ból

W piatek zrobilem po treningu te rotatory. Zrobilem je na na wyciagu dolnym kladlem sie na podlodze.robilem po 15-20pow, to jedno z tych cwiczen ze wogole nie da sie za wiele zalozyc. IBOK wlasnie ja teraz deszedlem do tedo momentu ze nawet na ciezarach ktorymi kiedys sie rozgrzewalem teraz mam grymas bolu. Cwicze teraz obwodowo 3x w tygodniu i po [...]

Siemano wszystkim:-) troche o tym com sie dzialo ostatnio: trening 18.02.2015 Sroda -ciagniecie tira za pomoca sani 3x20m -yok 4x20m(280-300) -walizki 3x40m(105kg) -rzuty kegami przez poprzeczke 4,70m 8x3 -sprinty 5x20m(3serie) -wskoki na opone 3x15 -skosne brzucha 4x25 -brzuch 4x30 Trening 20,02.2015 Piatek -rozciaganie -plaska 4x8(130-160) -skos [...]

Witam wszystkich Wrocilem wczoraj bo calym dniu w podrozy.. Jesli chodzi o Moj wystep na WSM to przygotowany bylem bardzo dobrze.W pierwszej konkurencji wiazanej(worek 130kg i 2 beczki po 125kg) bylem trzeci moglem szybciej ale ze wzgledu na narazone bicepsy robilem to troszke ostroznie by niczego nie urwac. W drugiej konk czyli martwy ciag na [...]

[...] cierpię na coraz częstsze kontuzje nóg (skręcenie prawej kostki na jesień 2009, skręcenie lewej kostki na wiosne 2010, skręcenie stawu kolanowego na wiosnę 2010. Chroniczny ból w części lędźwiowej kręgosłupa. Generalnie – okaz zdrowia ) Nasilające kontuzje nie biorą się z niczego. Mam nadzieję nabudowanie masy mięśniowej pomoże [...]

[...] pobudzenie jako takie, bez szału, obiad z trudem zjadłem bo aż mnie odrzucało na widok jedzenia. Z minusów to suchość w gębie, ciągle mi się chciało pić oraz pulsujący ból skroni prze prawie 7h(biorę noopept więc może w interakcje to weszło) Raczej się na to nie skuszę, za mocne jak dla mnie... Dieta [...]

25.05.2016 Wszystko dupa w sumie ;) Zero progesu, zero spadku wagi, zero spadku obwodów. Takie życie na reversie niestety. Dzisiaj ból dupy ogólnie bo zajęli mi stanowisko do przysiadów, więc zrobiłem najpierw klatę i plecy, a na końcu te nieszczęsne przysiady - głupi pomysł i siły na ćwiczenie praktycznie zero. Jakimś cudem zrobiłem 3 serie ;p [...]

dzisiaj nie chcialem szalec ze wzgledu na długą przerwe w treningach. sporo sily spadło :'-( przy wyciskaniu na maszynie w ostatniej serii odcielo prąd %-) ogólnie już czuje ból w nogach a co to bedzie jutro Środa Leg 1. Przysiad tylni RAMPA 5 20x40, 10x60, 5x80, 5x100, 5x120, 4x130, 3x140 2. Wypychanie na maszynie 4s 8-10p 10x160, 8x200, [...]

[...] leki i skierowanie na rtg. Prześwietlenie dopiero 11.06. Generalnie zalecenie jest, że miesiąc mam nie ćwiczyć a najlepiej narazie w ogóle odpuścić treningi siłowe. Dowiem się czegoś więcej po rtg i następnej konsultacji to dam znać. Jak ból ustąpi to spróbuje powalczyć areobami i hitt. Tyle, że dla mnie temat rywalizacji praktycznie się zamyka.

