Witaj. Od jakiegoś czasu boli mnie łydka a raczej coś na pograniczu łydki a mięśnia płaszkowatego na zewnętrznej prawej nodze z jakieś ok 7cm poniżej kolana. W ostrej fazie było że po przebiegnięciu niecałego 1km duże kłucie w tym miejscu z promieniowaniem pod kolano - i wrażenie że kolano się same zgina. Z tego co piszesz moze byc problem z tzw. [...]
Technikę mam dobrą, ból się pojawił dopiero po ponad roku ćwiczeń i do tego na redukcji więc regeneracja nie była najlepsza. Poszedłem do lekarza prześwietlić nadgarstek i wykluczyć poważniejszy uraz, po czym poszedłem do fizjoterapeuty, który zbadał mnie i pokazał kilka ćwiczeń, które wplotłem do swojej rozgrzewki przed treningiem i po kilku [...]
A Moze jednak nie było tak zle? Dla odmiany nie boli mnie kręgosłup ale za to mam potężne DOMSY na wysokości łopatek aż dół. Czyli ruszyłem cos czego dawno nie ruszałem No i ból będzie trwał przez kilka dni :-) To sprawka podciągania do bólu czyli na maksymalną ilość powtórzeń w każdej serii. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-12-07 08:12:28
Wczoraj ból głowy z którym nie uporały się nawet ketonale nie pozwolił mi wykonać treningu. Dzisiaj za to sobie odbiłem. Oribitrek na rozgrzewkę 10 minut. Potem OHP i MC według 5/3/1 . Do serii roboczych(OHP) dołożone 2.5 kg. Fajnie idzie :) MC katuje w zakresie 60-75. 4 serie plus jedna FSL. Potem face-pull 5x20 powtórzeń. Uginanie bicepsa. [...]
[...] takie jak na samym początku zabaw z dźwiganiem(cholera wie od czego- niczego nowego nie uskutecznialem ), do tego coś jeszcze coś w pośladek wlazło - miejscowy kłujący ból. Suma tych "dolegliwości" to żaden dramat i mógłbym się pomęczyć ....ale ze jako zakończyłem "jednyki" i zaczynam kolejną rundkę z dodatkowymi 2,5 kg... dodatkowy dzień [...]
Brann - a próbowałeś delikatnie rozciągać ten lędźwiowy? To jest ból non stop czy tylko w określonych pozycjach? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-19 08:53:43
[...] pulsowania tak silne ze musiałem zamknąć oczy. Po 5 . minutowej przerwie jak trochę przeszło zacząłem wykroki. I znowu to samo. Po kolejnych kilku minutach intensywność bólu znacznie spadła ale ból towarzyszył mi do końca treningu. Teraz jeszcze lekko ćmi. Trening : Orbitrek: 7 min Siady 10-8-6-4-2-6 (50,60,65,70,80,50 kg) Wykroki ze [...]
[...] pulsowania tak silne ze musiałem zamknąć oczy. Po 5 . minutowej przerwie jak trochę przeszło zacząłem wykroki. I znowu to samo. Po kolejnych kilku minutach intensywność bólu znacznie spadła ale ból towarzyszył mi do końca treningu. Teraz jeszcze lekko ćmi. Trening : Orbitrek: 7 min Siady 10-8-6-4-2-6 (50,60,65,70,80,50 kg) Wykroki ze [...]
Wypad do Aquaparku z rodziną. Na miejscu udało mi się popływać 40 min(1000m) na basenie 25 m. Po pływaniu ból w barku w przy ruchach ręką. Mam nadzieje ze nic poważnego i do jutra przejdzie Miska słabo : do 21 1100 kcal Zaraz nadrobię kolejnym 1000 8-) Jutro ławka i siady. /SFD/2018/7/16/3479a9f62ad04cd883ba38d800779220.jpg
[...] }:-(Wyszło trochę na rympał ale chyba nie najgorzej. Ocena trudności biegu 5/10 (ostatnie 3 km 7/10)- spokojnie bez ,kryzysów, czy nagłych spadków mocy. Pod koniec lekki ból w kolanach. Dwa zegarki pokazały różne odległości (350 m różnicy) wiec treningowa połówka to coś pomiędzy 1:47- 1:49 /SFD/2018/8/4/3c030281b62840efbf5a21fbb6886650.jpg [...]
