c

fajny klimacik, taki domowy...c(: sog za tą Twoją samoróbkę...

***Dzień 5-7*** Wyjazd ***Dzień 8*** (12.10.2009) *Trening* Klatka -wyciskanie sztangi na lekkim skosie 10x60kg, 8x65kg, 6x70kg -wyciskanie hantle skos 12x17,5kg, 10x20, 8x20kg -pompki poręcze 3x12powt. (jeszcze bez ciężąru) -rozpiętki na bramie 2x12powt. Biceps -uginanie ramion sztanga łamana 12x17,5kg, 10x17,5kg, 8x17,5kg (waga samego [...]

nie wydaje mi sie zeby bieganie zima przy monusowej temperaturze bez jakiejs oslony na aparat odechowy mialo sens .... po kilku latach takich zabaw zatoki beda odmrozone a na blonie sluzowej gornych drog oddecowych beda wrecz rany :P ochraniach narciarski z neoprenu nie kosztuje majatku, dlatego go polecam ... czolo tez powinno sie chronic ... [...]

prosze o skasowanie tych tematow http://www.sfd.pl/C.L.A_z_zielona_herbata%3AP-t527708.html http://www.sfd.pl/posi%C5%82ek_dietetyczny-t537163.html http://www.sfd.pl/ocet_jablkowy.-t534529.html http://www.sfd.pl/tran-t529276.html http://www.sfd.pl/rower_stacjonarny-t527701.html http://www.sfd.pl/odcuhodzanie-t528008.html [...]

mow, nie wstydz sie wszyscy wiemy ze masz najwiecej estrogenu w calym dziale doping :C

____ FBW _____ przy ckd ( teraz troche więcej ww ale nie wiecej niz 100 ) wiek 22 , staż 3,5 , ostatnio był trening pod ckd z postu qazara ale mnie nudzi , cel - reukcja , oszczędzenie mięśnia . a więc wymyśliłem coś takiego , wszystko po 8 powtórzeń lub maxy na drążku pon , środa , piątek HIIT , niedziela wolna wtorek : trening A Nogi przysiad 3 [...]

Ta gadka o witaminie C to jakiś bełkot jeśli chodzi o kulturystów, bo co z tego że stracisz w jednym daniu jak masz jeszcze kilka innych i witaminy z odżywek. Tortilla przednia, opchałem się jak bela SOG

Ano właśnie - a w dodatku kasza jaglana jest genialna w smaku :) Owoce będę dawał :) Ściągnąłem sobie dziennik vitalmaxa i podliczając dzisiejszy dzień wyszło mi, że zjadłem 780% zapotrzebowania na witamine C... Chyba jednak za dużo papryki i pomidorów... Witamine A też sporo przekroczyłem...

daj spokój witaminy c nie da się praktycznie przedawkować co do innych witamin - z naturalnego pożywienia bardzo trudno o hiperwitaminozę jako sportowiec też masz inne zapotrzebowanie na witaminy i minerały

REGULAMIN VII MISTRZOSTWA KARTUZ W WYCISKANIU LEŻĄC O PUCHAR BURMISTRZA MIASTA KARTUZY Kartuzy, dnia 24 października 2009r. I. Cel: 1. Popularyzacja wyciskania leżąc i sportów siłowych. 2. Propagowanie aktywnego uprawiania sportu w regionie. 3. Wyłonienie najlepszych zawodników. II. Organizatorzy: 1. Polski Związek Kulturystyki, Fitness [...]

Co do foty, full rozluznienie miesnie. Genetyka ? nie raczej nie bo ja zawsze mialem plaski .. do tej zimy kiedy zaczelem jesc po nocach we ferie i 0 robienia jakichkolwiek cwiczen na brzuch. Moi bracia mali, owszem, maja takie bębenki ale ja nie mialem. Mam jeszcze pytanie. Jak robie na tym siodelku na brzuch to jak tam mam robic ? Bo tam jest [...]

niech ktos sprobuje przy -15*C pobiecac tak z godzinke lub dwie, jeszcze interwaly robic to zrozumie o czym pisze :P Biegałem tak i przy większych mrozach (np rano w zimie - ok - 20 tamtej zimy) i żyję nic mi nie jest. Od kilkunastu lat biegam i to co piszesz nijak się się ma do mojego doświadczenia. Ale jak pisałem każdy ma inny metabolizm i [...]

Trening B Środa 14.10.09 18:30-19:50 Częśc I A Rwanie 2x20 2x40 2x40 2x40 2x40 2x40 B Zarzut 2x20 2x40 2x50 2x50 2x50 C Wykroki 2x50 2x60 2x70 2x70 2x70 Część II A W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 B Dips 8 8 8 8 C Francuzy leżąc 10x20 10x25 10x25 10x25 10x25 D M.C klasyk 8x40 8x60 8x60 8x60 E Szrugsy max x 60 max x 60 max x 60

co do ankiety dokladnie to dupa bo niewiem nic (wyniki silowe , waga wzrost poprostu nieznam niepytalem zreszta moj blad )a dietka to wiem ze na poaczatku mial bilans na 0 i potem schodzi schodzil az z szedl do -500 (chlopak lubi pojejsc) moglbys wytypowac kilka prodoktow jako iz bedzie to zakupywane w sklepie i moga akorat tego niemiec jakis [...]

Włochy - Cypr 12' Y. Okkas 48' C. Michael 77' A. Gilardino 80' A. Gilardino 90' A. Gilardino

Siedmioosobowa ekipa z klubu Akademia Sarmatia Gdańsk zdobyła sześć medali w kategoriach MMA, MMA juniorów i grapplingu. Tomasz Unger wygrał cztery walki (w tym trzy przed czasem - najkrótsza 40 sekund!), co przyniosło mu nie tylko złoty medal w MMA w kategorii -76 kg (już drugie złoto na lidze Shooto!), ale także puchar dla najlepszego zawodnika [...]

Siedmioosobowa ekipa z klubu Akademia Sarmatia Gdańsk zdobyła sześć medali na VII Lidze Shooto w Sochaczewie 10.10.2009 w kategoriach MMA, MMA juniorów i grapplingu. Tomasz Unger wygrał cztery walki (w tym trzy przed czasem - najkrótsza 40 sekund!), co przyniosło mu nie tylko złoty medal w MMA w kategorii -76 kg (już drugie złoto na lidze [...]

brzuch w treningu a 2 razy w tygodniu ale mysle zeby jeszcze w sobote ok 10minut zrobic.c

KAROL sam jestes burak.......w****iłes mnie w c.h.uj smigam vw bora i nie jestem burakiem tylko wiem co jest dobre leszczu.....\\\ sam pewnie masz auto taty lub dziadka..... jakas ogolna nagonka na wasala ...... dobry chłopak a wy jedziecie..... tak czy siak sprzedaje vw i kupuje auto dla dresów bmw 3 seria z około 2002 roku.....czarna w diselu [...]