ból

14.11.2012 1. WL Skos hantlami: - 12 x 16kg, - 15 x 17kg (za mało wziąłem), - 12 x 20kg - 10 x 23kg - 7 x 27kg 2. Rozpiętki skos dodatni: 3s x 12p x 8kg 3. Wycisk na maszynie: - 15 x 40kg - 15 x 45kg - 14 x 50kg - 12 x 55kg - 8 x 60kg 4. Butterfly: 3s x 12p x V 5. Czachołamacze: - 12 x 18kg - 12 x 20,5kg - 12 x 23kg - 8 x 25,5kg - 6 x 28kg 6. [...]

Wczoraj na treningu bardzo mocno rozciągałem obręcz barkową (?) i mostek, więc wieczorem miałem tak przetyraną klatkę, że trudno było mi zasnąć. Czułem lekki ból jak np. leżałem na boku. Garbię się, i generalnie klatkajest płaska, więc może uda się trochę skorygować wadę postawy, jeśli będę bardziej rozciągnięty. Dziś już zaczęły się domsy na [...]

[...] domowe), ale na wkrętce. Miałem jakoś energię i humor mimo wszystko. Wszędzie progres. Była moc /-)_ Ogólnie zauważyłem, że o ile najszerszy dosyć szybko łapie pompę i ból, jednocześnie spadając z mocy, to wewnętrzne i górne rejony pleców mają w chvj powera na więcej i więcej, i więcej... %-) Mógłbym zrobić jeszcze za dwa ćw. na środek [...]

[...] na kierownicy spięci na skosie - z obciążeniem aero 15 min. Trening dość szybki ale intensywny.Pompa duża. Biceps czuję coraz lepiej, staram się pracować tylko nim. Lubię ból w innych mięśniach, ale w bicepsie, to jeszcze dziwne uczucie - muszę się nauczyć to lubić. ----------------------------------- Brak mi ostatnio czasu (przeprowadzka na [...]

dokładnir maciekban. Znam ten bol

[...] Mike’a, w której otrzymał dużo kopnięć w lewą nogę od Stana Longinidisa. Geronimo konsekwentnie kopał lowkicki, aż Bernardo nie wytrzymał i padł z grymasem bólu na deski. A więc Francuz w swoim debiucie doszedł aż do finału. Tam czekał na niego pewny siebie, obrońca tytułu, wielki Peter Aerts. Holender od początku atakował. Le [...]

Kara za grzechy ubiegłoroczne %-) Sporo dziewczyn coś nowego zaczyna a np. u mnie nie ma szans żeby przy nowym planie nie było bólu w stopniu uniemożliwiającym zapięcie stanika, żeby nie było siadania bez stękania jak stara baba i innych, podobnych, ciekawych efektów. ;-) Ale mam też to szczęście, że przy kolejnych treningach zamienia się to [...]

Lejjla, Terco, Kajtek };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 11.01.13- DZIEŃ nr 9 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Ból brzucha zniknął, żarłoczność wróciła 8-) założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img833.imageshack.us/img833/1369/michaz.png + brukselka, sałata lodowa [...]

[...] wziąć 90kg, które prawie spadło mi na łeb gdyby nie kumpel :/ następnie nie potrafiłem wykonać zwykłego wycisku hantli nad głowę. Trening musiałem skończyć po 45min przez ból. Byłem na siebie strasznie zły ale pretensje mogę kierować tylko w swoją stronę. Teraz lekarz obowiązkowo a jeśli przerwa to trudno. Ale nóg i interwałów nie odpuszczę. [...]

Dokładnie jak olewasz to z 2 tyg czasami może sie bardzo duża przerwa robić jak tylko troszeczke boli to daj duzo mniejsze obciążenie i jeśli tak też czuć ból to wiadomo że trzeba odstawić ciężary aż przejdzie .. ;) Sam sobie strzeliłeś w noge biegnąć do mety na maratonie że tka powiem :D

[...] {:-( Trening: Wycisk. prosta. 50kgx3, 40x12, 40x12, 40x12 Wycisk. skos, góra, 50x3, 40x12, 40x12, 40x12 Rrozpiętki brama góra. 18kgx12 (3serie) Butterfly 73kgx6 (poczułem ból więc zmieniłem na 53kgx12) (3serie) Po każdym Butterfly 12 push-up. Tricpes: Wyciski na poręczach 12powt (3serie) Wycisk na ławeczce 12powt (3serie) Dieta: [...]

Dzień 11. (22.10.2013) Fajny trening wyczerpujący. Z barkiem nie było problemów odczuwam ból jedynie przy wypychaniu a plecki to inna sprawa :-D Trening: Podciąganie szerokim. nachwyt: 12powt, 12powt, 12powt, 8powt + lekka pomoc +4 powt. Ściąganie drążka nachwytem szerokim ruchem półkolistym: 3,12,12,15 Podciąganie końca sztangi w opadzie: 65kgx3, [...]

Fajny dzień wieczorkiem wyskakuję na 18 koleżanki ale oczywiście nie piję robię za kierowcę :-D Trening Barki. ( zmniejszyłem obciążenie odczuwam ból przy wycisku nad głowę :-() Wycisk przód suwnica. 70x3, 60x8, 50x10, 30x12. "Arnoldki": 22x3, 16x6, 12x10, 6x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tłowia: 60x3, 40x12, 30x10, 20x12 Unoszenie ramion w przód i [...]

Jasne dziś, barki z interwałami z tym, że będę musiał robić ćwiczenia tylko izolowane. Ból wyklucza u mnie wszystkie wyciski ;/

Dzień 22 Dziś fajnie, wszystko zgodnie z planem. Nawet udało mi się zdobyć fajną rzecz w takiej gierce oł ye %-) Trening: Spróbowałem zrobić wycisk ale był ból więc przestałem. Zrobiłem jedno ćwiczenie złożone przy którym nie czuję bólu reszta izolowane. Tak wiem, że źle ale nie miałem wyboru panowie {{:-( Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40x6, [...]

Sawanodo mówiłem mu to samo , ale ma to w dupie %-) Zrobi jak chce , Kardi jak dorobisz sie kontuzji to później nie narzekaj bo ból już pare razy sie powtarza ja bym sobie odpuścił ...

Nie ma źle panowie to jeszcze nie taki ból żeby wykluczył mnie z gry :-D ale zrobię sobię przerwę tylko że za ok. 10 dni :D

Niestety bark dzis przeszedł samego siebie :-(. Podczas klatki wycisku zaczął potwornie boleć wczesniej ból był ale dało się pracować, byłem już w szpitalu bark jest naderwany (dokładnie boczne aktony nie pamiętam dokładnej diagnozy)i to poważnie. Dostanę zabiegi (chyba) ale z siłownią przynajmniej na 2tyg mogę się pożegnać (tak mówi lekarz). Ja [...]

[...] no tylko te 3dni). Jestem nie możliwe wk***iony szczerze i podłamany czuję się jak bym zaczynał od zera. Za 4 dni chce wrócić na siłownię stan trochę się polepszył a jeżeli ból wróci to zabieram się poważnie za szachy.. Magia, człowiek 2 miesiące ciśnie na siłowni aeroby za każdym razem ledwo żyje, wp*****la zdrowo i tyle co wróbel żeby się [...]

Ja juz miesiac cierpie bez treningow Bol mi "prawie" przeszedl - ale teraz mi cos strzyka w nadgarstku (szarpniecie czy cos na bjj). Myslicie, ze calkiem przejdzie?=)