała [...]

ale konkretniejsi sa z ŁKS-u. TYLKO ŁKS F.C. KONSTANTYNOW

Dobrze wiem, że Teofilów jest jeden chodziło mi o to czy A B C ??

A niby takie tradycje ma Concordia: Związkowy Klub Sportowy Concordia w Piotrkowie Trybunalskim należy do najstarszych i najbardziej zasłużonych w Polsce. Jego początki sięgają roku 1909. 22 maja 1909 roku powołano do życia klub sportowy który otrzymał nazwę pochodzącą z mitologii rzymskiej i oznaczającą zgodę wewnętrzną, a wyrażoną zwykle w [...]

ja ŁKS!!!!!!!!!!!!!!!!!! KTO NIE PIJE JEST Z żYDZEWA HEJ!! GóRA, Dół żYDZEW C*UJ!!

widzew lodz F.C. Zgierz

malo bialka jak na potreningowy. Wez sie wygrzej jak cie przeziebienie bierze. Ciepla, krotka kapiel (moze byc tylko wygrzewanie nog, az sie spocisz) i do tego inhalacja, duzo czosnku i witaminy C powinno zadzialac

Thomas łap soga za to Zagłębie S-c

Wywiad z Irokezem: najnowsza "Szklana Szczęka Ekstra " na mmarocks Edit. Lightweight bout: George Sotiropoulos vs. Dennis Siver Wszyscy liczą na łatwe zwycięstwo George Sotiropoulosa...dobre bjj, walka na swoim terenie, jego kibice....A co sądzi o całej walce jego rywal, Dennis Siver ?? Poniżej tłumaczenie Gogolino+moje Mówi,że [...]

Cześć wypowiem się po raz pierwszy na sfd właśnie tym temacie przeczytałam wiele, wydaje mi się jednak że nadal nie wiem za dużo zwłaszcza, że nigdy sportem i kształtowaniem sylwetki się nie interesowałam metryczka: 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 56 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: przybliżone (m-ca pomiaru na zdjęciu, dla pewności) -ramię: 25 -klatka: [...]

dzięki za odpowiedzi! niesamowicie piękne jest na tym forum, że każda osoba może liczyć na Waszą pomoc! korzystając z tego jeszcze przez chwilę podpytam dalej: a. czy godzinne biegi jakie wykonywałam mogą mi tylko zaszkodzić? (moje nogi będą większe) b. "Ze względu na możliwy katabolizm tkanek mięśniowych zaleca się nie stosowanie HIIT na czczo [...]

na podstawie obserwacji swojego organizmu, np. jem 3 godz przed treningiem, bo po 2 godz to jeszcze czuje posiłek, i ruszać się ciężko, często mam zaparcia, zawsze jestem zmarznieta, i ciężko mi zrzucić jakiekolwiek kilogramy. A co mają powyższe abstrakcyjne parametry do tempa przemiany materii? 1. Szybkość trawienia posiłków uzależniona jest [...]

hejka ja mam pytanie na temat dbania o skórę. Jest jakiś magiczny sposób, żeby ja bardziej ujędrnić? Chodzi mi o to, że widzę na zdj przed i po (zwykle metamorfozy), że przed skóra zwykle ma niezdrowy koloryt a po jest jędrna i taka jednolita... Nie wiem na ile jest to sprawa spadku poziomu tłuszczu podskórnego a na ile dbanie odpowiednimi [...]