ból w barku

[...] nie pisałem nie miałem dostępu do kompa. Poniedziałek : Klata+bic 1. Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 3, 3, 3 x 125 kg, 11 x 100 kg Poszło w miarę łatwo, ale postępujący ból barku powoduje, że będę musiał wcześniej skończyć cykl, zejść z ciężaru 2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 4 x 5, 5, 5, 10 x 38 kg 3. Wyciskanie szerokim chwytem [...]

to teraz ja napisze co mnie boli. borykam sie z tym 5 miesiecy. 3,5 miesiaca juz kompletnie nie cwicze czasem sprawdze cos sobie czy dalej czuje bol tak samo czy cos ustepuje. a w wiec tak. wyciskalem hantle na skosie gornym i przypadkiem jeden mial 36 a drugi 39 zrobilem 10 powtorzen i potem bol mialem w szyi nie moglem skrecic zabardzo glowa [...]

Dzisiaj wrzucę ocenę mojego sezonu 2010 :) Także czekajcie z niecierpliwością na popołudniowy post :) IxN dzięki wielkie :) chodź to mogą być najcięższe przygotowania do sezonu . Od wczoraj próbuje zniwelować ból barku ;/ . Ale uda się !! Od 3 stycznia wchodzę na bombę kreatynową Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-12-31 11:37:42

[...] tak jak mogę, nie jestem zadowolony z fizjo, bo w sumie po kolejnej wizycie nie jestem do przodu z tym co się dzieje w moim obojczyku/barku/górze pleców, od 2 tygodni mój ból nie zmienił się, ruszać ręką mogę normalnie, ale przy próbie wykrzesania z niej siły powyżej lub na wysokości mostka lub z łokciami szeroko to mój staw barkowo [...]

Dół -Low bar (próbuje robić, skoro to nie od tego ból więc robię z czymś na sztandze żeby nie uciskać mięśni barku) 1) 110kg x6 2) 115kg x5 3) 120kg x5 -Bułgarski ze sztangą 1) 85kg x5 3) 87.5kg x5 -Wyprosty nóg 1) 82.5kg x14 2) 82.5kg x12 3) 82.5 x12 -Martwy na prostych 1) 100kg x6 2) 110kg x5 3) 100kg x6 -Uginanie nóg na maszynie 1) 82kg x14 2) [...]

witam nie kłócić mi się tu! piękna pogoda, więc znowu wypoczywałem! oczywiście przed weekendem treningi na pełnej mocy! Wypiski dam jutro, ale powiem, że siła poszła tak bardzo do przodu, że sam jestem w szoku!!! Podsumowanie za tydzień! Z dodatkowych info! Ból barku coraz mocniejszy i siadają mi nadgarstki, na ostatni tydzień treningów, żeby nie [...]

ogarniaj dworzowy wysiłek rano lub wiecorem, zapowiadaja dosyc solidne upały jakis czas No to rano pobudka na cardio, feel like a Rocky %-) No i ten ból że będę musiał zrezygnować z IFu i rozłożyć 1700 kcal na jakieś dwanaście godzin, grrr!! DIETA http://i.share.pho.to/ee1e77e8_o.png Takie smakołyki zajadam. http://i.share.pho.to/0c99a6da_o.jpeg [...]

DZIEŃ TRENINGOWY NR 8 28.10.09 Witam, dzisiaj zrobilem tjb "intensywniejszy trening", chcialem po prostu go bardziej poczuc. Dieta byla taka jak w temacie, ale zjadlem dodatkowo 2 slodkie bulki bo bylem glody i nie mialem co zjesc. TRENING Przysiad: 12x35kg, 10x45kg, 12x65kg MC: 12x35kg, 10x45kg, 12x59kg Wyciskanie plasko: 12x40kg, [...]

[...] wypiska ;-) Głowiłam się po wtorku dlaczego mnie napiernicza klatka, skoro ja tylko barki robiłam, ale olśniło mnie, że zrobiłam rekord swój w wyciskaniu leżąc %-) i stąd ból %-) Tydzień 3, dzień II Środa Dół I 1A. Przysiad klasyczny ze sztangą na karku 12 x - 30/35/35 - asekuracyjnie - filmik z ostatniej serii. Ładnie i dobrze że [...]

