ból w barku

[...] 3*15 15kg,25kg,30kg Odwrotne rozpietki 3*20 5kg,5kg,5kg Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 15kg,10kg,10kg +Brzuch 3s max Kroki 18tys Cardio :bieżnia 11' Pojechałam zmotywowana , a po wyciskaniu na skosie złapał mnie ból w barku , parę razy musiałam rolować i rozciągnąć i czar prysł . Więc w sumie działam jak na najmniejszym obciążeniu

[...] Niestety to spowodowało, że kolejny dzień dłużej bez wysokich i dzisiaj waga znowu spadła poniżej 108kg, także }:-(( Ogólnie dzisiaj ten trening to na prawdę ciężko, przez ból w barku ciężko było się skupić, niby wszędzie podokładane ale jednak "to nie to" także taki trening 4/10 bym powiedział :P. Z plusów, mega poprawiła mi się kwestia [...]

na co zmienić podciąganie w FBW ? obecnie mam wiosło sztangą, martwy i podciąganie szeroki nachwyt ( przy podciąganiu odczuwam ból w barku i nie chce w to brnąć na siłę ) ściąganie wyciągu górnego szeroki chwyt będzie dobre ?

na co zmienić podciąganie w FBW ? obecnie mam wiosło sztangą, martwy i podciąganie szeroki nachwyt ( przy podciąganiu odczuwam ból w barku i nie chce w to brnąć na siłę ) ściąganie wyciągu górnego szeroki chwyt będzie dobre ? co to za rodzaj bolu i w ktorej fazie ruchu boli ?

[...] Polsce gdzieś blisko to na pewno wybiorę ! Jedzenie dzisiaj weszło dość dobrze. CREASTERON jakby powodował lepszą regenerację, bo przecież chodzę później spać, podczas nauki jestem skupiony. Po AMG treningi idą też bardzo dobrze Teraz najważniejsze, żeby ból w barku minął do poniedziałku. /SFD/Images/2016/2/6/f2c8ec72de664e20ba72b44a4121e10e.jpg

[...] sztangi wąsko 10x20kg/10x20kg/10x20kg/10x20kg Ad.1. Poszło lekko. Zamiast w pierwszej serii wziąć 55kg, wziąłem 59, bo taką mam sztangę. Przy 3 serii poczułem delikatny ból w barku, zrobiłem jeszcze trochę wymachów ramion i poszło dalej bez bólu. Na razie to pierwszy tydzień 5x5 więc było lekko. Nagrałem film. Ad.2. Bardzo dawno nie robiłem [...]

Miałem inny problem z barkiem i przy ćwiczeniu bicepsów czułem ból w barku, wiec ja ich nie ćwiczyłem. Sprawdź czy podczas ćwiczeń odczuwasz ból, bądź przeskakiwanie barku jeśli tak to nie rób ćwiczeń to samo tyczy się tricepsa. Aby bark nie przeskakiwał postaraj się utrzymać go w panewce i trzymając go wykonuj ćwiczenia.

wuchta przybliz mi obecne bole zastanawiam sie tez nad uzyciem innego cwiczenia ktore dowiodlo nieszkodliwosci dla kolan i plecow w Twoim przypadku czyli hack przysiady bol w barku - miales zmniejszyc c.max w waskim do poziomu z dociskania oraz zwezic chwyt o dlugosc 0.5-1 dlugosci kciuka jak jest?

[...] mam pytanie. Trenuje już 3 miesiąc po 7 miesięcznej kontuzji barku ( Zerwane wiązadła i pęknięta kość barkowa ) . Trenuję pchnięcie kulą więc siła jest bardzo ważna . I tutaj moje pytanie. Czy jeśli na treningu wyciskam na siłę 130kg i odczuwam ból w barku ,który towarzyszy mi przez kolejne 3 dni to oznacza ,że ręka się dobrze nie zagoiła ?

[...] nie zauważyłem że z jednej strony nie trafiłem w stojak {{:-( Próbowałem jeszcze potem wejść na 205kg ale nie byłem w stanie kontynuować treningu , ponieważ pojawił się ból w barku oraz łokciu . Ciekawe że bez obciążenia nic nie boli , to dobry prognostyk ...zmroziłem , podałem Olfen 150 inj , jutro i pojutrze poprawka z tego samego zestawu [...]

