[...] ćwiczeń, kręgosłup(mięśnie pleców?) w dolnej partii pleców blokuje możliwość wykonywania prze zemnie pełnych skłonów do ziemi. Dodatkowo przy każdej próbie skłonu czuję ból. Jakie ćwiczenia (poza samymi skłonami leżąc i stojąc) pozwolą efektywnie rozciągnąć, wzmocnić i poprawić możliwości ruchowe tych partii ciała? Czy dodając bądź [...]
[...] dłoni bandażem elastycznym przed uderzaniem w worek? Pytam gdyż uderzaełem przez kilka treningów gołymi dłońmi bez okrycia i na którymś treningu z kolei poczułem mocny ból kostek i palców przez który nie mogłem już uderzać. Czy bandaz wystarczy? Moze znacie jakiś inny ciekawy sposób na okrywanie rąk? Dodam że rękawice bokserskie nie wchodza [...]
[...] gipsu mogłem uprawiać akrobatykę oraz jeździć na rowerze. Pod koniec listopada mam mieć wyciągnięte śruby. Obecnie w miejscu złamania noga w ogóle mnie nie boli, czuje ból tylko w miejscu śrub (oczywiście pod wpływem ruchu) Prowadzę sportowy i zdrowy tryb życia odkąd pamiętam. Trenuje czynnie akrobatykę, taniec, downhill i kolarstwo. Teraz [...]
[...] temu zerwałem ACL w czasie gry. Bół był ostry ale przez krótki czas - kolano trochę obrzękło, bolało ale nawet nie na tyle bym się skusił na jakiekolwiek leki przeciwbólowe. Po paru dniach zdawało się wszystko poprawiać, niestety 5tego dnia odniosłem wrażenie pogorszenia się sytuacji i skonsultowałem to prywatnie u ortopedy. Pivot-shift [...]
[...] preparatów, a firmy obiecują złote góry, masę, siłę, definicję, pompę – kwestia wygląda podobnie jak z reklamą piwa – miała być zabawa, kobiety i radość – a pozostaje ból głowy i rozczarowanie. Jak wybrać produkty godne uwagi? Na szczęście istnieją tysiące badań naukowych poświęcone odżywkom i suplementom diety. Każdy może bardzo szybko [...]
3 tygodnie temu zerwałem na siłowni mięsień przedramienia prawej ręki, nie wiem jak on sie nazywa- jest po zewnetrznej stronie tuż przy kości, ewentualny ból odzczuwalny na całej długości od nadgarstka prawie do łokcia. Naderwanie nie spraawia mi jakiegoś wielkiego bólu i na codzień nie zauważam niczego, jednak w niektórych konfiguracjach gdy cos [...]
Witam! 2 dni temu bylem na silce z kumplem i cwiczylem barki sztanga stojac i sprawa jest taka: robilem juz ostatnie powtorzenie a tu nagle boom i mi cos szczeliło w karku( dokladnie gdzies tam w lewej stronie odcinka szyjnego) i cholera polozylem od razu ta sztange i nagle nieumialem ruszyc glowa w lewa strone, usiadlem na krzeslo i kumpel [...]
Witam. Ćwicze od lutego tego roku regularnie do konca wrzesnia tak wygladala moja rozpiska: Poniedzialek: biceps - 4 cwiczenia ,bary - 5 cwiczen Wtorek Nogi - 3 cwiczenia + kaptur Środa Wolne Czwartek klata - 5 ćwiczen Piątek plecy - 4 ćwiczenie triceps - 4 ćwiczenia Serie robilem: 12,10,8,6,4 i wszystko bylo ok z wydolnoscia i wogole sily [...]
[...] znalazłem na ten temat... ? mam 24 lata, całe życie uprawiałem sporty, przez ostatnie pol roku pobolewał mnie leciutko kregoslup- olewałem to, ale ostatnio podwoił się ten ból (chodzi o dolny odcinek kręgosłupa, tzw lędźwiowy) - wizyta u ortopedy - zdjecie RTG i diagnoza - cofniecie sie lordozy odcinka ledzwiowego kregoslupa tlumaczac na prosty [...]
