Ja mysle, ze problem lezy w spozywanych weglowodanach i malo intensywnym treningu. Jezeli wcinasz sobie sporo chlebka, owocow, ziemniaczkow itd. to do Twojego organizmu trafia sporo wegli. Poczatkowo sa zamieniane na glikogen i trafiaja do miesni, gdy zapasy w miesniach sa uzupelnione nadmiar jest odkladany w postaci tluszczu. Jesli Twój trening [...]
Chodzi o błonnik, nie powinno się go jeść więcej niż około 50g dziennie, pomaga trawić i wydalać ale w zbyt dużych ilościach grozi rozwolnieniem itp. ;]
Chodzi o to, że zaopatrzyłem się w pszenną pełnoziarnistą i posiada dużo błonnika i gdybym chciał zrobić sobie jakieś fit pączki to mógłby mi w dniu podskoczyć błonnik pod 50-60
Głównie u mnie błonnik jem z chleba bułek pełnoziarnistych chlebach razowych warzywa ale to mało mają i owoce pomarańcze gruszki jabłka itp. Wiem słabo z błonnikiem i mnie ale myślę że w ciągu dnia z 15g się uzbiera. Makaronów pełnoziarnistych, owsianek omletów itp jeszcze nie jadłem jedynie ryż brązowy Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-02-09 [...]
jablko codziennie wg Evana to swietosc jak ktos lubi samo zdrowi sam zajadam sie dosc czesto, oczywiscie bez przesady w sumie mozna rozdzielic jeszcze na blonnik nierozpuszczany i rozpuszczalny, wiec autorze sprecyzuj w jakim celu chcesz go przyjmowac? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-09-19 14:10:26
Po łyżeczce otrąb pszennych do posiłków i po kłopocie. Jeżeli chcesz błonnik rozpuszczalny to owsiane. Nie widzę sensu suplementacji błonnikiem skoro z największą łatwością można go dostarczyć (np 43g błonnika/100g otrąb) ze źródeł naturalnych. Poza tym dostarczysz trochę witamin i minerałów. Jeżeli to Cię nie przekonuje to weź pod uwagę kwestie [...]
[...] za przeproszeniem, będiesz mial problemy ze sraniem. Bo dłuższym okresie czasu, dostaniesz poważnych problemów z jelitem grubym włącznie z możliwością nowotworu. Gdzie błonnik w odzywce? Porównaj przyswajalność sztucznych witamin i minerałów z tymi z odzwyki. To będzie jakieś 1 do 100. Gdzie pierwiastki śladowe? Odzywianie, w kulturystyce, [...]
Marchew jest bogata w pektynian wapnia, rozpuszczalny błonnik który obniża poziom cholesterolu. Poczytaj sobie w internecie jak chcesz się dowiedzieć więcej na ten temat.
dokup blonnik w tablekatkach , i tak jak jordan radzi skoryguj diete! a moze poprostu za malo jesz i nie masz czego wydalic?! ,,moze zapomniales ze samym winkiem czlowiek nie zyje,, Zmieniony przez - QLAMA w dniu 2009-06-21 21:53:14
[...] do komorek w ponad 50% tazuś mam coś co by cie może interesowało napoje ABB - RTD 50 puszka ma 444ml napoju o smaku milk chocolate, 1.5g fatu, 8g ww (z czego 4g to cukry, 3g błonnik), ponad 1500mg wapnia, a to dlatego 50g białka w puszce to milk protein concetrate with whey protein jak coś wal na priv - mam okazyjne ceny, wyszłoby po hurtowej [...]
Polecam Len mielony w aptece albo biedronce/rossmanie/aukcyjnym lub babke plesznik+jajowata czyli tzn blonnik witalny stosuje oba na zmiane i jest git, polecam wlozyc lyzeczke do buzi i zapic woda bo jak rozpuscisz w szklance wody/soku to robi sie straszny glut i ciezko to wypic
Ile tego błonnika powinienem mieć dziennie? Obecnie jem 2250kcal low carb - owoców nie jem. Dostałem zalecenia żeby dodać błonnik. 20g błonnika starczy? I rozumiem że tego nie muszę wliczać jako ww?