ból w barku

Generalnie cały czas jak podnoszę rękę do góry pod kątem prostym do barku lub na odwrót czyli w dól odczuwam ból w okolicach tylnego aktonu barku ciężko stwierdzić czułem jak kość przeskoczyła jak pisałem w temacie przy robieniu np. klatki ból nie był intensywny ale przy robieniu tricepsa nad-chwytem cholernie bolało jak ręka np długo nie ruszam i [...]

Dzisiaj na treningu barków podczas wyciskania hantelek złapał mnie taki skurcz miesnia piersiowego ze o mały włos nie p.r.z.y.j.e.b.alem sobie hantlą w głowe ;-) Poczulem tez ze cos tam sie "przestawiło" w barku i przez 2 godziny po treningu czulem kłujacy bol podczas kazdego ruchu ręką. Nie wiem co tam sie stalo mam nadzieje ze nic sie nie urwało [...]

[...] ręką wyprostowaną przed sobą do boku, taki ruch jak we wznosach w opadzie tulowia na tyl barku tylko w pozycji pionowej ciala, ale to ogólnie przy wznosach w przód czy w bok ból jest. I dxwiek jakby cos w srodku barku ocieralo. Próbowałem robić rotacje zew i wew z guma oporowa, ale tylko na chwile pomagalo. Triceps to nie wiadomo o co chodzi, [...]

moze ktos powiedziec po jakim czasie stosowania tych cwiczen nie bedzie wogole odczuwac sie bólu w barku. narazie robie tydzien i ból jest mniejszy i wystepuje przy niektorych ruchach i nie jest zbyt intensywny

[...] nachwytem. wyciskanie żołnierskie worka bulgarskiego. +33kg x 10 +33kg x 10 tu nieco asekuracyjnie. Przez pewien czas miałem problem z ruchami stricte wyciskanymi na barki(ból lewego barku),stąd też chwilowo unikam pompek w staniu na rękach. Dziś bark nie pobolewał wiec może będzie już OK. pompki w podporze tyłem CC x 12 CC x 12 CC x 12 tu [...]

[...] +33kg x 10 +33kg x 10 +33kg x 10 ponownie nieco lżej,by bark się "przyzwyczaił" do tego ruchu. W pierwszej serii chwyciłem worek chwytem neutralnym,niestety w barku lekki ból czulem. W drugiej serii postanowilem spróbowac chwycić worek w taki sposob jak się chwyta sztangę-nachwytem. Dużo lepiej,bólu nie czulem, tyle ze wyciskało się nieco [...]

[...] jakie są problemy problemy z barkami. Jak ktoś ma już mięśnie i zacznie boleś gdzuiś to może i tak da się zregenerować małym ciężarem. Co innego jak ktoś ma chrupanie czy ból w stawie. Takie wymachy z obciążeniem to jak widzę to mnie aż boli w barku. Dużo właściwsza jest tu dieta która zapewni właściwe "nasmarowanie" stawów a nie takie wymachy [...]

[...]                      wieczorem siłka poszły barki, na dzień dobry wrzuciłem wyciskanie hantelek, z którymi przez ostatnie tygodnie miałem ogromny problem przez ból w prawym barku no i duża niespodzianka, rozgrzewka, zwiększam ciężar, a bark nie boli, coś tam czuję, ale nie przeszkadza mi to w wyciskaniu prawa ręka jeszcze delikatnie [...]

[...] trzymałam mocno, żeby mi się nie wyśliznęła Wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce skośnej - pierwsza seria ciężko szła, druga już lepiej, ale jakiś niepokojący ból w lewym barku mnie męczy, myślałam na ostatnim treningu, że to coś jednorazowego, ale jednak nie, posmaruję maścią końską i zobaczę co będzie Wiosłowanie hantelką (ilość [...]

[...] nie mogę odnotować progresu po ciężkim jak dla mnie MC a odwrotnie słyszałem by lepiej nie stosować WYCISKANIE NA KLATĘ HANTLE SKOS jest progres kolejny +5kg (czuje lekki ból prawego barku jak za nisko zejdę) 35 kg x5 30 kg x7 25 kg x9 WYCISKANIE HANTLI NAD GŁOWĘ SIEDZĄC tyle samo (słabo... czuję lekkie kłucie w prawym barku może uda sie [...]