Witam mój problem jest chyba dość typowy. Otóż od paru dni budze się każdej nocy i potwornie bolą mnie ręce, a mianowicie dłonie. Budzi mnie ból drętwiejących dłoni, jest tak silny ,że nie mogę nimi ruszyć! nigdy czegoś takiego nie miałem nie wiem co to jest. Z porady wiadomo mi , że może to być od kręgów szyjnych, że śpie za nisko lub za wysoko, [...]
[...] ketonal potem kazała czekać powiedziała ze przejdzie i nie panikować wypisała zwolnie nie z wf i dowidzenia... to boli już 2 miesiąc praktycznie caly czas tak samo. Opiszę ból: jak normalnie chodze czy cos to nie czuje za bardzo, jeśli dźwigam coś lub używam ogólnie przedramienia chwytem młotkowym potrafi bardzo zaboleć (nie ma mowy już wogóle [...]
Witam. ćwiczę amatorsko boks, i wczoraj dostałem strasznie silny cios (trochę z zaskoczenia) w brodę. Skutkiem tego jest dzisiaj ból tylnej części po lewej stronie szczeki, okolice żuchwy. I w związku z tym mam parę pytań. Dodam tylko że przy zamkniętej szczęce wszystko jest ok. Dopiero jak otworze to mnie boli i mogę tylko otwierać na grubość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] górnego do klatki czy podciąganie na drążku szerokim nachwytem, niestety podciągnę się z 2-3 razy. Parę dni temu robiłem martwy ciąg na prostych nogach i do dziś bolą mnie(ból jest już mniejszy) plecy w okolicach lędźwiowych, za duży ciężar czy może zła technika? Ostatnie pytanie-Czy zakładać pas do jakiś ćwiczeń? Co prawda ciężary nie wielkie, [...]
[...] podczas dokręcania kluczem śruby poczułem jak wyskoczyła mi kość ramienna ze stawu, po czym od razu wróciła na swoje miejsce. Chwilowy paraliż ręki, potem jedynie delikatny ból który przerodził się w drobny stan zapalny utrzymujący się przez 2 tygodnie. Przez moje niedbalstwo (wiedziałem, że przyłożona siła nie będzie duża) napierałem na ten [...]
Witam wszystkich serdecznie, Chciałem przedstawić mój z mojej perspektywy dość poważny w mojej ocenie problem jakim jest ból barku, w doznanej kontuzji przy treningu pompek na poręczach (dipy) z lekkim obciążeniem. Zacząłem masę jakoś z miesiąc temu, trenując sobie 4 x w tyg widziałem wyraźne efekty w postaci stopniowego zwiększania masy [...]
Siema w sumie rady nie potrzebuje bo nikt mi tu takiej pewnie nie udzieli bo przypadki takie sa mocno indywidualne podobno. Moge jednak opisac i moze akurat znajdzie sie ktos kto miał podobnie i mnie pocieszy. Od wtorku z niewiadomego powodu prawie straciłem czucie w lewej stronie prawej dłoni. Ten stan trwa bz zmian dzis doszedl nawet jeszcze bol [...]
[...] nogi.. Czy z czasem to co napisałem mi się wyuczy? Czyli: technika w sierpowych, kopnięcia lewą nogą (głównie wysokie) i czy może jakoś się "wzmocnią" piszczele?(W to ostatnie wątpię, ale wolę się zapytać) mam 15lat i bardzo mi się spodobał ten sport ale te piszczele czasem nie pozwalają mi ćwiczyć bo ból nie do zniesienia, nawet stać nie mogę..
[...] wygłupiac (byliśmy po kilku piwkach )i wskoczył mi on na plecy na brana ( a ważył ponad 90kg ). Pod ciężarem ugieły mi się nogi i przewróciliśmy się. Jak wstałem czułem ból w lewym kolanie ale jakoś stanąłem na nogach i poszliśmy na imprezke jeszcze . Rano gdy się obudziłem nie mogłem nogi zdjąć z łóżka, ręką sobie pomagałem, ale jakos [...]
[...] Dwa pytania:(do ludzi z siatkami itp.a także i bez siatek z ciekawości) 1.czy parcie na stolec może w jakiś sposób uszkodzić te całą konstrukcję?czy to tylko kwestia bólu? 2.dziś zdarzyło mi się niespodziewanie kichnąć przy kolacji...ból był największy jaki miałem dotychczas po zabiegu,poczułęm wręcz parcie w tym miejscu gdzie miałem [...]
