błonnik

[...] do przodu :-) Dalej borykam się z problemami ze strony układu pokarmowego i robię następujące rzeczy Lekkie "oczyszczenie" organizmu i dieta lekkostrawna - muszę ograniczyć błonnik bo jem go zwyczajnie za dużo, kiedyś sprawdziłem to wyszło mi 50 g z owoców i produktów zbożowych a gdzie do tego dodać warzywa których jem naprawdę sporo i spróbuję [...]

[...] Wczoraj nic nie pisałem odnośnie pomiarów to dziś się rozpiszę trochę Waga spadła o prawie kilogram, na pewno większość to był syf z jelit błonnik, który wrzuciłem do suplementacji działa :-) Z talii i pasa też zleciało, to akurat super :-D Też myślę, że spory wpływ na wagę mógł mieć stres związany ze studiami [...]

23.06 /SFD/Images/2016/6/23/1c7ae765804046afb2cad103853873ab.png /SFD/Images/2016/6/23/2f4c62fe02bc4f35a81dffec1679f04a.jpg https://www.youtube.com/watch?v=f10-U17EtOA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=eTgzmxNqcjs&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Fe5l3RmFGs0&feature=youtu.be [...]

27.06 /SFD/Images/2016/6/27/4dd813ef574a410b9d005d58fae20d51.png DNT /SFD/Images/2016/6/27/e5213a0bd7e34b6a871ba132cf6395cb.png Post 18 h /SFD/Images/2016/6/27/93db0f2503804cc99731f866dfbcd083.jpg /SFD/Images/2016/6/27/25180fe5373f43e59b3581cf7aad2405.jpg /SFD/Images/2016/6/27/d7d0f5b9ecad46e182c1b32e92fd21d0.jpg [...]

28.06 /SFD/Images/2016/6/28/9582c2243d654cd1868befa8fe48aa34.png /SFD/Images/2016/6/28/83aa42d3b0f44d28b61acf0e60028404.jpg https://www.youtube.com/watch?v=TtB0S8ENPFE&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=Xs2GTH50zAk&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=iLUO6gWkm1I&feature=youtu.be [...]

3.07 /SFD/Images/2016/7/4/333d90d746bd4126aed0a8700793df35.png /SFD/Images/2016/7/4/0e550f7061094e738ebf09d912a99e11.jpg https://www.youtube.com/watch?v=aU6kLJPix3s&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=HfSgjIdsuXc&feature=youtu.be + popołudniu 15 km rowerem /SFD/Images/2016/7/4/98ed143fab714158ad783be983273202.png Post 15 h [...]

4.07 /SFD/Images/2016/7/5/03e604264d4849d39eb63d095fe9795f.png DNT /SFD/Images/2016/7/5/c3d9351359224c2c8f52c1e4b9b50c60.png Post 17 h /SFD/Images/2016/7/4/47086bf4680c478ca4738c0f92d3b79c.jpg /SFD/Images/2016/7/4/4dbb3ffa8f094d9fa950d33f0471125a.jpg /SFD/Images/2016/7/4/1277d5d14bb741a4bc0fbb3616596427.jpg [...]

5.07 /SFD/Images/2016/7/6/38d72e24e6474b04ab810e8ce1206e80.png /SFD/Images/2016/7/6/95d2bf9468fd4f999591b5347211c875.jpg https://www.youtube.com/watch?v=DtQM8ylyBm4&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=GZUnsY214JU&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/6/fdef5f64a3204c64a62e16ad3d846c6e.png [...]

6.07 /SFD/Images/2016/7/6/60143be7d53144219cd381a4cdb20d20.png DNT /SFD/Images/2016/7/6/82e2ff38894248d488ecbb324c2ad63b.png Post 16 h /SFD/Images/2016/7/6/cc3a8b11e62740cab9493a0ae1a11a99.jpg /SFD/Images/2016/7/6/e5e7e45abf5f4630a38a4c0ca3d5dcca.jpg /SFD/Images/2016/7/6/ace433caf4ba4367a632f749a0a0c16a.jpg [...]

