[...] Zwiększyłem obciążenie a wytrzymałość trochę lepsza. Waga po śniadaniu i kawie 76,2kg. Zobaczymy co będzie na koniec tygodnia. Ostatnimi dniami słabo sypiam. Zaczynam czuć ból ścięgien (wokół stawu skokowego i piszczeli, bioder i łokci), szczególnie w nocy i rano. Częściej boli mnie głowa. Zastanawiam się czy jakieś stany zapalne w organizmie [...]
Miało być dzisiaj podsumowanie ale musiałem przełożyć na jutro. W nocy złapał mnie mocny kłujący ból pod rzepką, że każdy minimalny ruch w stawie kolanowym "rozrywał" mi nogę. Do toalety doszedłem po meblach i ścianach przeklinając }:-((( Do rana prawie odpuściło - oczywiście pojechałem do pracy rowerem }:-( Jeszcze mam uczucie zdrętwienia. [...]
Klatka Dzisiaj krótki trening bo przy rozpiętkach zaczęła boleć mnie kość łokciowa jakby pękła w połowie. Ból od łokcia do końca małego palca nasila się. WL 8 x 52/62/72/82/82kg Sztangielki skos + 4 x 8 x 27,5kg Rozpiętki 1 x 10 x 10kg
Czekam na weselsze informacje. Zdrowia. Dziękuję. Weselsza informacja to taka, że do 2HAH mam dwa pomysły jak podnieść większy ciężar na biceps tylko nie wiem czy Panteon zaliczy ;-) Narazie ciężko skręcić nadgarstkiem więc próby się oddalają. Jak ból minie to spróbuję i wrzucę obydwie próby. Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-09-11 20:16:14
[...] weszły jak należy ale biceps już nie. Najpierw 10kg sztangielkami chciałem rozgrzać się ale lewą ręką nawet pół powtórzenia nie zrobiłem. Rotacja nadgarstka nadal sprawia ból. Wziąłem sztangę łamaną i tylko kilka powtórzeń wytrzymałem. Dopiero kratownicą z lekkim bólem zrobiłem pięć serii. Pozostało mi trenować tylko nogi, brzuch i plecy przez [...]
Przy rozpiętkach dopiero poczułem ból jakbym uderzył się kością o coś twardego i zaczęło promieniować od łokcia do małego palca. Teraz czuję tylko punktowo pośrodku kości. Przy młotkach nie przeszkadzało ale gdy zmieniam położenie nadgarstka na bardziej poziome to zaczyna boleć. Przy różnych ćwiczeniach na plecy prawie wogóle nie odczuwalne. Przy [...]
Lepiej odpuścić pewne ćwiczenia i wyleczyć, niż później pół roku się z tym męczyć. Miałem podobną kontuzje prawego nadgarstka w tym roku, na szczęście nic poważnego i przeszło. Za to to co sobie naderwałem w plecach w marcu, dziś znów czuje ból i pieczenie. %-)
[...] prawda bicepsy bolały jak nigdy i były takie jakieś suche). Dlatego wziąłem na początek 3kg hantelki i stopniowo zwiększałem obciążenie ale na 12,5kg się skończyło z pomocą barku bo już ból był odczuwalny. Dla mnie po nogach to chyba barki najgorsze gdyż już większy ciężar powoduje szybki powrót krwi do góry ciała i ostatnio aż mnie przyćmiło.
ja biorę nimesil i mydocalm Staram się unikać środków przeciwbólowych. Łykam tylko w takich sytuacjach jak teraz ale to też jedną max dwie tabletki na dzień bo tylko mnie otępiają. Z autopsji Ci powiem że na ból głowy najlepsze są planki z głębokimi wrażeniami jak to Ojan mówi ;-). No może nie zawsze pomogą, ale choremu jest przynajmniej przez [...]
No to ból na całego! Ostatnio jest więcej bolących głów - jakiś wirus czy co?! Zapewne to od zmiany pogody. Pół nocy przespałem ale wstałem i nadal mnie ćmi.
Panie Janku twarz mam zmęczoną po tych dwóch dniach z bólem i w dodatku na czarno ubrany. Ciężar to już maksimum. Brakło trochę techniki bo z takim ciężarem jeszcze nie próbowałem. Ból w przedramieniu się załączył i zapomniałem o ciężarze nad głową i przeważyło. Muszę pomyśleć nad jakąś opaską na to przedramię. Drugiej próby już dziś nie robiłem [...]
Przeziebienie Cie zaatakowalo? Nie wiem co to jest za cholerstwo ale flaki to mi się kręciły jak w pralce. Nie miałem żadnych dodatkowych atrakcji tylko ból podrobów a brzuch wydawał bardzo dziwne dźwięki, których wcześniej nie słyszałem. Nic nie pomagało przez dwa dni i dopiero wziąłem nospę i zaczęło puszczać.
Akurat przy SK to mógłby z równie dobrym skutkiem ponapie...dalać się młotkiem po udach i kolanach. Byłyby domsy, ból, stan zapalny a przy okazji walenia młotkiem przetrenowałby bicka ;-)
[...] 7 x 37kg WLW 4 x 12 x 52kg https://youtu.be/E4dLkB1Nho0 Od wczoraj mam problem z kręgiem w odcinku szyjnym. Napitał mnie przy każdym dotknięciu. Zaczęło się od strasznego bólu głowy i karku - ledwo wróciłem wczoraj z pracy bo aż mi niedobrze było a środki przeciwbólowe z pracy nie pomogły i dlatego trening zrobiłem dopiero dzisiaj. Poprosiłem [...]
[...] pod wrażeniem. Wyprostów i siadów mogłem zrobić więcej ale się przestraszyłem trochę, że za dobrze idzie. Trochę spuchło ale obłożyłem zimnym i powoli się rozchodzi choć ból nie przechodzi. Lampka na zamówienie i kolejną już robię - wyczuwam moc papierków ;-) Nie mam zwykłej żarówki w domu %-) więc nie ma tego efektu podświetlenia. Zmieniony [...]
Nogi Dzisiaj kolejny trening z pod znaku zapytania jak pójdzie. Opuchlizna i siniaki zeszły. Został strup i zgrubienie na kości. Do tego ból przy dotknięcie czymkolwiek jest dość mocny ale chodzę bez problemu. Siła nadal rośnie i to mnie cieszy. Trening krótki ale bodziec wywołany. Wyprosty 15 x 20/30/40/50kg Przysiady 10 x 52/72/92 8 x 112kg [...]
[...] i jakoś motywacja wróciła, tym bardziej, że DOMSy w klacie zaczęły łapać i pomyślałem, że jutro będzie gorzej i na pewno nie będzie mi się chciało trenować ze względu na ból. Zrobiłem trening w seriach łączonych i nie pożałowałem. Pompa weszła ekstremalna, że aż zrobiłem pomiar ramienia i wyszło... zresztą zobaczycie na filmiku. 1a. [...]
[...] dni bardzo słabo sypiam w nocy a rano trzeba wstać do pracy. Masakra. Śpię po 2h z przerwami. Do tego w dniu treningu nóg zaczęło mnie pobolewać pod lewą łopatką a potem ból się nasilał i promieniował do małego palca u dłoni. Trening miał być dzisiaj tylko taki na przepompowanie ale się dobrze rozkręciłem choć łopatkę ciężko było dociągnąć [...]
Jezoo - piętno stalowego kręgu
