błonnik

[...] w miarę "normalnie", byle często i w mniejszych ilościach. Mozesz jeść węglowodany, ale nie jedz tych białych, same brązowe (lub niełuskane), do diety możesz dodać błonnik, dzieki któremu będziesz mniej jadła. Znając Twoją gr krwi możnaby stwierdzić jakie produkty należałby definitywnie odrzycić. Co do ćwiczeń, to coś spreprauje [...]

z dietą nie ma problemu jem 5- 6 posiłków dziennie, jeszcze musze dopracowac błonnik bo czuje głód przy diecie na masie to moze potrfac bo nie mam czasu, ale chyba tragicznie na cała diete nie wpłynie pozdrawiam kermit

[...] w odchudzaniu ? Podaj o tłuszcze z jakich składników Ci chodzi.. Ad3 Wiem bo zawierają cukier ale przesiadka ze słodyczy na owoce to chyba coś. Zresztą owoce zawierają błonnik i witaminy a dodatkowo polepszają system pracy serca i zmniejszają cholesterol itd itp, więc myślę że ta moda na nielubienie owoców nie jest do końca uzasadniona. [...]

[...] są bardziej pożądane niż węglowodany, widzę, że masz pojęcie o zdrowym odżywianiu z "Pani domu" lub na zasadzie "wydaje mi się", powiedz mi jakiej witaminy nie znajdziesz w warzywach, czy innym źródle a która jest w owocach? to samo błonnik. Rozpiska diety również na kiepskim poziomie, owoc + woda to nie posiłek. pzdr/

[...] A, B1, B2, B3, B6 i PP. Wprawdzie nie ma ich zbyt wiele, ale – jako że jadamy ziemniaki często i w sporych ilościach – są ich ważnym źródłem. Poza tym kartofle zawierają błonnik, który ułatwia trawienie, pomaga w walce z nadwagą i obniża poziom cholesterolu. [...]

Dziś: - trening - aero 20 min - suplementy: łyżeczka cynamonu, 2 x błonnik, tran i wapno - płyny : herbata 1,5 l - warzywa : kalafior, fasolka szparagowa, ogórek konserwowy, marchewka, seler, pietruszka - miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a704b2642094f77a74c625b1a926d65.png

Rutkow - sprawdź skład tej stewii. W mojej jest maltodekstryna a więc szukam innej. Znalazłem taką z inuliną (błonnik z topinambura).

[...] ja do działania ;-) z innymi partiami nie wiem jak jest ;-) Rutkow - sprawdź skład tej stewii. W mojej jest maltodekstryna a więc szukam innej. Znalazłem taką z inuliną (błonnik z topinambura). sklad: substancja słodząca : glikozydy stewiolowe ; substancja wypełniajaca: mannitol ; regulator kwasowości : weglan sodu , cytrynian sodu , [...]

przede wszystkim to masz metlik w glowie przez czytanie bzdur za przeproszeniem poczytaj posty podwieszone w naszym dziale oraz w odzywianiu i poukladaj to sobie wszystko na spokojnie a blonnik w tabletkach na razie olej, sa potrzebniejsze rzeczy ale o tym tez na pewno przeczytasz, jesli Ci zalezy

Dziękuję za odpowiedź Mera W jaki dzień wrzucasz podsumowanko?I jak głody?Kilka dni temu narzekałaś?Woda i błonnik pomogły?

[...] (z ewentualnymi zamiennikami), czyli ryby, owoce morza, warzywa na parze, sery, ryż, makaron, drób. Oczywiście zero smażonego, soli i słodyczy. No i muszę ograniczać błonnik z powodu nadkwasoty. Małe porcje 5-6 razy dziennie. Tego się trzymam i czuję się dobrze, nie mam wrzodów ani powikłań. Teraz dobre pytanie, czy przy wzmożonej [...]

Ja jem: *jajka OK *schabowe wieprzowe OK *piersi z kurczaka/indyka OK *rybki - szczególnie wędzoną makrelę, którą uwielbiam, ale tutaj uważaj na ryby pakowane w puszkach, wybieraj te w sosie własnym albo oleju, wystrzegaj się sosów pomidorowych, bo mają sporo WW, podobnie jak ketchup - na czas diety "out" SOSY POMIDOROWE - ZGODZE [...]

hejeczka:) mam pytanie takie...zy w diecie low carb odlicza sie od weglowodanow calkowitych blonnik - tak jak przy Atkinsie? Jezeli tak to czy znacie moze link do jakiegos kalkulatorka (cos w rodzaju tego ze Zdrowego Zywienia) ktory by to uwzglednial? Pozdrawiam Patka

Dzień 3 suplementy: omega 3, centrum advance, błonnik 2l wody, melisa x1, zielona x1, kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis dzien 6 Trening B: 1.Plank 31/33 2.Martwy ciąg 15x18kg/15x20,5kg 3.Wspięcia na palce obunóż 15x14kg/15x16kg 4.Wykroki 15x14kg/15x16kg 5.Wyciskanie sztangi leżąc 15x11,5kg/15x13kg 6.Rozpiętki 15x3kg(2x3)/15x3kg 7.Wznosy w [...]

i jeszcze piec, żeby dobrze palił musi mieć odpowiedni przepływ powietrza, w tym celu musi być regularnie czyszczony do tego celu służą woda w dużych ilościach i błonnik z zielonych warzyw w dużych ilościach, inaczej wszystko się zatyka i przestaje działać

Mi jakoś brakło Gainera ze Sport One ( na ostanim zdjeciu jest zamalowany). Wiem wiem nie jest popularny ale za to bardzo dobry Kalorie – 690 Kalorie z tłuszczu - 40 Tłuszcze ogółem: 7g 8% Tłuszcze nasycone 2,5g 13% Węglowodany ogółem: 86g 30 % Błonnik 0g Cukry 15g ** Białko 60g 120% Sód 240mg 10% Cholesterol 90mg 30%

każdy posiłek białko + tłuszcz ryż brązowy ofpada ww tylko z warzyw, orzechów, otrąb dodaj te ostatnie - błonnik, powinno być z 30 g dziennie Oczywiście dietę będę urozmaicał: tłuste mięsa, tłuste ryby, ser żółty i inne. jak robisz zamienniki to bynajmniej musisz zwrócić uqagę na rozkład kw tłusczoywch proporcję mają być 1:1:1 dodaj jakąś omegę3 [...]

otręby? jako źródło błonnika - ok ile? zależy od całości diety pisałem - ma być ok 30 g błonnika dziennie pamiętaj też o warzywach - też są bogate w błonnik

Volcanadon z pewnością wszystko wypomniał. Jeśli rozkład tłuszczy, proporcje o3;06 są ok, pral się zgadza to tyle może być. Błonnik możesz również z kakaa dostarczyć.

Wartości odżywcze: 100g/390kcal (1 baton 98kcal), tłuszcz – 15g w tym kwasy tłuszczowe nasycone – 1,5g, węglowodany – 52g w tym cukry – 43, białko – 6g, błonnik – 10g,