13.07 /SFD/Images/2016/7/13/2309d6af22404d028661c94529748c9e.png /SFD/Images/2016/7/13/07faf382a94b493695621ab3fcc5752e.jpg https://www.youtube.com/watch?v=jfhGMPDsHSo&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/13/9f0f4c6cf0594fec91dedcfeed421aaa.png Post 16 h /SFD/Images/2016/7/13/2a17ddad26a5406a98318b445b18f98c.jpg [...]

[...] warzyw zjadłem, ale na ogół sporo ich wpada, nie wliczam ich, a i między posiłkami zjem jakiegoś pomidora, marchew czy ogórka Też nie we wszystkich produktach mfp liczy błonnik, np z ziemniaków wczoraj nie policzył, bagietka była pszenno-żytnia więc coś tam tego błonnika też było, także myślę że z jedzenia tego błonnika w miarę dostarczam... [...]

Z tym akurat się nie do konca zgodze ze suszone owoce sa super - mają dużo błonnika,bo mają - ale mają jeszcze więcej węglowodanów. I właśnie w stosunkowo małej objętości jest sporo węglowodanów. Czy smaczniejsze niż ich surowej wersja? To chyba zależy Już bardziej indywidualnie. Rada może być taka. Jest dużo warzyw i owoców czy masion/orzechów [...]

[...] daktyle i żurawinę no ale to co pisze Sol mają sporo ww więc w dni lc odpadają Chyba już wiem Sol dlaczego u Ciebie w dni LC "królują" owoce jako źródło ww :) Z tym błonnikiem rozumiem, ale mam pytanie jak np robię sobie swój sos z pomidorów w sensie wrzucam na patelnie i czekam aż mi się rozprażą to czy wtedy taki pomidor ma jeszcze [...]

Jaki masz problem z flakami? Że dwójki nie robiłeś przez x dni czy co x dni? czy coś gorszego? Minimalizujac węgle / minimalizujac błonnik/ do tego Fat/ do tego ogólnie sama objętość pokarmową- skupiając się na bialku które samo w sobie ogólnie na kichach zAlega - należy się liczyć z możliwymi problemami że strony uk.trawiennego. No chyba że jest [...]

A błonnik uzupełniasz czy na ta chwile nie myślisz? na vlcd najlepsza opcja tłuszczy to orzechy oliwę bym odpuścił

200g ma 14g węgli z czego 8g to błonnik. Już bez takiej tragedii xd A ja jem sernik i zmiatam eleganszko pogadać na osiedlowej ławeczce %-) @Edit - Nie wnikając w naturalność...co owca ze sobą zrobił na tej redukcji to ja nie mogę... 3000 kalorii, prawie 500g węgli iiiiii nie wiem ile on tu ma...4-5% bf-a ? [...]

[...] bardziej chęć zjedzenia po prostu czegoś dobrego. Jednak jak HIIT'a zaczynałem robić to tak zaczęło burczeć w brzuchu - o matko. Zarzuciłem siemię lniane 20g + jakiś błonnik co mamuśka kupiła. /SFD/Images/2016/3/31/cf098fc0e9314fa4ba81bd1cc404808a.jpg 1.Szynka wieprzowa 500g + 450g szpinaku + 50g jogurtu naturalnego z chrzanem i czosnkiem [...]

[...] do mięsa wieprzowego, czosnkiem, imbirem, pieprzem ziołowym i czarnym, ziołami prowansalskimi (no smak bombowy) + 450g włoszczyzny mrożonej (9,7g ww w 225g z czego 8,6g błonnik) duszone pod pokrywką. Wcześniej wleciało 30g płatków owsianych + 30g białka + 30g siemienia lnianego (taka szklanka kleiku mega dobra) No i białko wleci potem na [...]

a babki w ogóle nie liczysz, tak? to sam błonnik?

Wrzuć napary z mięty, ocet jabłkowy 10-15min przed posiłkami, jak fundusze pozwolą to Vivomixx 1/2 saszetki ed, wrzuć jakiś błonnik np. kokosowy, kiszonki/sok z kiszonej, więcej warzyw zielonych i sie w końcu zes*asz ;-)