ból

Martwe i przysiady robię . Pilnuje by nie robić kociego teraz jak zmieniłem na sumo to nawet lepiej się czułem niż po klasycznym bo zawsze korzonki mnie bolały . Aczkolwiek ostatnio przy robieniu martwego strzeliło mi coś w biodrze i w sumie nwm czy od tego nie wziął się ten ból.

Witam państwa ;) Ostatnio bardzo czerwoną skórę mam na plecach w miejscu gdzie trzymam sztangę podczas przysiadów, w tym miejscu może nie ból ale dyskomfort odczuwam, też tak macie? Jakieś sposoby na to? Czy się nie przejmować?

[...] kontuzją pleców) ale nie w tym rzecz. Mam problem z cwiczeniami klatki piersiowej. Mianowicie problem polega na tym ze nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi [...]

[...] kontuzją pleców) ale nie w tym rzecz. Mam problem z cwiczeniami klatki piersiowej. Mianowicie problem polega na tym ze nie czuje ze ja ćwiczę, podczas wyciskania. Zakwasy i ból po treningu pojawiają sie w tricepsach oraz gornej czesci klatki. Mógłby ktos powiedzieć w czym tkwi blad? Acha dodam iz przez to ze nie cwiczylem pare lat spadla mi [...]

[...] się nie zmieniło. A co do treningu to zawsze ćwiczyłem 3 razy w tygodniu a jeśli czułem taką potrzebę lub danego dnia nie miałem siły to po prostu przekładałem trening o 1-2 dni. Teraz sobie myślę że to może być wina tego że we wtorek nadwyrężyłem sobie bark tak że kiedy podnosiłem rękę czułem ból (taki znośny) a dziś nadal delikatnie to czuję

A potrafisz odróżnić ból prostowników od bólu kręgosłupa? Możliwe, że nie trzymasz kręgosłupa w naturalnej krzywiźnie

Kręgosłup to najczęściej tępy ból. W przypadku prostowników to wyraźne palenie.

Kręgosłup to najczęściej tępy ból. W przypadku prostowników to wyraźne palenie. U mn to może byc też kwestia lekkiej hiperlordozy lędźwiowej i lekkiej kifozy piersiowej(siedzący tryb życia). Zamienię lepiej klasyk na sumo w treningu dołu.A w górze albo zmienie kolejności by nie robić OHP po drążku, tylko np. dipsy lub wywalę OHP i dam wyciskanie [...]

Czy każdy ból zawsze (po treningu lub w trakcie) oznacza ze nalezy zaprzestac cwiczen czy raczej to jest normalne w jakis sposob?

Czy każdy ból zawsze (po treningu lub w trakcie) oznacza ze nalezy zaprzestac cwiczen czy raczej to jest normalne w jakis sposob? Zależy o jakim bólu tutaj mówimy. Sprecyzuj.

Gdzieś pojawił się błąd w ćwiczeniu niestety samemu techniki się ciężko nauczyć zwłaszcza takigo ćwiczenia jak przysiad. Odpuść kilka treningów i zobaczysz czy ból się będzie pojawiał dalej czy przejdzie.

Ból kolan sam w sobie może świadczyć już o jakiejś kontuzji.

[...] robiłam trening. Były ćwiczenia typu martwy ciąg klasyczny, żuraw (tzn martwy na jednej nodze z hantlą), zginanie podudzi na maszynie oraz kilka innych. Dziś czuję ogromny ból pośladków i dwójek oraz... na zgięciu kolana w tylnej części. Szczególnie przy chodzeniu. Czy jest to coś niepooojacego? Ogólnie kolano nie boli tylko z tylu pod dwójkami

[...] Panowie dzisiaj pierwszy raz zabrałem się za przysiady . Wiem że wykonuję to ćwiczenie na pewno źle , dlatego prosiłbym was o pomoc w skorygowaniu. Zauważyłem że pojawił Mi się ból między pachą a tricepsem. No i oczywiście ciężko Mi wykonać przysiad z racji że nie jestem w ogóle rozciągnięty. o to film z samą sztangą https://youtu.be/1my9ROA8Cko

[...] ciśnięcia dłonie miały siłę by się podciągnąć czy utrzymać dość dużą (jak dla mnie) sztangielkę, lecz po treningu delikatne dotknięcie/wykrzywienie każdego palca to był taki ból jakbym miał całą dłoń połamaną/zmiażdżoną. Czy trening ściskaczem na początku dwa razy w tygodniu (by dojść do podstawowej formy) da progres? Zmieniony przez - Czarny [...]

[...] ciśnięcia dłonie miały siłę by się podciągnąć czy utrzymać dość dużą (jak dla mnie) sztangielkę, lecz po treningu delikatne dotknięcie/wykrzywienie każdego palca to był taki ból jakbym miał całą dłoń połamaną/zmiażdżoną. Czy trening ściskaczem na początku dwa razy w tygodniu (by dojść do podstawowej formy) da progres? Zmieniony przez - Czarny [...]

[...] Pull 1  x  Push (obojętne,który zestaw)  x  Pull 2  Trening bardzo ciekawy , obecnie jestem na etapie redukcji . Od dłuższego odczuwałem ból w kręgosłupie odcinku lędzwiowym .Wynik następujący : Na poziomie L2/L3 , L3/L4 i L4 /L 5 widoczne uwypuklenia krążka międzykręgowego z niewielkim modelowaniem worka [...]

[...] unoszeniu nóg czuję straszne napięcie w pachwinie a mięśni brzucha praktycznie wcale. Jest to takie uczucie jakby to pachwina brała na siebie całe obciążenie. Nie jest to ból, tylko takie napięcie jakbym miał jakiś ograniczony ruch. Nogi unoszę wyprostowane do 90 stopni, może troszkę więcej. To samo uczucie jest gdy próbuje zrobić unoszenie [...]

Mam pytanie, czy bardzo mocne spięcie i ból przedramion nawet pare minut po paru seriach np wznosów nóg na drążku to coś normalnego? Pragnę zaznaczyć że wcześniej nigdy tak nie miałem

Mam pytanie, czy bardzo mocne spięcie i ból przedramion nawet pare minut po paru seriach np wznosów nóg na drążku to coś normalnego? Pragnę zaznaczyć że wcześniej nigdy tak nie miałem Możesz mieć takie odczucia po treningu. Rozciągaj przedramiona jak czujesz, że są mocno spięte po treningu powinno nieco pomóc.