ból

podobnie jak ja%-) kontaktow ok 250 a o wiele mniej uzywam%-) wg to sie rozchorowalem , mam gorączke, ból łba, katar to jak wodospad i jeszcze brzuch mnie napjerdala po 1l cherry coli %-) hardcore bodybuiliding, idziemy zara na trena tylko zjem ten smaczny przedtreningowy %-)

Ja tam się nie waśnię :-) Sporadycznie jakiś teścik jak SSST - jak najbardziej, ale też np. te swingi - do bólu :) Ale i do comfortable stop.. :) Co kto lubi. Najchętniej poznałbym obie szkoły i jeszcze jakieś inne :) To odnośnie kondycji w SF/RKC - oni rzadko mówią o kondycji - jedynie swing i rwania, ale rwania na luzaku, a swing do bólu, ale [...]

Dzis zaczynam dopiero :] Od soboty odpoczywalem po 300 Meltdown ktory zrobilem razem z grupa zeby ich zmotywowac do wytrwania w ich pierwszym wyzwaniu :] mialem nawet zaj**isty czas 18:00 ;p jeszcze bym ujal pare sekund, ale jak to mowi Panteon "odłoże sobie do banku" ;] tak sie nie przylozylem do tych czasowek bym mogl jeszcze pociagnac ze dwa [...]

[...] trening to kettlebell juggling na świeżym powietrzu. Zauważyłem jednak że podczas treningów z kettlami,przy swing'u czy to to dwoma czy jedną ręką odkładając kulę odczuwam ból w odcinku lędźwiowym i krzyżowym i od razu jakby mnie prostuję ,czuję jak są niesamowicie spięte mięśnie.Występuje to przy swingu i żonglowaniu kettlami.Stąd moje pytanie [...]

[...] chodziło mi o military press ,jednak ja inaczej je troche wykonywałem.Początek ruchu standardowy jednak łokiec i ramię bardziej szło na zewnatrz w bok ,nie tak jak w filmiku (źle wykonywałem )Przez to możliwy był ból podczas podnoszenia .Dzięki za odpowiedzi Trenując na siłę max po 5 powtórzeń wykonywać należy po 5 serii na ćwiczenie? Pozdro

[...] na ziemi, kolana zablokowane) to jest on za lekki :-) I problem. Bo jak już ćwiczysz z 32 to zostaje Ci 40 i 48 kg :-) Ale siła w narodzie jest jak widać :-) To dobrze. A ból w plecach to na 90% obstawiam szarpanie się z odważnikiem i mimowolne próby "dźwigania" go z barków i krzyża, zamiast pchania i huśtania biodrami. Ale to musielibyśmy [...]

Dzieki :] Wczoraj podeszlem do drabin DBL MP niestety wychodzi kontuzja na trzecim szczeblu po dwoch powtorzeniach, odlozylem kule czulem nacisk i bol w ledzwiach wolalem odpuscic sprobuje jeszcze raz na nastepnej sesji, tym razem z pasem moze troche odciazy potem zrobilem 5x5 pullup bez obciazenia szyja do drazka, bez pelnego opuszczenia szczerze [...]

Lower Body Squat 30kg 5x5 i tyle .. ;] Od rana czulem sie wypas nic nie bolalo, samopoczucie tez spoko, nie bylem zamulony idealnie na trening po rozgrzewce tylko utwierdzilem sie w tym przekonaniu ale zaczalem lekko przysiday po 30kg, bardzo przyjemne :] poszly lekko niestety swingi juz nie ;] przy odchylaniu docisnalem lekko "to" miejsce i [...]

Ja kiedyś dodałem do 500 swingów dipsy i wyciskanie na ławce. Barki to myślałem, że eksplodują. I nie był to miły ból człowieka przećwiczonego, ale jakiś taki patologiczny przeciążeniowy sk***iel nie do pozbycia.

ja juz odpuscilem, cel osiagniety i napinka zeszla calkowicie :] ciesze sie ze wytrwalem do konca jezeli chodzi o podsumowanie to za wiele narazie nie moge powiedziec takim moim wyznacznikiem to bedzie wynik w SSST ale musze odpoczac i psychicznie i fizycznie, wyleczyc odciski i zobaczymy wczoraj zrobilem sobie maly test Snatcha z 24kg na prawa [...]

chyba ze tak, sam kiedys tak pracowalem i wiem co to za bol jezeli mowa o treningi

[...] poszło nie tak: skóra na plecach się zdarła, sztanga zjechała z osłonki i ręcznika, skutecznie miażdżąc mi skórę na biodrach. Nie wiem czy bardziej załatwił mnie ciężar czy ból powyższego. W każdym razie przegrałam. MC - dołożyłam do 3ciej serii, chwyt lewej ręki po staremu zaczął puszczać, na szczęście wytrzymał. Uginanie - ciężko, ostatnia [...]

