Chodzi o to że błonnik nie jest odliczany od węgli. Nie trawisz go więc nie powinien być. Takie orzechy mają tam ze 12 g węgli, a tak naprawdę to jest 8 g węgli strawnych. Powiedzmy że wyliczysz sobie produkty z tamtąd wyjdzie Ci 50g, a tak naprawdę węgli strawnych będzi ze 35 g. Pozbawiasz sie w ten sposób wielu wartości odżywczych z warzyw, [...]
Oczywiście że ładunek glikemiczny i ogólna podaż ww w diecie są szalenie istotne. Nie mówie też o piciu piwa do golonki. Bo przecież cukier nie skoczy przez tłuszcz z golonki Bardziej w tych całych moich wypocinach chodziło mi o to, że jeśli ktoś, nie ma dużego bf, jest aktywny fizycznie, je powiedzmy umiarkowane ilości ww np. 4g na kgmc w czasie [...]
[...] , ale skład inny... myślałem, że będzie skład taki, jak podany w necie, tak jak tutaj na pierwszej stronie albo na tej stronie, którą pokazałem... a jest laktoza (mam nietolerancję), błonnik, itp.. a kilku rzeczy brakuje, np. betaina. Dlaczego tak jest? ;/ Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2012-02-02 18:29:33
Czwartek 27-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 190/172/43/2474 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 620 Oliwa z oliwek 30 Warzywa ~1800 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: tabata Dumbbell Thrusters 5kg Cardio Brak Foto/Video/Komentarz Mich do pracy w [...]
[...] netto było poniżej 30g, 8% Białko: 160-170g, 26-28% Tłuszcze: >160g, ~65% Żeby nie było za łatwo to niektórzy piszą żeby liczyć wszystkie węgle a niektórzy żeby nie liczyć błonnika. Dlatego postanowiłem żeby liczyć obydwie wartości tak dla testów. Nie zamierzam też ograniczać jakoś specjalnie warzyw, jak nimi przekroczę te 50g to trudno ;-). [...]
[...] i juz od 2 tyg bolą mnie piesi ,a od wczoraj mam objawy @ ale bez @ {{:-( picie woda ,woda z cytryna ,herbaty zielone czerwone i czarna dla urozmaicenia koloru,kawy suple błonnik,witamina D multiwitamina ,magnez,tran /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/234a2441ad2b4901ab20168b5816a488.png [...]
[...] Miska czysta ,resztki ciasta pies zjadł co by nie kusiło woda 2 litry ,kawy 2 ,herbatka zielona,pokrzywa suple błonnik,tran.magnez,multiwitamina,po siłowym prze areo wziełam 3 tabsy aminokwasów wczorajsza miska nie liczona nie dojedzona i w miarę czysta [...]
Więc do listy zakupów supli dojdzie też błonnik ( mam tanio i dobrej firy bo optimumnutrition ) i jakieś probiotyki ( u lekarza byłem i dał mi na odnowe flory ale nie powinno sie brać więcej niż 2 miesiące , a takich na stałe w aptekach nie znalazła) , na stronei gdzie kupuje suple jest jeden probiotyk marki Kyolic ( zna ktoś ) nazywa sie [...]