ból

Prawdopodobnie to ból przeciążeniowy, ale uczciwie odpowiedz sobie na pytanie - jak długo cwicze na duzych ciezarach bez regeneracji (czyli minimum 1 tyg wolnego od treningow, lub 2 tyg lekkich). Jesli ciezki trening trwa nieprzerwanie wiecej niz 8 tyg to bol w lokciach zafundowales sobie na wlasne zyczenie. Odpisz, to pomyslimy co dalej.

[...] czasu mam problem z lewym bicepsem, kiedy wchodzą większe ciężary przy jego treningu, w dodatku po plecach przy których czuje, że dość mocno pracuje pojawia się spory ból. Ostatnio nawet przy pushu coś go czułem. Dzisiaj ten pull lekko zmodyfikowany. Chciałem coś trochę pozmieniać ze względu na to, że np. wiosłując półsztangą jednorącz [...]

[...] nadzieję, że ta 180dziesiątka poleci na 4 razy %-) była opcja, bo wydaje mi się że gość który mnie asekurował zbyt wcześnie jednak pomógł. Przy drugim powtórzeniu poczułem ból w lewym cycu %-) i tak jakby coś się odklejało :-D ale twardo leciałem dalej i nawet trzecie powtórzenie coś lekko poszło. Później dyskomfort w dalszej części treningu i [...]

[...] %-) Kondycyjnie jestem totalnie zajechany, nogi jak z waty, ogień z dupy %-) Jak zwykle prawie dwie i pół godziny. Mam od dwóch tygodni jakiś problem z pachwiną {:-( Kiedyś już też tak miałem, myślałem, że teraz przejdzie ale niestety tak dobrze nie ma i w sumie ból podczas siadów, wypychań już taki mega konkretny %-) Ale jak boli to rośnie?

[...] na obunóż ze względu na kolana które pojedynczo mega bolą. Przysiad szedł od początku mega opornie. Jakoś ciężko i pachwina albo to przywodziciel ciężko powiedzieć ale ból okropny, nie mogłem równo siadać %-) No ale jak to ja wziąłem 180kg i po tym już miałem problem z chodzeniem. Wypychanie na suwnicy... chciałem zrobić 320kg dwie serie [...]

[...] tego nie odczuwałem. Na suwnicy poziomej poszły muscle roundy. Miały iść po 4 ale nie ściągałem stóp z platformy przez co te mięśnie w przerwie non stop były rozciągnięte i lekko spięte, przy trzeciej serii pieczenie i ból na mega poziomie %-) Na plecy trochę zmniejszone ciężary ale bardziej skupiałem się na technice, żeby nie ciągnąć bicepsami.

No to akurat fakt, że te kolana są bardzo deprymujące, czasem się bardzo chce, a bol nie pozwala, po nogach jak kaleka przez pare dni... Zresztą Ty Luki sam dobrze wiesz jak jest, po pewnie lepiej nie masz, jak nie gorzej. Długo na te zabiegi fali chodziłes? I ile razy w tygodniu? Ja już dałem sobie spokój bo myślałem, że nic nie pomoże ale jeśli [...]

[...] że będzie dobra dawka motywacji na ten moment i bardzo mi się to przyda. Co do samego treningu zrobiłem dzisiaj przysiady, nie leciały na pewno ponad miesiąc. Lekko nie było ale jakoś poszło, dość duże ciśnienie miałem przy tych 180kg :-D gdzie nogi jakoś mega mocno tego nie odczuły. Dalej odczuwam ból w dwójce ale jest już zdecydowanie lepiej.

[...] brak Niestety pierwsze ćwiczenie i dwójka poległa :'-( dokładałem powoli ciężar, jednak przy 40kg była tragedia, odpuściłem, zrzuciłem na 20... od tego momentu ciągły ból... reszta treningu jakoś poszła, zostawiałem lekki margines, na całe szczęście w innych ćwiczeniach dół dwójki nie był tak angażowany i nie czułem jakiegoś mega [...]

[...] niż powinna być %-) myślałem, że budzik mam inaczej nastawiony i nie popatrzyłem. Pojechałem na trening i stwierdziłem, że dzisiaj nie zacznę od wyprostów ze względu na ból kolan tylko od bułgarów, poszło całkiem fajnie, już tutaj czułem różnice w butach. Poszedłem robić siady i akurat obok na bramie robił znajomy którego ostatnio radziłem [...]

