ból

[...] który przy odpowiedniej rehabilitacji łatwo wyleczyć a nie leczony może przejść w mniej przyjemne dolegliwości. Nie wykluczone też że twój problem leży w kręgosłupie a ból, dyskomfort odczuwasz akurat w barku. Ale nie przekonasz się jeśli tego nie sprawdzisz, nikt przez internet Cię nie zdiagnozuje. Tak więc moja dobra rada śmigaj do [...]

gdzie dokladnie wystepuje bol? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-15 13:22:18 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db06cb87bb56473ab131da18c52a81ae.JPG Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-15 13:22:38

Dzisiaj lekki trening ale z pelnym mind-muscle connection:-) 1. siady przednie rampa 6 30/50/60/70/80 2. uginanie rampa 10 20/22.5/25/27.5 3. face pull rampa 10 20/22.5/25/27.5 4. ściąganie na prostych rampa 10 10/15/20/20 5. uginanie młotkowo z hantlami rampa 8 10.5/13/15.5/18 6a. unoszenie nog na poreczach 3x10 6b. spiecia na ujemnej 3x10 w [...]

Jak tu zajść, jak dupa tak boli tak, że klepnąć nie można, a co dopiero... \-);-) Normą staje się już to, że budzę się w nocy Z BÓLU. Przekręcam się we śnie z boku na boczek, aż tu mnie budzi rwący ból dupy, czy też ud.

nie ma nic lepszego na dół brzucha niż unoszenie zgiętych nóg w kolanach do klatki piersiowej w zwisie na drążku lub podporze na łokciach ( są takie maszynki w siłowniach). Lżejszą a jednocześnie skuteczną wersją jest unoszenie ugiętych nóg do klatki leżąc na skośnej ławeczce ( skos reguluj sama w zależności od postępów). Co ważne!!! Faktyczną [...]

[...] - voltareny itp. Zwykle przechodziło samo po kilku dniach. Ostatnio dolegliwosc rzadko się pojawia gdyż po prostu uważam aby tego miejsca nie przeciażać. Gdybym jednak np. dołożył parę kilo więcej przy shrugsach jestem pewien że ból pojawiłby się w parę minut po zakończeniu ostatniej serii. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

[...] i do tego silnych mm. brzucha. Zacznij lepiej od poziomu i nogi miej bardzie ugięte, żeby zmniejszyć obciążenie dla brzucha. Jak zrobisz prawidłowo (poczujesz wtedy ból mm. brzucha około 8-12 ruchu) ze 20 powtórzeń do podprostuj nogi. Nawet jak będzie lekko szło to raczej dowieś obciążenie do ugiętych nóg niż je prostuj całkowicie - a to [...]

[...] mam odczucie). Przy podciąganiu sztangi do klatki w staniu jest dokładnie tak jak przy shrugsach, tzn. da się ćwiczyć z umiarkowanym ciężarem, gdy się natomiast przesadzi ból pojawia się wkrótce po zakończeniu serii. Nigdy natomiast nie mam tego przy wyciskaniach. Generalnie nie jest tak źle - oszczędzam ten mięsień i ponieważ ćwiczę tylko dla [...]

No to chyba sam sobie odpowiedziałeś: przetestowałeś ćwiczenia i wyeliminowałeś sprawiające ból. Postaraj się jednak zafizjoterapeucić bolące miejsce. Dawniej, gdy usiłowałem kontuzję przetrzymać bez leczenia, ciągnęła się miesiącami. Leczenie skracało ten czas kilkukrotnie. Zawsze jakiś pozytywny efekt nawet kilku nabiegów fizykoterapeutycznych [...]

Ale jaki to jest ból? Taki, że jak krecisz lową to dajesz rady czy, że jak próbujesz kręcić i krecisz to boli ? W maksymalnym skręcie boli ?

Ból gdy skręcam głową. To bolą te takie ścięgna na szyi. Chyba są nadwyrężone.W nadgarstku tak to wygląda :) To w maksymalnym skręcie boli najbardziej :)

Ja miałem coś takieo, że mi coś podczas podciąania się zrobiło ale podciąałem się do karku i już przy podciąaniu poczułem ból i jak stanąłem na ziemi to mnie mocno bolało.

Kurva ludzie nie będziecie mogli się ruszać na starość!! Kolana za kilka tyg wam rozpiździ i już nawet kolagen i glucosamine nie pomogą. Zastanówcie się dwa razy, bo ból kolan to nie jest świetna rzecz.

Jeżeli ból jest poniżej kolana moze to suderowac przeciazenie wiezadła właściwego rzepki szczególnie u młodych osob a jeszcze wszczesniej piszesz ze duzo po schodach wnosiłeś rzeczy . Kilka zni odpoczynku plus rozciaganie czworogłowego, dodatkowo można zastosować okłady z lodu na kolano z uwzglednieniem rzepki.

Nowa partia jest ok ból minimalny przy pierwszych zastrzykach dalej juz ok.

Nieźle. Mnie nie udało się pobić rekordu, podciągnąłem się 20 razy i dałem za wygraną, miało być 25, chyba muszę zrobić przerwę do 1 stycznia czyli 3 dni przerwy, bo pod koniec grudnia chyba przesadziłem, poza tym odczuwam ból w prawym łokciu. jeszcze raz gratulacje. p.s. jak będzie jeszcze śnieg to nakręcę filmik z podciągania na działce.

Ale na czym ten problem z bólem pleców polega? Czy ustaje po wykonaniu obszernych kółek biodrami? Czy ustaje po rozciągnięciu jakichkolwiek mięśni? Nie olewaj tego, nie odpuszczaj. Zaniedbany problem z plecami w tym wieku to BÓL 10 lat później. Mówię z autopsji. Poza tym, brzuszkami nie zrzuca się tłuszczu, bo to zbyt mało kalorii spala. [...]

Moje jak na motta to moze troche przydlugie ale w sumie sie lapia. Fajny byl kiedys tekst w Ironie, chyba Schwarzeneggera, o zelazie. O tym, ze jest sprawiedliwe, ze nie patrzy czy masz dobry samochod albo pozycje, ze wazy tyle samo dla kazdego itp. Pamieta to ktos? Dobry tekst byl ;) No i animala reklamy, potlumacze z lekka bo na forum lekko [...]

[...] dźwigać życie, to nie straszny Ci żaden ciężar." "Zostaw swoje ego za drzwiami!!! Trenuj z ciężarami, które mają sens." "Jeśli potrafisz przezwyciężyć ból masz szansę coś osiągnąć" "ciągły terror w drodze do chwały swiat jest zbyt duzy zeby byc malym..." "Jedna milosc, Jeden Bog, Jeden cel." "w [...]

"Trenuj ponad ból, śmierć bedzie twoim jedynym wybawieniem"