cukry sa zawsze w ww, niekiedy dzila na ww szybkostrawne i błonnik i dlatego, ale niekiedy oznacza to własnei dodatek cukru, musisz skład zobaczyc po prostu
z tym tluszzem to mi troche nie pasuje, blonnik i inne o niski im faktycznie obniza, bialko tez obniza ogolnie wypadkowa posilku, ale tluszcz? mi to sie zawsze wydawalo ze wysokie ig+tluszcz=oponka :)
[...] kcal, a w ostatecznym rozrachunku kcal to zło - ale jeśli masz wszystko w miarę wkomponowane w dietę, to nie widze przeciwskazań. Chociaż, przyznam uczciwie, sam preferuję błonnik albo WPC . IG czekolady gorzkiej - 22 IG ciasta francuskiego - 59 Ale, jak śpiewał klasyk, "pamiętajcie o kaloriach..." Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]
Olcia, to nie jest taka zwykla klotnia, to cos powazniejszego Radek, daktyle maja blonnik a blonnika po treningu sie unika Trening-masakrator, myslalam ze umre Przysiad 35kg 3x12 Suwnica 3x15 Wykroki 30kg 3x12 (i na tym etapie myslalam, ze sie poplacze) Martwy 37.5kg 3x12 Dwuglowe 3x15 Odwodziciele 3x15 Lydki gryf 20kg 3x25 +40min orbitrek [...]
Iza, np. dzis dusze piersi jedne 150g inne 170g bo wiadomo, ze czasem sie idealnie wywazyc nie da, a wyrzucac skrawkow miesa nie bede Na sniadanie zazwyczaj sa trzy jajca, no problem Pewie i bym zjadla 225g miesa z udka czy lososia wedzonego, ale wtedy to kalorycznosc wyszlaby i z 2000kcal... Teraz przy porcjach mniejszych to ok 1700kcal. Nie [...]
[...] do bólu. nic nie daje tłumaczenie. Zero tłuszczów - chyba, ze liczysz ziemniaki smażone czy tłuszcz z mięsa to powodzenia. Migdały tez bardzo średni wybór - bardzo dużo błonnika który ogranicza wchłanianie substancji odżywczych no i część tłuszczy z migdałów sie nie wchłonie. W końcu błonnik to substancja antyodżywcza. No i nie mieszałbym [...]
Ja w moim przypadku jestem pewien ze błonnik jest prawidłowo przez fafa ustawiony. Do tej pory nie korzystałem z betainy, probiotyków czy enzymów poza krótkim okresem jak doszła paka z nimi do mnie. Problem z wypróżnieniem nie jest jakiś wielki, bo nie powoduje bólu, ale estetyka brzucha mocno cierpi.
Wojtek - ale przecież na obrazku, który załączyłeś widać wyrąxnie, że maliny zawierają ok 4% cukrów. Innymi słowy - 4g na 100g, to tyle co nic. Więcej wdychasz z powietrzem ;%-) Mniej więcej tyle samo węgli mają pomidory ;-) Mówimy o węglach netto. Bo w malinach wegli ogólem jest 12g, z tego jednak 6g to błonnik (mega dużo) i 1 -2g poliole.
[...] :) A ja przegiąłem w drugą mańkę i dopiero jak się zbieram do ujeżdżania dzbana, to sobie przypominam o błonniku. Ale organizm wie co robi i czego mu trzeba. Wczoraj miałem fazę na warzywa. Zapiekłem z żeberkami pół paczki mrożonych brokułów, kalafiorów i marchewek ("Warzywne [...]
Kwestia techniczna jeszcze: Energia Wartość kaloryczna 3191,53 kcal W tym: energii z tłuszczu 29,72 % energii z białka 23,61 % energii z węglowodanów 46,67 % energii z sacharozy 9,27 % Białko Białko ogółem 188,36 g Tłuszcz Tłuszcz ogółem 105,40 g Węglowodany Węglowodany ogółem 411,12 g Błonnik pokarmowy 47,02 g To [...]
MM - dzień 19 1. Dieta - serek wiejski z truskawkami i migdałami - po treningu: szejk na mleku + banan + mars!!! :) - schab z ziemniakami i warzywami + ryż ze śmietaną i owocami - jabłkowy omlet ze śmietaną, musem owocowym + winogrona Energia Wartość kaloryczna 3174,59 kcal = 13282,80kJ W tym: energii z tłuszczu 30,71% energii z [...]
MM - dzień 20 1. Dieta - sałatka z grillowanym indykiem - indyk, pomidor, ogórek kiszony, jaja, sałata, feta, awokado i oliwa - stek z kaszą gryczaną z warzywami + kasza z musem owocowo-czekoladowym - indyk w pomidorach z papryką, cukinią i ryżem + ryż z serkiem wiejskim, jabłkiem i cynamonem + ekstra 1 kiełbaska z grilla i kilka śliwek węgierek [...]
'59 Post: ~16h Okno: ~6:30h Dieta - 15:00 - posiłek I - sałatka z indykiem, serem feta i warzywami + orzechy brazylijskie i pomarańcza - 19:00 - posiłek II - ziemniaki z łososiem + ryż brązowy z musem - 21:30 - posiłek III - jajecznica z indykiem, papryką i pieczarkami + ryż brązowy z musem Środa - DNT Energia Wartość kaloryczna [...]