Po prostu D należy do tych prostszych ćwiczeń, a dipsy to najtrudniejsze jakie znam, poza tym muszę dopracować w nich technikę (w dipsach), bo niektóre powtórzenia sprawiają duży ból w środkowych partiach oraz trochę w górnych, ale już chyba doszedłem do tego jak poprawnie (co za tym idzie - bezboleśnie) robić to ćwiczenie (z pomocą kennyego).
[...] niż na ostatnim treningu ^^ Może to przez to, że wypadłem z rytmu przez ten dwudniowy wyjazd :D Ale mimo wszystko znalazłem w domu świetne miejsce do dipsów, po prostu zero bólu w dłoniach, nic się nie wbija i serie nie kończyły się przez ból, ale przez to, że nie dawałem rady, tak jak w innych ćwiczeniach ^^ Na dipsach mi bardzo zależy, więc to [...]
[...] zakwasów :X Nie wiem w sumie czemu, bo każdego dnia robię stretching... No cóż, tak czy siak muszę trochę odpocząć, bo ćwicząc mimo to sobie jedynie krzywdę zrobię, a ból jest nieziemski :/ Myślę, że w poniedziałek normalnie będę w stanie kontynuować trening :) Trzymajcie kciuki! @Edit: Ma ktoś może jakiś niezły plan ćwiczeń [...]
Dzisiaj wspinaczka trwała trochę mniej niż przewidywałem (3h), ale i tak było ok (szczególnie, że zazwyczaj trwa 1h). Dziwne, bo już przy pierwszym trawersie czułem ból w miejscach, w których zginam palce, co myślę, że wpłynęło na to, co było później. Na rozgrzewkę wspiąłem się po drodze na szybkość, ale pierwsza próba była kompletną porażką. Za [...]
[...] w leżeniu: 10, 10, 10, 10 Przerwy: starałem się co 30 sekund między seriami i cwiczeniami Uwagi: LEDWO! Zauważyłem, że podczas dipsów spore niedotlenienie mięśni, a do tego ból (mocny) w nadgarstku i w tricepsie promieniujący do klatki. Kompletny szok bo myślałem, że 4x4 zrobię z palcem w nosie, a te bóle to nie wiem skąd... Kurcze troszkę się [...]
Wątpię, żeby to co było wynikało głównie z rozgrzewki (może w jakichś 50% max). Znam ból wynikający z ciulowej rozgrzewki i taki, który z niej nie wynika. Dzisiaj spróbuję zrobic coś takiego: pompki klasyczne: 10, 10, 10, 10 podciąganie nachwytem (chwyt klasyczny, mniej więcej na szerokości barków): 4, 4, 4, 4 przysiady (tak jak ostatnio - [...]
[...] Przed zaczęciem bolała mnie głowa trochę, ale nie wiem czy można brać lekarstwa przed treningiem (nie wiem czy to ma jakichś związek), więc stwierdziłem, że najwyżej z bólem głowy będę ćwiczyć. No ale pomyślałem, że może pomoże trochę świeżego powietrza, zatem otworzyłem okna i rzeczywiście - nic nie czułem podczas treningu. Żadnych [...]
[...] Myślałem, że skoro zmęczony to będę zdychac a nie cwiczyc, a trening tak naprawdę postawił mnie na nogi :D Wąski nachwyt o dziwo łatwiejszy niż myślałem. Tak naprawdę z tych bólów, które mi towarzyszyły w dwóch ostatnich treningach nie zostało nic. Jedynie przy unosach nóg zauważyłem lekki (prawie niezauważalny) ból odcinka lędźwiowego (nie [...]
Właśnie nie poćwiczyłem, bo nie dałem rady zrobić nawet jednej serii dipsów przez ból... Nie wiem co teraz, myślę nad tym, żeby strzelić sobie jeszcze dzisiaj takie prostsze FBW (jak te, które robiłem w grudniu ubiegłego roku) właśnie żeby te zakwasy jakoś przeszły, a potem np. w środę i czwartek lafaya (w czwartek ten zaległy bym zrobił). Byłem [...]
[...] świetnie :D Lafay mi skrzydeł dodaje ^^ Przy dipsach (które jak wiadomo są u mnie takim cwiczeniem, od którego zależy, czy trening będzie kompletny czy nie) odczułem całkiem mocny ból mięśni obręczy barkowej, ale dałem radę. Uwagi dot. ogółu mojej aktywności: JEST MOC! NASTĘPNY W ŚRODĘ! Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-12 20:28:20
[...] mimo że nie muszę nic wyjaśniać bo wszystko zaliczone, ale pragnę zauważyć, że dzisiaj się nie czuję najlepiej. Mniej więcej na początku C1 zaczęły się leciutkie mdłości i ból głowy. Przed treningiem mimo że w domu ciepło to było mi zimno. Ogólnie rzecz biorąc zauważyłem, że jednego dnia się budzę i jest git, ciepło, a innego mam całą dobę ręce [...]
Z uwagi na moje słabe samopoczucie i ból głowy przekładam dzisiejszego Lafaya na jutro (prawdopodobnie w tym wypadku środowy Lafay idzie na czwartek). Niby wziąłem ibuprom, ale też do końca nie pomógł, ale jednak nie chcę na siłe kombinować, żeby zrobić ten trening, także oczekujcie jutro notki z treningu :) Poza tym wysłałem dzisiaj piłkę, którą [...]
no wiem, znam ten bol, jak zaczynalem treningi w Twoim wieku to ciagle nie mialem na odpowiednie jedzenie tyle ile trzeba a suple kupowalem sobie jak dozbieralem keiszonkowe z wozenia wegla u babci albo naznosilem troche zlomu :D spokojnie kolego, msz przed sobą wiele czasu, pamietaj o nauce, z perspektywy czasu wiem ze moglem poswiecic go wiecej [...]
[...] innego miejsca, ale nie znalazłem. Reszta ćwiczeń naprawdę spoko oprócz G, które jednak sprawia już pewne problemy. W kwestiach zdrowotnych - dużo mniej partii sprawia mi ból niż na początku Lafaya. Najbardziej zauważalny jest brak bólu w okolicach szyi od strony pleców przy G, oraz brak bólu w górnych partiach przy pompkowych ćwiczeniach. Nie [...]
Jestem prawie przekonany że jest to zerwanie mięśnia. Ból się pogłębił przez te 2 godziny i mam jeszcze bardziej ograniczone ruchy. Jeśli mam rację, to czeka mnie miesiąc ciemnej dupy bez aktywności fizycznej... No ale może ortopeda mi powie milsze słowa...
Na pewno dam. Kurcze... Nie spodziewałem się, że to będzie takie poważne. Nie mogłem z wanny wstać, a i na łóżku musiałem leżeć jak mumia jakaś. Czuję lekki ból w klatce, który oczywiście się mocno pogłębia przy określonych ruchach. Nawet czasami nie mogę bezboleśnie wyciągnąć ręki do przodu jak po coś sięgam. Ale jest + jakichś, bo nie widzę [...]
Cichociemny/Dziennik