[...] ćwiczenie, które na innej niż moja maszynie, wyszło dziś kiepsko. Ciężar dobrany Ale krawędź siedziska znajdująca się pod 4-mi chamsko mi się wrzynał w uda i sprawiał ból. Bułgary - bardzo satysfakcjonująco. Odwodziciele i przywodziciele - te pierwsze dziś bardzo kiepsko. Wsparcia - rewelacja. Dźwiganie sztangi z tych uchwytów daje dużo [...]

[...] sam, ciężar niby trudniej Ale jakby stabilnej. Wiosło - bez zmian. Wyciskanie - ten sam ciężar niby co moje hantle A jednak inaczej. Face Pull - od początku bardzo ciężko i ból. Unoszenie przodem - nie wiem co się stało, ale strasznie słaba jestem w tym ćwiczeniu nagle. Prostowanie - dobrze, nawet lepiej niż na moim wyciągu czułam to ćwiczenie. [...]

[...] orbitrek 1min airbike + 20min orbitrek 25min orbitrek 7min bieg i zdechł 10min ergometr wioślarski + 10 min orbitrek Plecy bolą zdecydowanie mniej, chociaż są momenty gdy ból jest dosyć dokuczliwy np. Zbyt długie siedzenie w jednej pozycji. Box Squat - stopniowo zwiekszałam obciążenie aż doszłam do 16kg A potem 20kg. Być może przy sztandze [...]

[...] mi do głowy to, że musiałam się skrzywić w kierunku zdrowego kolana i wtedy coś naciągnęłam. Hip Thrust - pierwsza seria ok, ale po dołożeniu niestety wrócił lekki ból, więc nie dokładałam więcej. MC - ok i udało się zrobić po dołożeniu w ostatniej serii. Uginanie - ok. Bułgary - fajnie poszło, następnym razem chyba zobaczę z 8kg. [...]

TYDZIEŃ 3 Trening B 1. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt rozgrzewka + 3x12 w ostatniej serii dropset (15/20)26/26/26×14+20,5×16+16×20 (15/20)25/25/25×15+20×12+15×16 (15/20)24/24/24×16+19×14+15×20 2. Wioslowanie sztanga lub hantlami w opadzie tulowia rozgrzewka + 3x10 + 1xmax (z redukcja) (10/20)24/26/28/22×20 (15/20)22/24/26/20×20 [...]

[...] wracała nie po udach. Sumo - tutaj podziwiam swoją świeżą elastyczność. Pojawia się jednak dyskomfort kolana, więc na razie nie dokładam. Hip - poszedł ładnie z progresem A ból pupy po niezapomniany. Odwodzenia, przywodzenie i Allachy- nie dokładalam, bo coś mi się ociera w wyciągu i zwiększa opór przy ćwiczeniach. Już z tym ciężarem, co [...]

Poran mam ten sam problem. Nie pomaga ani witamina D ani C ani nic. Cały czas jakieś infekcję. Obecnie drugi czy trzeci tydzień walczę z zatkanym nosem i koszmarnym bólem głowy. No właśnie ten ból głowy jeszcze też mnie męczy. Wczoraj wieczorem znowu 37. Strach iść do lekarza.

[...] Guma 4/5/5 Guma 4/4/4 Guma 4/4/4 Guma 6. Wspiecia na palce stojąc 4x12 7070/80/80 70/70/80/80 70/70/80/80 70/70/70/70 60/60/60/60×15 50/50/50/50 40/40/40/40 7. Cardio 25min rowerek 25min rowerek 20min rowerek 25min rowerek 20min rowerek 20min rowerek 20min rowerek Jakiś ból mi wszedł w biodra przy unikaniu nóg i ostatnia seria tylko 12x.