[...] o 2 kg 88-O Trening, co tutaj dużo mówić, na początku bułgary siadły pięknie, czułem dużo mocy do póki nie poszedłem robić siadów, to była miazga nogi piekły, a wręcz paliły ból jak cholera i do tego taka odcina nagle brak czucia i totalna walka, później już było tak samo albo i jeszcze gorzej, ciężar niestety wszędzie poszedł w dół... ale [...]

[...] Zacząłem robić zwykłe przysiady których nie robiłem już bardzo długo. Jedyny minus to strasznie czwórka mnie boli przy bułgarach i to na nodze która jest z tyłu. Tak jakby była mega pospinana i coś się tam aż rozrywało %-) później nie mogę dotknąć mocniej tej nogi, aż taki ból :-D Zmieniony przez - Wojtekorzen w dniu 2018-11-26 23:26:44

[...] 9. Allahy 20x56kg, 20x56kg, 20x56kg 10. Unoszenie nóg lub spiecia 3 x max Cardio: brak Ciężki i udany trening, tam gdzie powinno być dołożone to było. Jedyny minus to ból kolana przy wypychaniu na suwnicy, nie wiem czemu ale tylko w tym rozstawie boli, a tak to jest dość ok. Przy nogach obecnie minimum te 2 godziny schodzą. Dzisiaj w końcu [...]

[...] nóg lub spięcia 3 x max Cardio: brak Zmieniłem trochę rozkład, pierwsze poszły przysiady, bułgary miały lecieć jako czwarte. Ostatnio przy bułgarach czułem straszny ból w tylnej nodze. Próbowałem zrobić bułgary na suwnicy i dzisiaj to samo więc zrezygnowałem, trochę irytujące. Czułem też dość mocno kolano po piątku, nie służy mi [...]

[...] 18x10kg, 18x10kg, 16x10kg 10. Łydka na suwnicy poziomej 25x140kg, 23x140kg, 21x140kg Cardio: 20min na czczo Fajny trening, dobra pompa, siłowo też nie najgorzej, jedyny minus to ból łokcia przy francuskim sztangą. Za to jak zrobiłem przy wyciągu to weszło świetnie :-D Dzisiaj waga na czczo 112kg więc kilogram do przodu od zeszłego tygodnia.

[...] brak Z treningu jestem bardzo zadowolony, chyba wszędzie coś dołożone, jedynie ale to już standardowo dyskomfort przez kolano. Powinienem się już przyzwyczaić, jednak ten ból trochę ogranicza. Jutro wizyta u lekarza chirurga naczyniowego, zobaczymy co powie j jakie będą koszty. Jakbym chciał iść na wizytę przez NFZ to Pani mi zaproponowała 16 [...]

[...] młotkowe uginanie hantlami (2x10-15) 13x24kg, 12x24kg 9. Uginanie jednorącz modlitewnik przy wyciągu (2x10-15) 13x15kg, 11x15kg Cardio: 20min na czczo Nie mogę powiedzieć że trening był super udany. Wydaje mi się że po wczoraj mega bolał mnie prosrownik. Ciężko miałem utrzymać pozycję plus ten ból. Jakoś zrobiłem ale nie było to to...

[...] (2x15-20) 16x20kg, 15x20kg 7. Przywodzenie na maszynie (2x max) 21x125kg, 18x125kg 8. Łydka na maszynie siedząc (2x15-20) 20x60kg, 18x60kg 9. Allahy (3x max) 42kg Cardio: 20min na czczo Bardzo dobry, mocny trening, nie pamiętam kiedy miałem taką fajną pompę na nogach. Jedyny minus to ból prostownika, od zeszłego tygodnia mnie trzyma :'-(

[...] przy wyciągu podchwyt jednorącz 13x15kg, 15x12,5kg -prostowanie przy wyciągu liną zza głowy 15x28kg, 18x24,5kg Cardio: 45min na czczo Trening wszedł dość dobrze, tam gdzie się dało dołożone :-D więc jestem zadowolony... głód przez dzień lvl hard %-) ale wszystko pozytywnie. Jedyny minus delikatny ból łokci, ale przypuszczam od czego...

Znam ten bol chociaz USG nie robilem. W kinie nie wysiedze bo kolana targaja czasem do tego bark i co sie okazalo sciagno bicepsa tez %-) Ale tak jak mowisz jak sie wyeliminuje cw. Sprawiajace dyskomfort to da sie zyc :-))