Mam pewien problem z wyciskaniem na skośnej ławce. Podczas ćwiczenia pojawia się ból w lewym barku, który utrudnia albo nawet uniemożliwia normalny trening. Problemu nie ma w serii rozgrzewkowej na małych ciężarach, natomiast pojawia się już przy ok 60% CM.. Przy wyciskaniu na poziomej ławce ból się nie pojawia. Jaki błąd w technice może to [...]

Mam pewien problem z wyciskaniem na skośnej ławce. Podczas ćwiczenia pojawia się ból w lewym barku, który utrudnia albo nawet uniemożliwia normalny trening. Problemu nie ma w serii rozgrzewkowej na małych ciężarach, natomiast pojawia się już przy ok 60% CM.. Przy wyciskaniu na poziomej ławce ból się nie pojawia. Jaki błąd w technice może to [...]

Ból barku najczęściej wynika bezpośrednich z uszkodzeń i rozległych urazów obręczy barkowej i stawu barkowego, w których przebiegu doszło do przekroczenia możliwości adaptacyjnych aparatu ruchu, np. powtarzające i kumulujące się przeciążenia pracą fizyczną ramienia czy nawykowej nieprawidłowej postawy ciała w trakcie treningu ,nauki, pracy czy [...]

[...] gdy już nie mogłem wyciskać szeroko, zmieniałem na kilka miesięcy na wąski chwyt. Co ciekawe to tricepsy też najmniej bolą przy wyciskaniu sztangi wąsko. Na samą myśl o wyciskaniu francuskim albo przenoszeniu hantla zza głowy boli mnie w łokciach. Boli mnie przy samiutkich kościach łokci. Zawsze gdy dotknę obojętnie którego łokcia to czuję ból.

1. Przy wykrokach bola mnie kolana, bol pojawia sie juz w pierwszej serii. Probowalem roznie - chodzone, krotkie wypady, w miejscu na rozne sposoby i zawsze boli. Pilnuje zeby kolano nie wychodzilo poza stope, zeby sie nie bujac itd ale mimo to boli. Nie wiem czy cos zle robie czy poprostu to cwiczenie nie dla mnie? 2. Jak wyciskam lezac sztange i [...]

1. Przy wykrokach bola mnie kolana, bol pojawia sie juz w pierwszej serii. Probowalem roznie - chodzone, krotkie wypady, w miejscu na rozne sposoby i zawsze boli. Pilnuje zeby kolano nie wychodzilo poza stope, zeby sie nie bujac itd ale mimo to boli. Nie wiem czy cos zle robie czy poprostu to cwiczenie nie dla mnie? 2. Jak wyciskam lezac sztange i [...]

Wg mnie bylo 90 stopni - przynajmniej na tym filmiku z 10 kg. Osobiscie uwazam ze bardziej istotne jest kontrolowanie napiecia miesni, sciegien itd. zeby nie przesadzic z tym schodzeniem. Bardzo latwo o kontuzje barku lub m. piersiowego. Ja robie do tego bez rekawiczek to czasami jak zle zlapie to bol w dloni potrafi byc okrutny. Ja jak czuje ze [...]

Wg mnie bylo 90 stopni - przynajmniej na tym filmiku z 10 kg. Osobiscie uwazam ze bardziej istotne jest kontrolowanie napiecia miesni, sciegien itd. zeby nie przesadzic z tym schodzeniem. Bardzo latwo o kontuzje barku lub m. piersiowego. Ja robie do tego bez rekawiczek to czasami jak zle zlapie to bol w dloni potrafi byc okrutny. Ja jak czuje ze [...]

U mnie jeszcze jest problem z barkami. Trzymanie sztangi na karku - powoduje "ból" barków. Odrzucenie/odłożenie sztangi w tył to niebezpieczenstwo ze cos nie tak pojdzie i mi w barku cos poleci ;/

Sob FBW wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielkami 15x30kg, 3x12x35kg wioslowanie na hamerze row (sam naklad) jednoracz+oburacz 12+12x20kg+40kg, 3x12+12x25kg+50kg butterfly 15x20kg, 15x30kg, 15x30kg sciaganie wyciagu gornego do klatki szeroko nachwytem 12x30kg, 12x40kg, 2x12x50kg face pull 3x15x15kg wznosy bokiem sztangielkami 15x7,5kg, [...]