Sparing 6 rund Trening siłowy: 1. Podciąganie 4serie x5 2. Wypychanie nogami na suwnicy 3x10 (Sztanga była zajęta) 3. Wyciskanie na płaskiej 5/5/8 (70kg) 4. Shrugsy 3x10 (2x 20kg) 5. Wznosy hantli w opadzie tułowia 3x10(5kg) nieprzyjemny ból w barku

[...] edytować. Barki ze szrugsami przed przysiadem. Klatka po. Dipsy na końcu słabo bo prawie bez przerwy waliłem ćwiczenia i było krótko po klatce. Pojawił się też lekki ból w barku, bardziej dyskomfort - nie kusiłem losu. Naprawdę odpuszczę sobie płaską ławkę i pójdą rozpiętki w dwóch seriach zamiast. Nie wziąłem pulsometru a jako że nie [...]

Wodyn prosze o korekte treningu jakby FBW. wiek 18,staz 6miesiecy.Dostep do silowni 2razy w tyg.Nogi cwicze poza silownia grajac w kosza.Nie moge ich przeciązac z powodu bolu kolan. Poniedzialek klatka wyciskanie sztangielek na plaskiej 3 x 12/10/8 Przenoszenie sztangielki 2x10 plecy podciaganie na drążku 2 x max. wiosłowanie sztangielka 2 x [...]

[...] 15 x12,20 Aero: bieg 5min https://www.youtube.com/watch?v=l3FJzX8hbv0&feature=youtu.be Na wyciskanie siedząc jest jeszcze zdecydowanie za wcześnie 17 powodowału już duży ból w barku. Odpuszczam jeszcze spobie to ćwiczenie. Rehabilitacja dalej trwa, ale jeśli mi do stycznia nie przejdzie to lecę znów do ortopoedy. Choć ostatnio i tak jest już [...]

No w ostatniej cześci najlepiej jest ukazany motyw treningu i fajnie motywuje;-) teraz sciagam kickboxera i biore sie za oglądanie Wczoraj miał być trening ale ból w barku odcinał mi kompletnie moc mimo że chciałem cwiczyc. Dzisiaj jest już lepiej z barkiem wiec spróbuje jeszcze raz. Oceniajcie technike na filmach

[...] http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/dieta_2014-05-01_zps6043be7b.png Dzisiaj DNT także odpoczynek. Jako cardio skosiłem trawę }:-( Mam nadzieję, że jutro już całkowicie mi przejdzie ból w barku i będę mógł normalnie ćwiczyć. Jest coraz lepiej więc jestem dobrej myśli :-)

Paweł, Kamikaz prosze bardzo, gigaserie GENIUSZA Wodyna któe mi już 3 razy pomogły pokonać przeszywający ból w barku. Efekty czuć już po 1 treningu a po 2 zazwyczaj znikają zupełnie http://www.youtube.com/watch?v=tkQs7lO3vv4&list=UUd7L1RetOMZRfyBpAPp-PPg&index=11&feature=plpp_video no chyba że was nie zrozumiałem i tu nie o regen chodziło... [...]

[...] 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4x 12-15 25 30 28,5/25/25/25 22,5/25/27,5/30x10 22,5/25/25x13/27,5x10 20/22,5/22,5/25* 12 ostatnia seria nie dokończona, przez ból w barku 4. Wyciskanie wąsko - 4x 12-15 12 10 10/10/10/10 8 10/10/10/10 8/10/10/10 5. Wyciskanie hantli na skosie 30'- 4x 12-15 3 4/3/3/3 4/4/4/4 3/4/4/4 3/3/4/4 3/3/3/3 [...]

Poniedziałkowe kongo, wyjazd z domu o 6.20 , powrót o 22.30.. Wieczorem trening klatki oraz boku barków calkiem spoko, lekko dołożone wzgledem ubieglego tyg w wyciskaniach. Jedyny problem z ostatnim posilkiem, który powinienem juz zjesc a dopiero co zjadłem 5 ty.. Micha z dziś Rano naczczo szejk glutamina kreatyna aminokwasy proste ocet jabłkowy [...]

[...] 5b. Glute bridge 4x25 cc 6. Plank x3 Trochę zmieniłam rozpiskę. Wyrzuciłam goblet, nie wiem na ile technika kuluje ale dokucza mi kolano (mam z nim problemy) i czuję ból w barku przy trzymaniu hantli (z barkiem też mam problemy) - jutro mam wizytę u fizjo, może jak mnie poustawia do dyskomfort zniknie, zobaczę. Zawsze wolałam glute [...]