[...] w jakiej pozycji spac? Żeby być ogólnie zdrowym i mieć zdrowe stawy mięśnie itd. I jeszcze pytanie jak się rozciągam to mam czuć lekkie ciągnięcie czy takie które sprawia już lekki ból? /SFD/2018/7/23/1477d7cabdff458da647d7870b7e5b0e.jpg /SFD/2018/7/23/3736c6595f2d4999ad935366b6b71a32.jpg /SFD/2018/7/23/3d843aee571740f6aaa902e41f7a934f.jpg
[...] jakoś pomoże np 1 raz w tygodniu w sobote te 10-15 km połączony z HIIT 5 minutowym Oraz podczas treningu siłowego przy ćwiczeniu z użyciem uchwytu młotkowego to pojawia się ból idący z łokcia do nadgarstka a przy treningu w dnie pon. środ. piąt. to takie nieprzyjemne "chropotanie" w łokciu. Czy może być to spowodowane? Trening ma służyć [...]
[...] serie łączone. Dodam, że aktualnie robię masę (dieta, przerwy między seriami itd.) Co do brzucha to wiem, że słabo to wypada, ale wszystkie inne ćwiczenia powodują u mnie ból dolnej części kręgosłupa bądź wszystkiego innego z wyjątkiem mięśni brzucha:) Być może jest to spowodowane moim wysokim wzrostem - 2m, no ale pomińmy temat brzucha, a [...]
Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]
[...] leżenia na kanapie ruszyłem się wreszcie na siłownie. Powodem była nadwaga, brak kondycji i zaczynające się problemy z kręgosłupem (zdarzało się, że chodziłem zgięty z bólu po parę dni). Ćwiczę teraz około 9 miesięcy. Zaczynałem dość chaotycznie z jakimś ACTem pomieszanym z FBW, potem "klasycznego "Splita 3x w tygodniu. Trochę więcej [...]
[...] Rower, Piłka Nożna, Fitness...). COMPRESSPORT to Twój zaufany partner podczas treningów, zawodów i regeneracji. Większy wysiłek z COMPRESSPORT COMPRESSPORT redukuje ból mięśni COMPRESSPORT także po wysiłku wspomaga przepływ krwi przyspieszając regenerację. Z Compressport możesz trenować częściej i ciężej. Aby utrzymać czystość opasek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przysiadami, MC i wiosłowaniami sztangą. Nie będę opisywał dokładnych ćwiczeń, bo traktuję ten 2-miesięczny okres jako fazę przygotowawczą. Jedyną istotną kwestią jest tutaj ból pleców pojawiający się po każdym treningu związany ewidentnie z pogłębioną lordozą w odcinku lędźwiowym. Od maja zapisałem na się na fajnie wyposażoną siłownię. [...]
[...] 2-2.5minuty) i spędzałem nad samym treningiem (bez rozgrzewki) ok. 100 minut. Dodatkowo w tygodniach, gdzie wypadał mi 2x trening B (w którym mam mc klasyczny), odczuwałem ból w odcinku lędźwiowym/miednicy. Zdecydowałem się na próbę (myślę, że po 1.5-2 miesiącach będę już wiedział czy była to słuszna decyzja) sprawdzić trening Push Pull Legs. [...]
[...] leżąc 3 s Unoszenie kolan w leżeniu 3s B Nogi, plecy, bicepsy, przedramie: Hack-przysiad ze sztanga 4s (gdy cwiczylem przysiady ze sztanga na karku to odczuwalem b. silny ból w karku/szyi, dlatego teraz robie hack przysiady) Uginanie w leżeniu na dwugłowe 3s Wspięcia na palce 3s max Podciaganie nachwytem 3s max Wiosło sztanga podchwytem 2s MC [...]
[...] będzie próbował zastosować monocyklinę bo siła idzie jest d****em ja ją biorę bo muszę. Jeszcze jedno : początkowo myślałem że ten antybiotyk działa jak voltaren czyli znika ból stawy są w opłakanym stanie - tak nie jest ćwiczyłem kiedyś na voltarenie stawy chrupały tylko bólu nie czułem tu jest inaczej bo stawy nie chrupią i czuję że są w [...]
