błonnik

Popatrz sobie w sklepach z odżywkami. W porcji białka jest kilka g ww, Syntha ma chyba najwięcej, bo 12g, ale tam większość to błonnik.

po 1 jak suplement to nie ten dzial po 2 polecam Ci cos co ma blonnik w skladzie ew blonnik po 3 kofeina to dla nas suplement ale dla np pilkarza doping %)

Dzienne zapotzrebowanie na błonnik ok 40-50g policz sobie ile wychodzi Ci z pożywienia, zawartosć błonnik znajdziesz w tabelach kalorycznych. czesto bywa tak ze spokojie z pożywienia idzie te ilości dostarczyć. Kup sobie normalne otręby w każdym sklepie je dostaniesz, lub j/w colon itp w aptekach dostaniesz

[...] , ryże , piers i warzywa z biedry ) podjadałem też różne rzeczy jak odkurzacz niby mało żeby wpisywac w bilans ale pewnie się uzbierało troche kcal z tego podjadania ( błonnik z 3 garsci , kabanosa kawalek , jakiś kawalek banan po mlodym ) Jak chodzi o aktywność to dzien jak codzien :) intensywny w pracy , bardzo duzo pracy dziś więc [...]

No wlasnie blonnik to glownie owsianka u mnie, warzyw faktycznie mam malo, glownie jem ryz, makarony, pieczywo, ryz na mleku, i inne wegle, czyli blonnik i warzywa powinny pomoc?

tak błonnik opóźnia wchłanianie posiłku ale jego własciwości pozytywne dla organizmu są nie warte martwienia się tym, inaczej bez błonnika w diecie kupki nie mogła byś zrobić a i tak na marginesie kalori z błonnika się nie liczy bo błonnik jest nie starwny :) co do diety nie mam zarzutów ale szkoda że tak mało twarogu jesz , ja bym go jadł dzień [...]

ktoś rozdzielił węgle od błonnika, przeważnie podaj sie błonnik jako węgle w warzywach i tu moze być ta różnica i błonnik podają jako część niestrawianą i nie wliczają w pulę kalorii

a wiesz moze czy blonnik jest w tabletkach, jestem raczej lekomanka i wole lykac pastylki. musz cos znalezc na te napady glodu i zbicie tluszczyku bralam juz doslownie wszystko thermal pro , dyma-burn extreme i nic nie pomoglo po prostu nie mam jak przyhamowac napadow glodu i moze blonnik był by pomocny dzieki za odpowiedzi

[...] jednej cytryny, połknieciu tranu/: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, sałata, ogórek, cebula, chili, dwa plastry wędliny, plaster sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego, błonnik; a przede mną: => 1/3 woreczka kaszy + 1/3 piersi kurczaka + kurkuma + warzywa + oliwa z oliwek; =>kromka chleba razowego, makrela wędzona, marchewka; [...]

oki - to od początku dziesiejsze menu: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, pomidor, rukola, łyżeczka masła orzechowego, błonnik, pieprz, oregano, 1 jajko; => kasza (1/3 torebki, to daje ok. 33g) z piersią kurczaka (1/3), warzywami /garść/ i kurkumą (łyżka); => kromka razowca, 1/2 wędzonej [...]

Analiza => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, pomidor, rukola, łyżeczka masła orzechowego, błonnik, pieprz, oregano, 1 jajko; ok, chociaz wolalabym tu widziec kromke razowca biologicznego na zakwasie => kasza (1/3 torebki, to daje ok. 33g) z piersią kurczaka (1/3), warzywami /garść/ i kurkumą [...]

Ja tu muszę chyba zagrzmieć trochę błonnik Co to i po co to? Ma być dziennie co najmniej 750g, a najlepiej około 1kg, jasne?

Rzeczywiście nie ma pewności, że to błonnik jest powodem problemów. Chyba, że już sprawdzałeś na sobie i mniejsza jego podaż powoduje lepsze funkcjonowanie układu trawiennego. Jeżeli tak, to nie pozostaje nic innego jak stosować się w tym kierunku do zaleceń żywieniowych, czyli 20-40 gramów. Skoro takie są zalecenia, to nie rozumiem w czym [...]

[...] e.coli, shigella, salmonella i inne bakterie mogą tworzyć toksynę CDT na którą organizm wytwarza przeciwciała przez co hamuję/spowalnia perystaltykę. - Skrobia i niektóry błonnik karmią bakterie i prowadzą do procesu fermentacyjnego. To prowadzi do bólu i przelewania się w brzuchu. - Są badania anty-CDT oraz anty-viniculin, które mogą być [...]

[...] ułożone w polecanym harmonogramie, zrób sobie Areobiczną 6 Weidera, bo przy abs myślę że nie dasz rady. A i przypomniała mi się inna rzecz dotycząca odchudzania, chodzi mi o błonnik ananasowy, słyszalem kiedyś jak niektóre moje koleżanki to zażywały, nie wiem dokładnie co to jest, ale podobno wypełnia żołądek i nie chce ci się jeść. Bardzo dużo [...]

Nie jeść produktów bogatych w cukry proste - słodzone napoje, ciastka, unikać cukru , produktów bogatych w tłuszcze trans - chipsy, ciastka, margaryny , ciasta. Bogate w błonnik są wszelkiego rodzaju warzywa, nasiona, produkty zbożowe np. otręby, siemię lniane, wiórki kokosowe, płatki owsiane. Niech zamieni produkty przetworzone na nieprzetworzone [...]

Orzechow nie polecam przed snem z uwagi na to ze sa ciezko strawne. Sam jadlem je przez dluzszy czas w posilku przed snem i nabawilem sie klopotow zoladkowych. Jesli chodzi o tluszcze: http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Pamietaj ze zadne sztuczne witaminy nie zastapia naturalnego pokarmu. Warzywa dostarczaja witaminy, mineraly, blonnik, [...]

Wartości są wpisane dobrze. W jednym węglowodany 42g w tym błonnik 34g. W drugim błonnik 37g węglowodany strawne 5g.

[...] 4,6 g W tym poliole 16,0 g 20,0 g tłuszcz 8,4 g 10,5 g w tym tł. nasycone 4,6 g 5,8 g błonnik spożywczy 0,1 g 0,1 g Witaminy i minerały na porcję (80g) %RDA* na 100 g Wit. A 235,00µg [...]

blonnik to blonnik