c

koles08 - tak zaczynam redukowac sie Tak jak z ostatnich moich tematow wypowiedziales sie,zebym cioł co 2-3 dni po 100 kcal .I jak narazie wedlóg twoich wkazowek sie trzymam ogolne zalozenia mozna przyjac ~0,8g/kg m.c. ww i 0,4g/kg m.c. bialka - to sie tyczy kazdego posilku ?, czy tylko po treningowego ? Pozdro Zmieniony przez - marnaget w [...]

mikolaj pastuchu napisz cos do mnie jeszcze raz i cie nie ma gnido koniec zartow c.w.e.l.u

a ty kto ??? jak jestes cipeczka z cycuszkami c ladna dupcia opalona to witamy w innym wypadku nie jestes mile widziany

C zamknąłem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-14 21:49:02

troche niepublikowanych wczesniej fotek 2006 TEXAS STATE 2007 STINGREY CLASSIC 2007 NPC NATIONALS 2007 MR. OLYMPIA 2007 NPC BADGE STATE 2007 ARNOLD CLASSIC Zmieniony przez - SneS w dniu 2008-12-15 00:12:16

nOwYs wracaj do gimnazjum bcaa jak najbardziej mozesz brac wieksze dawki 1g\10kg m.c. to takie przyjete minimum najlepiej oscylowac w przedziale 1,5g-2g najlepiej jeszcze zapij to weglowodanami mowie o porze po treningowej lub w trakcie

to wiec trenuj na stadionie przyklad 1 dzien 20 minut truchtu 15 minut rozgrzewka 3xskip A - 40m 3xskip C 3xnozyce 3xpodskok zmienny 3x rytmy 60m i na koncu pobiegnij spokojnie 200m p`3 200m 200m p`6` 200m p`3 200m 200m II dzien do lasu 30 minut truchtu 10min rozgrzewka 40m - 2x skip A, podskok zmienny, C i wieloskok 6x2min p`3 na poczatek [...]

w takim razie Vita-Min Multiple Sport sprzedane Prosze Cie o kontakt @ nie chcesz do tego tych Witamin C? za 50zl z moimi kosztami wysylki cale witaminy :> (Multiple , 3*C , Calcium Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-12-15 16:36:23

za 45zl Multiple Sport + 3* Gold Vit C + Chela Calcium za 45 z moja wysylka ta? OK zaraz Ci podesle dane

watpie zeby po samych takich tabletkach mu przeszlo , ale probowac warto , a tak btw lepiej organizmowi dostarczac takich witamin normalna droga bo sa lepiej przyswajalne , czyli np. na witamine c - jesc pomarancze , grejfruty czy pic sok marchewkowy . a co do slodyczy to moze jesc ile tylko , bo na niektorych to nie wplywa , poprostu u wielu zle [...]

22 adam umiem. ty smierdzaca leniwa p i z d o ale ci nie odpowiem przeczytaj temat to bedziesz wiedzial p i e r d o l c u .

****ć konfidentów!

CZWARTEK 11.12.2008 Dzień dynamicznego wysiłku - góra Niektóre ćwiczenia robione sztangą 15kg, bo trening robiony u wuja. A. . - 4 serie - Pompki z klaśnięciem 10, 10, 7, 4 B. Ćwiczenie wspomagające (triceps) - 4 serie - Pompki w podporze tyłem 25, 18, 10, 7 C. Pionowe przyciąganie - 4 serie - - D. Barki - 3 serie - Wyciskanie sztangi 15, 10, [...]

Tommo napisz mi jakie powinno byc dziennie spozycie tych wszystkich wimamin ktore wymieniales? Czyli C, b12, magnes, potas itd. Bo mam troche takich witaminek dla kobiet w ciąży i tam jest praktycznie wszystko w bardzo duzych dawkach.

Nie gotujcie i nie smażcie surowców w uszkodzonych garnkach,patelniach, tzn. jeżeli surowiec ma styczność z metalem. Ponieważ metale zabijają witaminę C . NexT: Jeżeli ktoś gotuje ziemniaki to należy zagotować wpierw wodę , którą zalewamy obrane ziemniaki i następnie gotujemy Ponieważ przy gotowaniu ziemniaków zaczynając gotowanie od zimniej wody [...]

rozumiem że prawidłowe PCT jest przede wszystkim przeczytaj w dziale doping w tematach podwieszonych o PCT, bardzo dobre arty dał Marek C. z suplementacji kup białko i uzupełniaj według braków w diecie do tego kreatyna i tu masz do wyboru 1. wariant oszczędnościowy i dobry 500 gram mono vitalmaxa lub innej dobrej firmy ewentualnie duża pucha cell [...]

Zawody bjj Wypiska dzisiejsza Dieta: a) 30g płatków owsianych, serek wiejski, 10 ml oliwy b) dwie kromki Wasa, serek wiejski, kilka rzodkiewek c) 100g kurczaka, 100g warzyw gotowanych d) 2 jajka na twardo, 4 kromki Wasa, szklanka soku pomidorowego e) białko, trochę warzyw, 10 ml oliwy Trening: a) 14 - 15.30 siatkówka - tym razem Pan nam dał [...]

Nie znajdziesz sekcji C 56 w Krakowie,najbliżej masz w Katowicach.

KUNTRIK jeśli chodzi o w/w systemy walki to założenia taktyczne mają podobne"Nie dać się zayebać i wyrządzić wrogowi maksymalne straty,a swoje w miarę możliwości ograniczyć".Combat 56 można porównać do BAS-u 3,bo od niego się bezpośrednio wywodzi,coby pan Arek Kups nie mówił i pan Bryl też na pana Kupsa by się tak nie wkurviał,bo [...]

[...] i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? Środa –nogi lekko, [...]