[...] kup wędlinę. chcesz bagietkę - kup pieczywo, posmaruj masłem i dodaj czosnek. parę minut, a oszczędzisz i czas i pieniądze. W kwestii wzdęć - możesz tymczasowo ograniczyć błonnik ilub produkty trudnostrawne zawierające sporo fruktanów (frakcja błonnika właśnie) czy po prostu poczytać o produktach Fodmap i ograniczyć je obserwując reakcje [...]
warzyw nie wliczas w bilans i jesz ich duzo do kazdego posilku. owoce trzeba liczyc- nie jest to beztroska przekąska. blonnik w otrębach j/w. a w innych przypadkach- blonnik sie od puli ww odlicza bo jest niestrawny. np. na ckd gdzie liczy sie w bilans warzywa- odlicza sie z ich ww błonnik
I jeszcze jedna istotna rzecz Tyczy się błonnika pokarmowego który spożywasz... otóż zalecania mówią o 20-40g błonnika pokarmowego dziennie Już nie rozważajmy kwestii czy ma to być rozpuszczalny cz też nie Istotne jest to że ilość błonnika spożywanego w ciągu dnia jest indywidualna i zależy od wieku masy ciała sposoby żywienia czyli co jemy jak [...]
[...] wymienione w filmie • w przypadku kobiet zatrzymanie okresu • nieświeży oddech • wzdęty brzuch • zaparcia wskutek braku błonnika • niewydolność nerek i wątroby • odwapnienie kości i zakwaszenie organizmu • awitaminoza • utrata jędrności skóry [...]
[...] do stosowanie doustnego. Około 10% wszystkich analizowanych preparatów stanowiły formy proszkowe , sypkie– były to przede wszystkim koncentraty białkowo-błonnikowe przeznaczone do bezpośredniego spożycia w formie koktajli, tj. po ich rozpuszczeniu w odpowiedniej ilości wody lub odtłuszczonego mleka (podobnie jak ma to miejsce [...]
mąka gryczana i mieszanka bezglutenowa to tez nie o to chyba chodzi, zebyteraz jadł wszytsko z mąki migdałowej i kokosowej... a raczej, zeby posiłki były dobrze zbilansowane, żbey zawsze był błonnik, białko i tłuszcz żeby jadł posiłki i nie podjadał pomiędzy
a co do ziarenek i kcal to i owszem, całe siemię np przelatuje tylko, ze jakby tak wszytsko rozkłądać na czynniki to i efekt termiczny żywności trzeba byłoby wziąć pod uwagę i błonnik, dużó zmiennych dla urposzczenia łatwiej wsyztsko licyzć normalnie ;P
[...] DT Trenio z przysiadami... Mój "ulubiony" wrrr.. Specjalnie, zeby nie było żadnych dramatów zrobiłam sobie dzień przerwy. No, ale w ramach zdrowej diety, bogatej w błonnik Mama mnie skarmiła brokułem, a ja w pracy zjadłam potrawkę z grzybami i tofu. Nie wiem czy brokuł winny czy tofu, ale brzuch na godz przed wyjściem na siłownię to [...]
Mam to samo: IBS i nietolerancję laktozy. A gluten jesz? Polecam poczytać o FODMAP i spróbować ograniczyć te produkty na jakiś czas. :) Czasem jelita mogą tez podrażniać produkty bogate w nierozpuszczalny błonnik: np. owies, ryz brązowy. Kofeina także podrażnia jelita. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2015-07-28 08:42:27
[...] dłużej zalega w żołądku. Tu znowu intrygująca kwestia, bo przecież twaróg czy kazeina też trawi się nawet 8godzin, a pewnie kiedy mamy sporo treści pokarmowej + tłuszcze + błonnik to pewnie zalega jeszcze dużej. Ja z kolei i na masie i na redukcja jadałem po 700-1000g(w sumie) twarogów, jogurtu naturalnego i szybko odczuwałem głód, redukowałem [...]
[...] jajka 5-6, twaróg 6-8. A badania są robione pod katek 1 produktu zjedzonego na pusty żołądek. To jak zjesz posiłek bodaty w białko, ww i troche tłuszczu, bedzie w nim błonnik i substancje włókniste to posiłek żeby sie w pełni strawił to naprawdę trwa nieco czasu ;-) Co do kozieradki, fajna prozdrowotnie, np na wyżej wspominaną wrazliwość [...]
Miałem kliente co od lat u gastrologów się leczyła. Odstawiłą błonnik którego miała nadmiar, zaczęła suplementować probiotyki, odstawiłą leki od ów lekarzy, piła więcej i nagle cuda się stały %-) W sumie odpowiadam na pytania a trenowac tez mi się zdarza ;-) Piersi Wyciskanie poziomo sztangi 4s 15-6p do 150kg Wyciskanie w skosie górnym sztangi 4s [...]