[...] było bieganie 4,21km czas 27min, średnie tempo 6,31, średnia prędkość: 9,20km/h + 6 sprintów pod lekką górkę na dystansie 50 -70 m. Wczoraj trening i znowu ten cholerny ból kolan przy wykrokach. Chyba się muszę nauczyć z tym żyć. Dziś chyba zrobię dzień off bo czuję narastające zmęczenie. Od początku maja ubyło mnie tylko 2 kg i po 1-2cm w [...]

obliques, już się nie bronię przecież, 4nn zaproponowała konkretną rzecz FBW, mając praktycznie to samo co ja, więc wypróbuję opierając się na jej doświadczeniu:) jeśli ból będzie zbyt duży, to zrezygnuję dokładnie tak samo jak z MT, a wrócę dopiero po zabiegach/zastrzykach, czyli 3 miesiącach. Martucca, myślę, że zakończę już wszystkie dyskusje [...]

mega efekt to jest u Ciebie :) janie trzymam w ogóle diety i uwielbiam słodycze :) to jest ból bo trudno zjechać z wagi i tłuszczu ale 6 cm mniej w 2 miesiące to dla mnie sporo :) nie spodziewałam się w sumie aż takich efektów tylko dodając planka :) także sprawdzone ćwiczenie i mogę polecić bo działa :)

[...] zmiana) 10x10kg 10x16.5kg 10x20kg Dieta: 3240,85kcal Spostrzeżenia: Muszę zaczynać dzień wcześniej i dodać jeden dodatkowy posiłek. Muszę wzmocnić ścięgna, odczuwam lekki ból kolan i łokci podczas ćwiczeń. Wydaje mi się że technicznie wykonuję poprawnie ćwiczenia, muszę dodać do diety galaretki i kiśle. Zmieniony przez - XJDriver w dniu [...]

Dziewczyny mam takie pytanie. Czasem,raz na 2 miesiące czasem częściej.No i dzisiaj po ćwiczeniach na ginekologu:) łapie mnie coś takiego dziwnego. Tzn, taki ból podobny do kolkowego od lędzwia, jakoś tak przez udo do kolana,jednostronnie. Trudno to mi opisać, ciężko oddech złapać właśnie jak przy kolce. Staje wtedy jak d**** w nieruchomej pozycji [...]

Szerokie kadry na LŚ 2011: Brazylia: Rozgrywający Bruno Rezende (Cimed) Raphael (Itas Diatec Trentino, Włochy) William (Sada Cruzeiro), Sandro (Sesi) Marlon (Vivo Minas) Środkowi Sidão (Sesi) Gustavo (Pinheiros Sky) Lucas (Vôlei Futuro) Eder (Cimed) Rodrigão (Ziraat Bankasi Ankara, Turcja) Henrique (Vivo Minas) Atakujący [...]

Jestem jestem, miałem urodziny, potem 18 koleżanki, a w poniedziałek okropny ból głowy ;) Po tej tygodniowej przerwie zmniejszyłem liczbę powtórzeń w głównych ćwiczeniach na rzecz większego ciężaru. MC 4x8 podciąganie podchwytem 3x10 wyciskanie sztnagi płasko 3x8 wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2x 10-12 - PALI BARY OKROPNIE :) wyciskanie [...]

[...] chyba byłem słabo nawodniony. Waga 88kg Trening A 28/03/2011 1. Przysiad 8x60,65,70,75,80kg Zacząłem z obniżonego pułapu. Bolały mnie kolana, ale po trzeciej serii ból zniknął. 2. Wiosłowanie hantlom 8x23,25,25,30kg Bez większych zmian 3. Wyciskanie hantli płasko 8x46,50,50,60kg Ciężko dzisiaj 4. Wyciskanie żołnierskie 12x30kg 12x33kg [...]

Zacząłem z obniżonego pułapu. Bolały mnie kolana, ale po trzeciej serii ból zniknął. - wniosek tego taki, że musisz dokładniej i dłużej się rozgrzewać.

wiem po sobie bo im dłużej rozgrzewam kolano (rower ok 8minut) lub bark wówczas ból jest mniejszy lub wcale. Tylko u mnie to troszeczkę inny problem Dzięki solidnej rozgrzewce mogę poszaleć z ciężarem zwłaszcza na barki, czy też klatę

ja nawet patrzec niezaczynam po***** sobie bol robic i tak go niekupie

kiedys mnie cos przy barku na******lalo glowy niemoglem przekrecac w prawo masakra bol niesamowity