[...] wpisu nie czituję w ogóle, no oprócz sobotniego wieczoru %-) w niedzielę przy grze w siatkówce wybiłem sobie mocno kciuk, boli do teraz ale jest już trochę lepiej, ból pojawia się dopiero przy większym zgięciu. Plan jest taki, że jutro zrobię trening bez frontów, MC i zarzutu, w środę rest, a w czwartek i piątek/sobotę będę już cisnął [...]
[...] ławeczce poziomej progresja między pierwszą a drugą serią 15, 10, 10 Face pull pierwszy raz robiłem, sprawdzałem możliwości 5 sztabek x 15 7 sztabek x 15 9 sztabek x 15 2 x 11 sztabek x 15 dziesięć byłoby chyba optymalnie, celuję w zakres 12-15 na wolnych ruchach Trzymanie sztangi stojąc 4 x 105kg x max czas dosyć krótko, okropny ból na odciskach
Taki guzek ma każdy, w jakich okolicznościach powstał ten ból, coś trenujesz, dźwignąłeś, upadłeś, moze po prostu tego guzka gdzieś uderzyłeś i stąd ten ból.
[...] powinieneś udać się do jakiegoś ortopedy/kręglarza/masażysty. Na pewno by pomogło. Nie sądzę żeby to było coś poważniejszego, np. kręgozmyk, ale zawsze lepiej się upewnić. Są różne ćwiczenia na taki ból polegające na wypychaniu lędźwi do podłogi/ściany albo na zasadzie kociego grzbietu, ale chyba brakuje mi kompetencji żeby ci je rozpisywać.
[...] trochę sparingów na treningu capoeiry. Przyjąłem na udo nieumiejętnie kilka low kicków (być może nieumiejętnie jeden wystarczył, nieważne). Udo spuchło. Krwiak w mięsniu, ból przy porszaniu, ucisku itd. Opuchlizna miała jakieś 20x25cm więc znaczna, dodatkowo w centralnej części miała jeszcze silniejszy obrzęk. Dziś jest sobota, minęło kilka [...]
jeżeli możesz trenować a bol sie z czasm treningu zmniejsza to świadczyłoby to o słabej rozgrzewce. może zmien kolejność wykonywania ćw. i to przy którym odczuwasz bol ób jako drugie. możesz także trening klatki poprzedzic tren. innej gr. mięśniowej np. najszerszych grzbietu.
[...] uzywalem cypinaxy prawie najpewniejszego cypka a mimo wszytko dupe i uda mi urywalo pozniej przeskoczylem na under ktory dostalem od kumpla malo znanego laba i rowniez byl bol jak c*** po kazdej inikecji(po jednej mniej po innej mocniej ale ZAWSZE) Czasami tak jest !! Jedynym prawdziwym uczuciem w zyciu jest ból dlatego wlasnie kochamy silownie:)
Witajcie kochani, Dziekuje za to ze sie cieszycie razem ze mna z moich sukcesow, ale chyba za szybko sie ucieszylam. W piatek bylam na kick boxingu i chyba zerwalam miesien, albo tez bardzo go naciagnelam. W sobote w nocy obudzil mnie taki bol ze myslalam ze umieram. Nie moglam sie przekrecic na drugi bok, o wstaniu z wyrka nie wspomne. Jakos sie [...]
[...] Pompki tyłem 3x16 +0kg +0kg +0kg Podsumowanie treningu: Wiosło, źle dobrany cięzar. Do tego prostowniki dawały o sobie znać. Po ostatnim treningu lekko naciągnięte i lekki ból towarzyszył. Źle dobrany ciężar. Podciąganie, nachwyt, wąsko - na kolejnym treningu zmieniam na szeroko. Zamontuje tylko nowy drążek :P IR-spodziewałem sie czegoś [...]
[...] jak nigdy. Jeszcze trochę popracuję nad pracą łopatek i powinno być super :P MC - Postanowiłem trochę doyebać, żeby w końcu odczuć ten trening pleców. Odczułem, ale dziwnym bólem z tyłu głowy, przez niespodziewane wejście kumpla. Załamałem pozycję techniczną, spojrzałem w bok i choy. Jakby mi miało czaszkę rozsadzić. No i do tego strasznie [...]
E tam, coraz więcej, 3-4 osoby chyba. Ale nie powiem, nogi na wysokich to jest poezja - ból przez następne 2-3 dni, a tren taki że flaki wypruwa. Na pewno kiedyś wrócę.
Też kilka razy miałem taki ból przy tym ćwiczeniu ale problem rozwiązałem w taki sposób,a mianowicie przed rozpoczęciem wiosłowania robiłem jedną serię wznosów tułowia z opadu tak 10-12 ruchów, potem jedna bądź dwie serie rozgrzewkowe wiosłowań z ciężarem mniejszym o ok 20-30kg od serii właściwych i ból zniknął. Kwestia dobrej rozgrzewki. No i jak [...]
"Po zarażeniu się musi minąć pewien okres (zwany okresem inkubacji), po którym rozwiną się objawy. Trwa on zwykle od 2 do 7 tygodni. Później pojawia się ból głowy, ogólne złe samopoczucie, uczucie zmęczenia, czasem obrzęk powiek i utrata apetytu. Jednak najbardziej charakterystyczna jest klasyczna trójka objawów: gorączka, ból gardła i [...]
Owszem to ja Jeśli chodzi o ból, to dla mnie na początku gorsze były okolice łopatki niż sam kręgosłup,przynajmniej przy konturze.Ale najgorszy moment to było to miejsce gdzie jest głowa i nóżki i w ogóle największe nagromadzenie szczegółów i kolorów, na zdjęciu może słabo to widać. Ale to raczej z racji tego, że mam zrobiony tzw laserunek (tak [...]
jest bol i bol kolega trenujacy Trojboj musial go rzucic bo rozpiep.....yl sobie kregoslup. Doszlo do tego ze nie mogl wstac z pozycji lezacej a jak juz go postawili nie mogl przesunac noga.... Gdyby zrezygnowal z przysiadow wczesniej prawdopodobnie do tego stanu by nie doszlo. Teraz trenuje ławe. Jest mlody, w tej chwili nic go nie boli - ale jak [...]
Rozumiem Twoją wypowiedź, ale Stary... Byłem u lekarza. Niczego konkretnego nie powiedział. Zastosowałem się do jego zaleceń. Ból ustał. Normalnie byłem w stanie ćwiczyc na siłowni i progressować z ciężarem. Treningi na nogi miałem specjalne, bo były to ćwiczenia nastawione pod konkretny cel. Dopiero po czasie wyszło, co się tak naprawdę dzieje. [...]
[...] kondycji, więc uznałem, że wszystko z nimi w porządku. Skoro dawałem radę biegać, skakać, a potem jeszcze ćwiczyć i progressować na siłowni to chyba... chyba nie było powodu do obaw, skoro nie było żadnych większych objawów. no ja czytając temat odniosłem inne wrażenie i że ból był po każdym okresie zwiększenia intensywności a potem przerwa
[...] ze względu na to, że mięśnie są wtedy rozgrzane, jest jeszcze ta pompa i w tym stanie powinienem je także rozciągnąc. I tutaj dochodzi sprawa moich łokci - Wspominałem o bólach łokci, problemach przy pompkach. Wyszło, że tricepsy są jakby 'mniejsze', czy 'przykurczone' i w momencie, gdy wykonuję podstawowe ćwiczenia - uginania na bieceps, [...]
Pomozcie prosze