[...] 10g bcaa +60 g carbo 5kaps nitro 20. jajeczniczka 6 jajeczek z szyneczką TRENING 15tki Docisk 60-70-80-90 Rotacja barków 3s x8.5 siady 60-70-80-90 składanka na bary- brak ból barku wiosło oburącz 60-70-80-90 wycisk wąsko na POZIOMEJ 60-70-67.5-67.5 łydka brzuch OCENA- hmm.... Dawno nie robiłem 15 masakra niesamowita pompa!!!!!!!! ale martwi [...]

[...] dziś kupię. Ćwiczenia w odpowiedniej kolejności. 1-2 codziennie. 3 codziennie lub co drugi dzień, zależy od urazu. Nie przechodzić do 3 kroku jeśli 1 i 2 sprawia duży ból: 1. Masaż bolącego miejsca (fajna sprawa to piłka do masażu- gumowa twarda) 2. Rozciąganie przyczepów (według filmów na YT- można też prościej po prostu wyprostować rękę [...]

miałeś jakiś uraz tego barku? upadłeś na niego albo otrzymałeś mocne uderzenie? Ja miałem podobnie z barkiem, ból jak by ktoś mi igła jeździł w środku itp. nie mogłem unieść ręki, ból podczas spania taki że się budziłem co chwile, ból oczywiście byl 24h tyle że w nocy miałem nasilony. Najbardziej odczuwałem gdy wyciskałem na klatke na ławce [...]

[...] rozgrzyzewką (przy niej tazke cos strzela)przed ćwiczeniami. Zacząłem więc intensywniej się rozgrzewać. Strzykanie nie ustąpiło, w dodatku pojawił się mocny, przeszywający ból. Na kolejnym treningu postanowiłem rozgrzać głównie prawy bark, na co poświęciłem z pół godziny. Efekty takie same jak wcześniej, a nawet ból większy. Teraz ból pojawia [...]

[...] pomocne. W pewnym wieku, tak od 40 w górę to każdy z nas coś tam ma i nie wiadomo czy boli od tego. Zawsze ci napiszą zmiany zwyrodnieniowe etc. Chyba ze faktycznie coś pękło-ale to by ból był nie do zniesienia... Czasu potrzeba, trochę oszczędzania barku, ale właśnie tak jak Kabo napisał - ćwiczenia dookoła. Na jakiś czas moze więcej na nózki:)

[...] Mianowicie od jakiegoś czasu podczas wyciskań francuskich ( w różnych formach) czułem pewien dyskomfort w lewym łokciu. Ostatnio ten dyskomfort przerodził sie w dość duży ból uniemożliwiający ćwiczenie ( obojętnie o jakiej opcji wyciskania fran. mówimy). Ból pojawia sie głownie w fazie ekscentrycznej , przy opuszczaniu ciężaru - mogę wykonać [...]

[...] jaką masz pewność, że technicznie wygląda to dobrze? Może nie robisz depresji i w dużej mierze pchasz barkami. Może nie robisz lekkiego mostka przy wyciskaniu. Mówisz, że ból jest na plecach, na rotatorach. Czy jesteś pewien, że jest to ból rotatorów? Ja czasami miewałem ból tylnej części barku - właśnie po wyciskaniu w leżeniu. Najczęściej [...]

[...] 4x20 - wznosy nóg na ławce skośnej + ćwiczenia na rotatory # WL mnie dziś zaskoczył tym, że nie dało rady wycisnąć 37,5 na raz w pięciu powtórzeniach. A tu za dwa tygodnie finałowe podejście do 40. no nic, liczę że następnym razem będzie lepiej. i zapomniałam wspomnieć - odkąd wdrożyłam ćwiczenia na rotatory, ból barku ustąpił zupełnie już.

robiłem tak ostanio i pompa była bardzo przyzwoita :-) czyli nic się bark nie uszkadza przez takie wysokie unoszenie hantel. zawsze po treningu barków dziwnie czuje "doms" w środku. nie jest to bol przedniego, bocznego czy tylniego aktonu a jakoś tam w środku barku, tak jakby doms na rotatorach %-) miewasz coś takiego %-) ?

Taka głupota a tak mi namieszala, jak uciskamy miejsce sztangi to łapią mnie ciarki w tym barku, a, że robie 2 x w tygodniu siady to ból się nie zmienił.

Witam mam pytanie, jak to jest możliwe ze ból kolejny raz przeszedl mi w inne miejsce? opisywany wcześniej ból łopatki ustał za to przeszło uwaga - na prawą strone barku ! mam problem z ruchem prawej reki w jakiekolwiek strony, musze szukac innych kątów żeby wykonac jakis ruch tak jak pisalem wczesniej cale moje problemy zaczely sie juz jakis czas [...]