błonnik

[...] uzupełniać straty elektrolitów na bieżąco. Oczywiście posiłki możesz sobie układać jak chcesz to jest tylko wzór!! Pamiętaj żeby jeść dużo warzyw i owoców które zawierają błonnik i wiele cennych witamin i minerałów!! Jedz również orzechy i nasiona jako bogate źródło tłuszczów omega 3 i 6 !!! Źródła węglowodanów: ryż, makaron, ziemniaki, [...]

Błonnik nie będzie przeszkadzać ale on sam sobie też powoduje uczucie sytości Może pomyśl nad zmianą objętości posiłku () Przykład: na śniadanie chcesz wtoczyć w siebie 50gr białka a) jesz 375gr fasolki czerwonej b)200 gr tuny c)100gr kotletów sojowych Rozumiesz?

przeczytaj CALA moja wypowiedz. powinienes wiedziec ze dodanie bialka i blonnika do posiku zmniejsza jego IG. wiec pisze , ze polaczenie np ziemniakow z bialkiem (np piers) + salatka warzywna (np pomidorek , salata,ogorek,papryka,)z odrobina oliwy z oliwek ,zmniejszy dostatecznie IG i bedziesz miec pelnowartosciowy , zdrowy posilek o [...]

nie... Błonnik jest raczej w normie. A co sądzisz o zastosowaniu tego leku? będzie miał jakies negatywne skutki? nie pisze nic o powikłaniach itp... Pisze że może byc stosowany przy dietach! Zmieniony przez - King89 w dniu 2007-09-30 21:19:49

Należy wyeliminować przyczynę danego stanu a nie sięgać po prochy to moje zdanie P.S. Analizując diete można przypuszczac że gazy moze powodować mleko owoce spożywane razem z posilkami ryż błonnik ale to tylko przypuszczenia Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-30 21:30:13

[...] znajdują sie juz w jamie ustnej, a rozłożona przez kwasy żołądkowe masa wchłania się w jelicie. Co to za różnica czy będzie to nabiał z warzywami (białko, laktoza, skrobia, błonnik), czy mięso z ryżem i warzywami. Tylko że proporcje inne? Jedyna rozsądna propozycja to ograniczenie płynów podczas posiłku. Ogólnie propozycje pana Tombaka są dobre [...]

Warzyw po treningu unikają zawodowi kulturyści. Opóźnia wchlanianie białek, a blonnik wypłukuje minerały. Dieta zawodowców jest zaprzeczeniem zdrowego trybu życia, więc należy ją olać. I jeść warzywa.

kolos88 bezpośrednio po treningu są potrzebne węgle i błonnik a nie białko... białko jest potrzebne w pełnowartościowym posiłku.

Więcej błonnika w diecie.Polecam dodać do diety więcej warzyw , tłuszczy +jakieś otręby (owsiane lub pszenne) , Siemie lnianę (dużo błonnika).W ostateczności błonnik z apteki.

1. definicje z wikipedi sam potrafię znaleźdź:P a powiedz mi do czego bd mi potrzebny błonnik? i czy to faktycznie mam znaczenie w budowaniu masy? 3. czym różni się herbata od wody? normalnie to wiem czym:P ale czy to ma większe znaczenie?

ostatecznie może być pamiętaj by po treningu WW proste + Białko unikaj tłuszczy Co do warzyw tez raczej się unika (zawierają błonnik) ale takie ilości są ok

obnie to nadmiar białka, bądź błonnik

[...] smakowej. Jeśli lunch jest posiłkiem potreningowym to najlepiej jakby to było mięso z ryżem/kasza/ziemniakiami. Unikaj w tym posiłku warzyw (mało kcal w dużej objętości), błonnika oraz tłuszczu. Tu jest najważniejsze dostarczenie jak najszybciej kcal dla organizmu, wraz ze śniadaniem ma to być najwiekszy kalorycznie posiłek w ciągu dnia. [...]

zdrowy - w umiarze, a ludzie jeszcze piją go ze względu na błonnik

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] 1 do 3 porcji dziennie. Skład: Porcja: 148g Wartość energetyczna: 580kcal Tłuszcz 4,5g w tym: nasycone 3g w tym: trans 0g Cholesterol 150mg Sód 180mg Węglowodany 83g w tym: błonnik 0g w tym: cukry 29g Białko 52g Witamina A 16ug Wapń 300mg Żelazo 0.5mg Profil aminokwasowy: Alanina 1,96g Arginina 0,97g Kwas aspartowy 4,32g Cysteina 0,78g Glutamina [...]

W normalne dni również z tym, że musisz posiłek potreningowy zmienić, usuń stamtad węgle o wysokim ig. Możesz dać śmiało warzywa, tłuszcz, błonnik

Normalne będzie, że jesz więcej to więcej wydalasz. A nie zastanawiałeś się, że może to być błonnik ? bądź nadmiar białka?

owna i hooligan dlatego na każdego wszystko działa inaczej-i każdy ma własne smaki a z mojego punktu widzenia wyrzuć te orzechy i warzywa z posiłków przed i po treningowych<orzechy=fet,warzywa=błonnik który utrudnia wchłanianie się substancjii odżywczych> pzdr.

oki jasne to były only sugestie,owszem tłuszcz jest potrzebny ale nie w okolicach treningowych,a błonnik we wszystkich posiłkach oprocz około treningowcyh zdr/