błonnik

[...] toksyn), jada źródła antyutleniaczy (owoce, warzywa, zioła itp.), które w jakimś stopniu niwelują działanie tych toksyn na ścianki naczyń krwionośnych. Zjedzenie błonnika i antyutleniaczy w jednym posiłku ze smażonym jedzeniem, pozwala zmniejszyć ryzyko zdrowotne. Błonnik "wymiata" toksyny, antyutleniacze je zwalczają. Procesy [...]

[...] w żołtku proporcje kwasów tłuszczowych nie sprzyjają również endogennej produkcji cholesterolu. Obecnie uważa sie ze spożywanie siedmiu jaj tygodniowo, przy diecie bogatej w błonnik i zawierajacej małą ilosc kwasów tłuszczowych nasyconych, podwyższenie cholesterolu raczej nie grozi. Chciałem tutaj również zaznaczyc aby zwracać uwagę nie tyle na [...]

Wszystko zalezy od ciebie, dodawaj tez innych zrodel tluszy. Wszystko zależy od twojego zapotrzebowania, staraj się unikać tylko okołotreningowo warzyw bogatych w blonnik i tłuszczy. Zmieniony przez - DonKristo w dniu 2011-07-14 22:54:07

Zwieksz blonnik w diecie i zmien papier ze sciernego gruboziarnistego na wodny no i te imprezy, jak rano sie budzisz po imprezie to zobacz czy ktos Ci drobnych nie zostawil w kieszeni A tak na serio to moze jakies naczynko Ci peklo i chwilowo krwawi, jak nie przejdzie to lekarz:/

biogenix ma troche bogatszy sklad (m. in. zawiera blonnik, glukuronolakton i tauryne) ale niekoniecznie musi to przesadzac o wiekszej skutecznosci bx'a mysle ze ktore wybierzesz to bedzie spelnialo swoje zadanie... ja bym sie kierowal cena w tym przypadku jednak w bx'ie masz ciekawsze smaki jablko wymiata

Gainer to nie jest cudowny suplement to kalorie /białka/węglowodany. Nie trzeba jeść gainera zeby mieć przyrosty masy. Akurat jako posiłek treningowy się nada bo nie zawiera błonnika więc jest szybko przyswajalny. Przesadzać jednak z gainerem w diecie nie można ponieważ błonnik mimo tego że trawiony nie jest to jest potrzebny. Tak czy siak jak [...]

W warzywach masz niewielkie ilości cukrów prostych. Większość to błonnik. Z owoców możesz do około 50g fruktozy. http://potreningu.pl/articles/4508/czy-jedzenie-owocow-jest-tuczace/page/2

Pare lat temu mialem to tak silne ze nie moglem sie ruszyc z lozka i bralem chorobowe z pracy. Bol, sraczka, zatwardzenia, wzdecia. Wydalem kilka tysiecy euro na lekarzy i lekarstwa. Rzucilem tym wszystkim. Potem zajalem sie medycyna naturalna, ziolka, medycyna wschodnia i takie tam , sami wiecie. Meczylo mnie to jakies 3 lata. Potem, tak z [...]

1. Slawek kiedys napisal, ze teoretycznie glukoza moze powodowac wieksze zakwasy.. ja osobiscie po treningu spozywam glukoze i jest ok 2. Jezeli to spozywasz odrazu po treningu to moze byc, ew. przeszkadzal by troche blonnik zawarty w bananie. BTW: koszt takiego zestawu wyniesie Ciebie m/w tyle co carbo, wiec nie wiem czy oplaca sie az tak [...]

Przyznaje, że miałem podobnie. W momencie gdy zmieniasz jadłospis organizm musi się przystosować. U mnie case dotyczył zwiększenia ilości błonnika i białka. Z tego co wiem błonnik to główny "winowajca" bo ma on bezpośredni wpływ na pracę jelit. Po prostu pracują wydajniej. Przeszło mi po naprawdę śmierdzącym miesiącu

Mam jesce pytanie takie mam kilka pszepisow na koktajle mozna by je dorzucic??gdzie?? Koktajl 1 (idealny po treningu). - Mleko 0,5% (pół szklanki) - baza koktajlu. - Jagody (pół szklanki - mogą być mrożone) - taka porcja zawiera ok. 8 gramów węglowodanów; neutralizują toksyny pokarmowe. Dodatkowo niebieski barwnik jagód blokuje rozwój bakterii. [...]

[...] pojęć. Przetwarzanie ziarna wiąże się z usunięciem otrębów i rozdrobnieniem środka do postaci mąki. Ponieważ otręby są usuwane, mąka ma białą barwę i jest zubożona w błonnik, witaminy i składniki mineralne, ale to nie znaczy, że składa się z węglowodanów prostych. Nadal głównym składnikiem mąki pozostaje skrobia. Czy makarony zawierają [...]

[...] na 2 sniadanie pomidora i na kolacje jablko , jogurty owocowe zastapie jogurtami naturalnymi a platki kukurydziane i wedliny czym moge zastapic? Warzywa to nie tylko ogórki czy pomidory, zwłaszcza w sezonie, liczysz jakiś błonnik w diecie w ogóle? Wędliny mięsem, samodzielnie pieczonym. Płatki kukurydziane owsianymi/żytnimi/gryczanymi/jaglanymi.

low carb a org. powinien sie zaadaptowac po ok 14 dniach...Ja bym na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. zmienił diete albo poprawił tą...WW okolotreningowo. ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu [...]

na czym polaga ta adaptacja ? ze nie ma zakwasow, czy trawi leipiej i nie "sadzi" (no wiesz, H2S z dupy;) po bialkach.. org musi zmienic nastawienie na pozyskiwanie enegrii. kiedys robił to z ww treraz z tłuszczy ja tam tyje po weglach a aeroby nie daja tyle co dieta i wysylki HIIT (ja wale w tenisa w stylu hitt, inne aeroby tez [...]

chrom , blonnik , najlepszy chela chrom ...przynajmiej na kilka goidzin...i Psychika !!

[...] pieniądze. Niby na czym te bakterie mają się osiedlić? Na resztkach z bułki i kabanosa? Przecież tam resztek nie ma żadnych... Autor powinien użyć kalkulatora, który liczy błonnik i zobaczyć jak dramatycznie mało go dostarcza. Ja ze swojej strony ciagle wspominam miesiąc diety wegańskiej, którą zakończyłam właśnie z uwagi na efekt przeciwny - [...]

[...] najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: błonnik z rodzynkami i mlekiem Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : jogurty naturalne z owocem Co jako deser : kakao Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

grochowka xD moze jestes uczulony na jakis posilek =] albo zjadasz za duzo blonnika?:P jesli chodzi o blonnik to zoladek sie po jakims czasie przystosowuje tez tak mialem na poczatku=]

Z tymi owocami to też bez przesady, tylko rano i po treningu także nie powinno to działać niekorzystnie. Trzeba pamiętać, że zawsze zawierają jakieś witaminy, minerały i błonnik. W sumie w późniejszym etapie diety to warto zwracać uwagę na takie szczegóły. Jeszcze jakieś uwagi czy reszta w porządku?