Witam. Jest to bardzo prosty przepis na smaczną pastę sniadaniową niewymagajacy czasu ani umiejętności. Co nam potrzeba: -4 jajka na twardo -hummus 100gr (hummus to pasta sezamowa zmieszana z ugotowaną i utartą na miazgę ciecierzycą) -1-2 łyżki stołowe otrębów(otrąb?) pszennych -troche soku z cytryny -pieprz i sól do smaku Przygotowanie: 1.Jajka [...]
Zacznę od tego, że mam 16lat, 165cm wzrostu i prawie 80 kg wagi. pomóżcie. co zrobić, aby skutecznie schudnąć...? najbardziej zalezy mi na spaleniu tluszczu z brzucha. chcialabym miec tak z 60kg. pomocy :( Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 165 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 102 Obwód uda: 55 Obwód łydki: [...]
[...] w dużych ilościsch Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: o.k. Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie wczesnym rankiem, nie mogę biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna, błonnik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem Stosowane wcześniej diety: bezwęglowodanowa
[...] do wyboru albo to samo co na pierwszy albo to co na drugi posiłek -po dwóch tygodniach diety raz w tygodniu posiłek oszukany czyli pizza, mcdonald itp, Suplementy: -błonnik 2 porcje dziennie pół godz przed posiłkami -dobry preparat witaminowo-mineralny-po śniadaniu -kwasy tłuszczowe omega 3-3xdzień po 1000mg -olej z wiesiołka (omega6) [...]
[...] (1,4/1kg) węglowodany: 335g (4,2/1kg) kalorie: 3168 białko: zwięrzęce: 77% roślinne: 23% tłuszcze: jedno: 47% wielo: 37% nasycone: 16% węglowodany: skobia: 84% sacharoza: 7% błonnik: 9% czy taka dieta może być? nie spożywam produktów mlecznych bo najprawdopodobniej po tym gazy i wzdecia i wypchany brzuch (podejrzewam laktoze) dziekuje za kazda [...]
[...] startym serem. Piec ok. 35 min pod przykryciem. Potem zdjąć przykrycie na 10-15 min i dać się zrumienić górze. Wartości odżywcze całej potrawy (w przybliżeniu): Białko zwierzęce: 80g Białko roślinne: 21g Węglowodany (w zależności od ilości ziemniaków): 106g W tym błonnik: 25g Tłuszcze: 14g (bez parmezanu) Ryba, kukurydza i sos: Gotowe danie:
[...] z oliwek 13g Marchewka B 48 T 25 W 14 kcal 471 Białka 75% zwierzęce, 25% roślinne Tłuszcze 36% wielo-nienasycone, 35% jedno-nienasycone 29% nasycone Wegle 77% skrobia, 9% błonnik, 9% sacharoza, 5% laktoza Dzienne zapotrzebowanie: B 205 (125%) T 116 (109%) W 107 (107%) Kcal 3649 (112%) Zaczynam cykl na mono, mam jeszcze gainera jakby nie [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5e4f3e92d034ad3a1e03b1a32b1e938.jpg Olimp - Massacra episode 2 - 20sasz. 65g Massacra episode 2 to innowacyjny, kompleksowy, wieloskładnikowy stack kreatynowy w formie wygodnych saszetek, zawierający kompleks specjalnie dobranych substancji wspomagających rozwój siły i masy mięśniowej. Specjalna formuła CREAMINO [...]
[...] kwasowości-kwas jabłkowy,E202,zagęstnik -guma arabska,subst.słodząca-sukraloza,barwnik. warość odżywcza/500 ml /butelka: wartość energetyczna 42 kcal/175kJ białko 0 g weglowodany 10,5 g w tym cukry 3,5 g tłuszcze 0 g błonnik pokarmowy 0 g sód 0 g l-karnityna 2000 mg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:24:35
[...] Na sam koniec dodać pokroją bazylię, opcjonalnie można dodać meksykańską mieszankę warzyw na patelnie( na masie jak znalazł). Potrawa cechuje się znakomitym składem(białko, błonnik, NNKT, witaminy i minerały) oraz doskonałym smakiem, można jeść to dzień w dzień a i cena gotowej potrawy nie przeraża Smacznego i polecam Białko: 52g , tłuszcz 35 g [...]
Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]
Witam! Poniżej zamieszczam wstępny plan redukcyjny. Proszę o rzucenie okiem i poprawienie błędów, które na pewno występują, jako że jest to moja pierwsza redukcja. Płeć: mężczyzna Wiek:20 Waga: 95 kg Wzrost: 185 Sport: rekreacyjnie od około roku siłownia, ale do tej pory bez diety, no i jak pogoda sprzyja jogging + czasem gry zespołowe, także [...]
[...] szybki posilek potreningowy. Jadl bym go bezposrednio po treningu zanim dojade do domu i po godzinie paczka ryzu i 150g kurczaka/ryby Wartość energetyczna 998 kJ / 238 kcal Białko 24,8 g Węglowodany 20,5 g w tym cukry 2,5 g w tym poliole 15,6 g Tłuszcz 8,0 g w tym tł. nasycone 3,8 g błonnik spożywczy 2,2 g to sklad jednego batona - 80g
witam , wlasnie zaczynam redukcje tkanki tluszczowej - wiecej bialka , warzywa , mieso itp. itd.. po obiedzie jakos 1,5h jem prazony slonecznik od 80g do 100g , mam pytanie czy on mi nie zaszkodzi? ogolnie to sama natura jak owoc :) , co o tym sadzicie? Podam wartosc ene: (na 100g) 622kcal bialko - 20g wegle - 18g (cukry 0g) tluszcze - 50g [...]