Pełnoletni rocznikowo, a tak to we wrześniu świętowanie :-) I telefon i laptop były wyszukanie, wybór trwał dość długo, bo czy ten a może ten, porównywanie parametrów, opinii, cen ,,,, więc tym większy ból. O telefonie to mogę zapomnieć no ale laptopa może uda się jeszcze uruchomić ...
a więc tak : *jak nóg przez miesiąc niebede robic jest ok , potem strzelanie i nieprzyjemny ból zaczyna sie od nowa :( *podciąganie do brody niewywołuje bólu w barkach , wznosy bokiem tak ! *dieta : w pasie mam za duzo ! ale niejest tam za duzo tłuszczu , tylko jest "wypchany" , zaczeło sie to gdy siegnalem po kreatyne i białko jakbyś [...]
'*jak nóg przez miesiąc niebede robic jest ok , potem strzelanie i nieprzyjemny ból zaczyna sie od nowa :( ' Czyli to cwiczenie odpada na dluzszy czas, mozesz sprobowac znalezc sztange o nazwie Trap Bar lub odmiane Shrug Bar Moga one pozwolic tobie cwiczyc efektywnie nogi w okresie kontuzji (poszykaj po sieci zdjecia lub rysunku). Ja kazalem sobie [...]
'poniedziałek klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej6/5/4/3x wyciskanie hantli na lekkim skosie 3x8x triceps wyciskanie wąsko 6/4/4x wyciskanie francuskie 8/6/6x odwodzenie w tył 3x12x biceps uginania z hantlami 3x13-15x uginania ze sztangą 3x13-15x ' Moim zdaniem to na tricepsy robisz zbyt duzo a to moze miec wplyw na wyciskanie. [...]
Ciężary pewnie nie gęste były ale na pierwszy rzut oka trening wygląda na bardziej ludzki a nie nadludzki %-) To pewnie przez ten ból barków ;-) Kg spokojne mniej, u mnie przez tą zerwaną klatkę to nie poszaleję... Jednak blokada w głowie siedzi. Stawiam bardziej na TUT i fazę koncentryczną.:->
[...] Ja nie wątpię bo boli|-) Nie no siniak by był to już oznaka zerwania (pamiętam jak przy zerwanej klatce bark, cyc aż do brzucha miałem siny:-D). Teraz po prostu ostry ból tylko/-)_. Da się żyć/-)_ Tak poza tym to jest pięknie8-) mogę ćwiczyć jak na razie wszystko inne:-> Odczekam kilka dni i powinno być lepiej. Młody jestem to się szybko [...]
[...] to będziesz musiał obyć się bez wiszenia na drążku :-). Czyli jest nas dwóch, ja przesz 4 miesiące nie moglem wykonywać za pomocą hantli ćwiczeń na biceps, ale na łamanej w wąskim chwycie 70 kg szło bez bólu. %-) Przy takich kontuzjach, kilka miesięcy będzie trzymać ból/dyskomfort, trzeba się cieszyć, że pomimo kontuzji, można ćwiczyć. :-D
poniedzialek DT dzisiaj zrobilem trening. troche sie balem bo jeszcze lekko czuje bol w plecach. na poczatek aeeroby 15 minut, trening i na koniec aeroby 40 minut. z treningu opuscilem spiecia brzucha ( 1 seria zrobiona) bo poczulem plecy a wolalem nie ryzykowac. Rower 15 minut Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej [...]
patas za duzy. holesterol calkowity te byl za duzy(czy po 7 dniach obzarstwa holesterol podskoczy czy to dluzej trwa?). glukoza za duzo (ale to moja wina bo bylem na piwku i jak wrocilem o 23 to jeszcze szamke sieknolem). reszt wynikow w normie (trojglicerydy 75 ) pozatym zrobilem rezonans kregoslupa. wsumie wyszlo ze jest ok a boli jak biegam. i [...]
[...] (już 4dni po zdjęciu szwów). Jak widać są jeszcze siniaki i obszar sutka i wokół jest obrzęknięty. Bólu nie ma jakiegoś większego (jedynie taki, jak przy ucisku odczuwa się ból siniaka po uderzeniu). Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3dca725cac164917bc50eb037d62c5f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa9ce620bb76466fb00cea05e70577d6.jpg [...]
[...] to klucz, ale jest jeszcze kwestia ruchomości stawu, która czasami zwyczajnie nie pozwoli dalej i tyle." Potwierdzam :/ Ja niestety nie dam rady (nie to, że boli, bo ból swoją drogą ale po prostu fizycznie nie mogę ) przekręcić nogi w taki sposób jak Scorpion na tym filmiku i nie ze względu na rozciągnięcie, ale właśnie na to, że stawy [...]
[...] " Skoro tylko przy kopnięciach lewą nogą, to prawdopodobnie raczej technika. U mnie ten problem występuje tak przy prawej jak i lewej. Nawet lewą lepiej mi się kopie bo nie boli, tylko się blokuje a przy prawej to i ból dochodzi hehe. Przypatrz się swojej technice, wiele osób właśnie głównie prawą nogą kopie a technika w lewej kuleje.
No , bo już myślałem ,że teamnatural %-) najważniejsze to mieć jaja i się przyznać sog! Co do sutów znam ten ból ;x A po co klamac ?:) Ja teraz zalatwilem sobie bromo lektro i aromek...za free dostalem wiec jak cos to podbij na pv to pogadamy..mg odstapic za free
Özil: "In Madrid, only the Spanish are valued. In 3 years there, they never chanted my name. In Isco's first game, they chanted for him." Powoli się wyjaśnia... czyżby miał ból dupy przez Isco? Nie kminie tego. Gdyby się postarał bez problemu byłby w 1 no ale cóż... http://www.youtube.com/watch?v=gHP0Wfv4LC4 Na pocieszenie ;-) Powinni obgadać [...]
Powoli się wyjaśnia... czyżby miał ból dupy przez Isco? Nie kminie tego. Gdyby się postarał bez problemu byłby w 1 no ale cóż... Ja tam go rozumiem. Jeden z najbardziej niedocenianych piłkarzy Europy. Mam nadzieję że w Arsenalu pokaże klasę.
[...] z Libertad Digital donosi, że nie chodzi o uraz, którego Cristiano nabawił się w starciu z Villarrealem. Wcześniej miał mieć problem ze stawem kulszowym, natomiast przed meczem z Manchesterem City narzekał na ból mięśnia dwugłowego uda. Co więcej, Portugalczyk poczuł dyskomfort podczas ostatnich sprawdzianów przed wczorajszym spotkaniem.
Ja mam to samo z lewa reka. Bol jest przeokrotny. I garsc tabletek przeciw bolowych przed treningiem trzeba lyknac bo inaczej nie ma sensu nawet najlzejszego cwiczenia robic. Nie polecam mojej metody bo w ten sposob sie nie leczy kontuzji tylko ja poglebia. Ale ja nie mam czasu i ochoty na zadne przerwy(tym bardziej, ze bomba) wiec....
Shake your ass with TREC Nutrition!/Jagoda__