[...] JAKIE STOSOWAŁEŚ DO TEJ PORY: 11. SUPLEMENTY JAKIE ZAMIERZASZ STOSOWAĆ PODCZAS NOWEJ METODY TRENINGOWEJ : *12. STAN ZDROWIA(PRZEBYTE LUB/I AKTUALNE KONTUZJE) : zaleczyłem ból w prawym barku, nabawilem sie kontuzji przy podciaganiu 13. WSPOMAGANIE FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ): Mój plan to nie jest 5x5 w wydaniu billa [...]
[...] nie da się ruszyć a później bolą od ściskania i czasem jak się oprę o ścianę przez przypadek to mimo, że owa krostka jest nie wyciskana to i tak się to miejsce urazi i taki ból jest krótkotrwały ale bolesny i najlepiej jak to sobie rozcieram tzn. lekko pocieram energicznie ręką. są wielkości 1cm takie większe zgrubienia. Raz są a raz w ilości [...]
wita nowy! szkoda ze pierwszy post na forum dotyczy od razu kontuzj ale coz... wspomozcie mnie swoja wiedza: sytuacja: podczas treningu wspinaczkowego, chwycilem sie jea setki razy przedtem chwytu, podciagam sie a tu TRACHHH.... jakby ktos szmate rwał na pół - taaaki dzwiek i bol. Reka bezwladna, wyprostowac sie nieda, biceps sie zxawinal i [...]
[...] Coś o sobie. No więc : Pracuje na budowie (czasem da sie bardzo fizycznie odczuć) lecz daję rade zawsze po tym na silowni. Nie ma przeproś. Dla mnie liczą się efekty a nie ból i marudzenie bo mi ciężko, jak coś robię robię to w 100%, stąd też ostatni miesiąc (niecały ale już idzie 3 tydz ) przy treningu "5x5 przysiad rdl wl wiosło podciąganie" [...]
Hej :) Od 10 lat męczył mnie lewy staw skokowy, wszyscy twierdzili, ze to bóle pourazowe, jako że miałam skręcenie i szyne 10 dni...ale ja jestem uparta i męczyłam kolejnych lekarzy aby się tym zajęli . No i wreszcie rezonans magnetyczny wykazal, ze mam "wolne cialo srodstawowe wielkosci 1cm x 1cm x 3mm " oraz "ubytek kostny 6mm w czesci [...]
[...] 12, 10, 8 -Wiosłowanie sztangą podchwytem 3x 12, 10, 8 -Wiosłowanie hantelką w opadzie 3x 12, 10, 8 (to chciałbym czymś zastąpić, ponieważ przy wiosłowaniu lewą mam dziwny ból pleców, korygowałem pozycję już na wszelkie sposoby ale nic to nie daje) - Wyciskanie sztangi wąsko - 3x 12, 10 , 8 - Prostowanie ramion w opadzie z hantelką - 3x 12, 10, [...]
[...] SZTANGĄ : 90 próbowałem najwięcej jak wiosłowałem WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50x8 ****CEL Redukcja ****STAN ZDROWIA dobry PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ból w dolnym odcinku kręgosłupa przy upuszczaniu głowy w dół siedząc w pozycji "zgarbionej" ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]
[...] nóg ( przysiady, ćwiczenia z taśmami na nogach, propriocepcja itp.) No i nazajutrz mi kolano spuchło, jakby zrobiła się tam woda no i przy chodzeniu dłuższym odczuwałem ból. I do teraz czuję to samo, przy dłuższym chodzeniu robi mi się ciepłe kolano i zaczyna boleć, że jak długo chodzę to już nie daję rady i tylko kuleję. Byłem prywatnie u [...]
Badanie wykonano w sekwencjach T2-frFSE, T1-FSE, STIR w płaszczyźnie strzałkowej oraz T2-frFSE w płaszczyźnie poprzecznej oraz T1-FSE w płaszczyźnie strzałkowej i poprzecznej po dożylnym podaniu 8 ml środka kontrastowego, warstwami o grubości 4 mm. Na skanach przygotowawczych widoczne lewoboczne skrzywienie kręgosłupa w przejściu [...]
[...] z tym że ledwo wzisnąłem jajecznice z 4 jajek i kromke chleba tak mi już spadł apetyt i brało mnie na wymioty i po półtorej godziny to samo, w ogóle nie mogłem sie skupić, ból brzucha, nudności, rozkojarzenie itd, co dziwne po 2-3h strasznie mnie zmogło i musiałem się przespać i odziwo zasnałem, obudzilem się i ta bania zeszła %-), jednak nadal [...]