[...] |-) Naprawdę amator potrzebuje do szczęścia jakiegoś mega pro obuwia ? Jeśli biegasz sporo po asfalcie to dobrze zainwestować w dobre buty, szczególnie jeśli odczuwasz ból czy dyskomfort. Jak zaczynałam biegać OCRy to uważałam, że nie potrzebuje żadnych specjalnych butów, szczególnie że one sporo kosztują. Do momentu az zaliczyłam na [...]
Łyda bolała rano solidnie. Przy rozchodzeniu ból jest lżejszy ale utrzymuje się cały czas, w części dolnej i środkowej:( Podobno bóle łydek to żadne mecyje przy takich dystansach, jednak do tej pory byłem niezniszczalny(przynajmniej tak mi się wydawało)i poza stawami biodrowymi które wiedziałem ze są bólami przeciążeniowymi i które wiedziałem ze [...]
Ten ból łydki opisujesz tak dramatycznie, że obawiam się jakiegoś dużego uszkodzenia mięśnia lub ścięgna. Chociaż przypomniało mi się, że gdy w pracy dużo było chodzenia po pochylniach i upadowych (czyli w górę i dół) to zrobiła mi się gula pod kolanem a przy chodzeniu chyba bardzo bolało mnie kolano (tzn. nie przypominam sobie bólu łydek). Gdy [...]
Ból łydek za dwa dni przejdzie. Po ostatnim moim biegu na połówce po prostu rozjeździłem je na rowerze i robiegałem kolejnego dnia. Buty z amortyzacją dobra sprawa, ale nie należy z tym przesadzać. Te które wybrałś skierowane są do odbiorcy ważącego ok 100kg. Nie będziesz czuł podłoża biegając. Sugerowałbym model z odobinę słabszą amortyzacją. Nie [...]
[...] W założeniach miało być : 20 minut ślimoka +55 minut tempa docelowego (4’50-5’10) + 10 minut truchtu. Ślimok wyszedł za szybko (5’30-5’50), na początku tempa docelowego bóle po lewej stronie w okolicy żeber takich ala kolka, potem przez chwile dobrze....potem bóle przeniosły się na prawa stronę pod zebra. W pewnym momencie- na 45 minucie [...]
No to mam po półmaratonie{:-( Ból kolana uniemożliwia mi bieganie. Jest odczuwalny przy chodzeniu. Do półmaratonu odpuszczam z treningami. Mam 6 dni na regenaracje bardzo obolałych i zgnojonych nóg i kolana. Rolowania i rozciągania. Spróbuje ze 40 minut BC1 dzień przed żeby zobaczyć czy wogole jest sens startować . Spróbuje ogarnąć w międzyczasie [...]
[...] o tym ;-) Każdy mocny trening powoduje jakieś mikrouszkodzenia. Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu pojawia się ból i kontuzje. Moim zdaniem ciężko stwierdzić czy to akurat zmiana planu czy efekt wcześniejszych ciężkich treningów. Mój trener ciągle mi powtarza - trenuj mądrze. [...]
[...] o tym ;-) Każdy mocny trening powoduje jakieś mikrouszkodzenia. Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu pojawia się ból i kontuzje. Moim zdaniem ciężko stwierdzić czy to akurat zmiana planu czy efekt wcześniejszych ciężkich treningów. Mój trener ciągle mi powtarza - trenuj mądrze. [...]
Boli przy chodzeniu, przy duszeniu sprzęgła w samochodzie. Umiarkowanie. Ból jest „tępy”. Przy próbie podbiegu się nasila, i myśle ze po kilkuset metrach uniemożliwi mi dalsze bieganie. Boli od wewnętrznej strony,jakby w środku kolana- nie wiem jak to dokładniej określić. Antos- te moje bieganie na początku było „zabezpieczane” przez brak [...]
DT Brann- Headlong
